Plats nationaux grecs

Souvlaki de poulet

La recette en un coup d’œil

Souvlaki de poulet

Données essentielles de la recette structurée.

CatégoriePlat principal de volaille
CuisineCuisine grecque
MéthodeMarinade et grillade
DifficultéIntermédiaire
Quantité
6 portions
Préparation
30 min
Grillade
18 min
Marinade
1 h
Total
1 h 48
Par portion
≈ 610 kcal

Brochettes marquées au gril, poulet juteux et sauce froide au concombre

Souvlaki de poulet au citron et à l’origan,avec poivrons grillés, oignon rouge, pita chaude et tzatziki épais

Ce souvlaki utilise des hauts de cuisse de poulet marinés au citron, à l’huile d’olive, à l’ail et à l’origan, puis grillés avec deux poivrons et de l’oignon rouge. Un tzatziki très égoutté et des pitas chaudes complètent six portions.

Vue large d’un plateau noir garni de plusieurs souvlakis de poulet, pita grillée, tzatziki, salade et quartiers de citron
Les morceaux de poulet portent des marques foncées, tandis que les poivrons, l’oignon et les pitas restent nettement visibles autour du tzatziki.

01 · Aperçu

Aperçu

Le souvlaki repose sur des morceaux réguliers, une marinade courte et une chaleur suffisamment forte pour marquer la viande sans la dessécher. Les hauts de cuisse conviennent mieux que le blanc pour cette série de brochettes : leur teneur en gras protège la chair pendant les retournements et accompagne bien l’acidité du citron. Les poivrons rouge et vert ainsi que l’oignon rouge sont coupés à une taille proche de celle du poulet, afin que tout cuise dans le même temps sans que les légumes brûlent avant la viande.

La marinade mélange huile d’olive, jus de citron, ail, origan, sel et poivre. Une heure au froid suffit. Un contact beaucoup plus long avec l’acide peut modifier la surface du poulet et lui donner une texture un peu pâteuse. Les morceaux doivent être entièrement enrobés, sans amas sec d’origan au fond du bol. Après le montage, la marinade crue est jetée. Les éléments sont rapprochés sur les brochettes pour une cuisson régulière, mais non comprimés : l’air chaud doit atteindre les côtés.

Le tzatziki demande surtout un concombre très bien essoré. Le sel attire l’eau pendant dix minutes, puis un torchon propre permet de presser jusqu’à ce qu’aucun liquide ne coule. Cette étape produit une sauce épaisse, capable de rester sur une pita sans la détremper. Le yaourt entier, l’ail, le citron, l’aneth et un peu d’huile sont mélangés puis refroidis. Pendant ce repos, l’ail diffuse et la texture se raffermit encore.

Le gril ou la poêle-gril doit être très chaud avant de recevoir les douze brochettes. Elles cuisent quatorze à dix-huit minutes, avec un retournement toutes les trois à quatre minutes, jusqu’à ce que le poulet atteigne 74 °C. Cinq minutes de repos redistribuent les jus. Les pitas se réchauffent ensuite quelques secondes par face, puis le citron réservé est pressé sur la viande. L’assiette finale offre le contraste recherché : poulet chaud et grillé, légumes souples, sauce froide et pain encore flexible.

Concombre pressé jusqu’au bout

Un tzatziki épais dépend davantage de l’essorage que d’un yaourt encore plus riche.

Morceaux de taille régulière

Poulet et légumes atteignent leur juste cuisson dans le même intervalle.

Repos avant le citron final

Les brochettes gardent leurs jus et reçoivent ensuite une acidité fraîche, non cuite.

02 · Ingrédients

Ingrédients

Pour les brochettes de poulet

900 g
hauts de cuisse de poulet désossés et sans peau, coupés en morceaux de 3 cm
55 ml
huile d’olive vierge extra
60 ml
jus de citron frais
12 g
ail, finement râpé
2 c. à café
origan grec séché
8 g
sel marin fin
2 g
poivre noir moulu
150 g
poivron rouge, coupé en morceaux de 2,5 cm
150 g
poivron vert, coupé en morceaux de 2,5 cm
200 g
oignon rouge, coupé en morceaux de 2,5 cm

Pour le tzatziki

350 g
yaourt grec entier et épais
250 g
concombre, râpé grossièrement
3 g
sel marin fin, réparti
6 g
ail, finement râpé
20 ml
jus de citron frais
15 g
aneth frais, ciselé
10 ml
huile d’olive vierge extra

Pour servir

6
pains pita grecs d’environ 60 g chacun
20 ml
jus de citron frais À presser sur les brochettes après leur repos.

03 · Préparation

Préparation

Préparer le tzatziki et mariner le poulet

environ 20 min, plus 1 h
  1. Saler puis presser le concombre

    Mélanger le concombre râpé avec 1 g de sel et attendre 10 minutes. L’envelopper dans un torchon propre et presser fermement jusqu’à ce qu’aucun liquide ne s’écoule.

  2. Mélanger et refroidir le tzatziki

    Réunir le yaourt, le concombre pressé, l’ail, 20 ml de jus de citron, l’aneth, 2 g de sel et 10 ml d’huile d’olive. Couvrir et réfrigérer.

  3. Faire mariner le poulet

    Mélanger 55 ml d’huile, 60 ml de jus de citron, l’ail, l’origan, 8 g de sel et le poivre. Enrober le poulet et le réfrigérer pendant 1 heure.

    Chaque morceau est couvert de marinade, sans amas d’assaisonnement sec.

Monter puis griller les brochettes

environ 23 min
  1. Former douze brochettes

    Enfiler le poulet, les poivrons et l’oignon rouge sur 12 brochettes. Rapprocher les morceaux sans les tasser. Jeter la marinade qui a touché la viande crue.

  2. Préchauffer le gril

    Chauffer un gril ou une poêle-gril à puissance élevée. Nettoyer puis huiler très légèrement la surface. La chaleur doit être intense avant d’y poser les brochettes.

  3. Griller en retournant régulièrement

    Cuire 14 à 18 minutes en tournant les brochettes toutes les 3 à 4 minutes, jusqu’à obtenir des marques foncées sur plusieurs faces et des légumes tendres sur les bords.

    Les morceaux de poulet les plus épais atteignent 74 °C.
  4. Laisser reposer et chauffer les pitas

    Reposer les brochettes 5 minutes. Chauffer les pitas 30 à 45 secondes par face sur le gril, puis presser les 20 ml de citron restants sur le poulet et servir avec le tzatziki.

04 · Points de contrôle

Points de contrôle

Marinade

1 h

Cette durée parfume les hauts de cuisse sans laisser le citron modifier excessivement leur surface.

Température du poulet

74 °C

Mesurer dans le morceau le plus épais, sans toucher la brochette.

Repos

5 min

Les jus se redistribuent pendant que les pitas sont réchauffées.

ProblèmeRepèreAjustement
Le poulet colore sans cuireLes morceaux sont trop gros ou le gril excessivement chaud.Respecter les cubes de 3 cm et déplacer les brochettes vers une zone légèrement moins vive après la coloration.
Le tzatziki rend de l’eauLe concombre n’a pas été assez pressé.Le saler, l’essorer fermement dans un torchon et employer un yaourt grec épais.
Les légumes brûlentIls sont plus petits que le poulet ou restent toujours au même endroit.Couper des morceaux de taille comparable et tourner les brochettes à intervalles réguliers.

05 · Pratique

Pratique

Service

Compter deux brochettes par personne avec pita, tzatziki et salade tomate-concombre. La viande peut aussi être retirée et roulée dans le pain.

Conservation

Réfrigérer le poulet jusqu’à 3 jours et le tzatziki jusqu’à 2 jours, dans des récipients séparés.

Préparation à l’avance

Préparer le tzatziki la veille. Ne mettre le poulet en marinade qu’une heure avant la cuisson, puis jeter le liquide cru.

06 · Questions fréquentes

Questions fréquentes

Faut-il faire tremper des brochettes en bois ?

Oui, si elles sont en bois, un trempage de 30 minutes limite leur noircissement. Les brochettes métalliques n’en ont pas besoin.

Peut-on utiliser du blanc de poulet ?

C’est possible, mais il sèche plus vite. Couper des morceaux réguliers et contrôler la température dès qu’ils approchent de 74 °C.

07 · Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles

Calories
≈ 610 kcal
Glucides
≈ 45 g
Protéines
≈ 48 g
Lipides
≈ 25 g
Fibres
≈ 3 g
Sodium
≈ 1190 mg

Portion : 2 brochettes avec pita et tzatziki (environ 420 g). Allergènes : Lait et gluten. Les valeurs sont approximatives et reposent sur des tables de composition standard ; marques, égouttage, absorption et taille des portions font varier le résultat.

Résultat final

Le poulet reste juteux sous les marques du gril, les légumes gardent leur forme et le tzatziki apporte une fraîcheur épaisse, non aqueuse.

La taille des morceaux, la marinade limitée à une heure et le contrôle à 74 °C rendent la cuisson fiable. Le concombre bien pressé donne à la sauce toute sa tenue.