콜롬비아의 대표 음식

Lechona tolimense — 톨리마식 돼지고기 노란 완두콩 구이

돼지고기, 노란 완두콩, 긴 파, 쿠민, 아치오테를 넣어 톨리마식 쌀 없는 lechona를 만드세요. 껍질을 꿰매고 천천히 구워 노릇하게 익힌 뒤 arepa와 함께 내세요.

콜롬비아의 대표 음식
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Lechona tolimense — 톨리마식 돼지고기 노란 완두콩 구이
분량 넉넉한 10인분
1인분 기준 10인분 중 한 인분; 완두콩의 수분 흡수량과 빠져나온 지방에 따라 조리 후 무게가 달라집니다. 곁들임은 별도입니다
난이도 상급. 완두콩은 하룻밤 불리고, 속을 채운 돼지껍질을 꿰매어 여러 시간 구워야 합니다
식단 유형 돼지고기 메인 요리. 주요 표시 대상 알레르기 유발 성분은 의도적으로 넣지 않았습니다
준비 시간 1시간, 하룻밤 불리는 시간 별도
개요

Lechona tolimense — 톨리마식 돼지고기 노란 완두콩 구이

Lechona tolimense: 콜롬비아 톨리마의 천천히 구운 돼지고기 보쌈

Lechona tolimense는 콜롬비아 톨리마주와 관련된 돼지고기 축제 음식입니다. 이 레시피는 cojín이라 부르는 작은 형태를 따릅니다. 돼지고기와 노란 완두콩에 양념한 뒤 지방이 붙은 돼지껍질에 층층이 넣고 꿰매어, 껍질이 노릇하게 익고 속이 부드러워질 때까지 천천히 굽습니다.

이 톨리마식 조리에는 쌀을 넣지 않습니다. 지역과 가정에 따라 쌀을 넣는 방식도 있으므로, 이 레시피는 서로 다른 속 재료를 섞지 않고 기록으로 확인되는 쌀 없는 방식 하나를 따릅니다. 완두콩은 하룻밤 불려야 하고 속을 채운 덩어리는 오븐에서 여러 시간 구워야 합니다. 시간을 넉넉히 잡고 온도계로 중심부를 확인하세요.

따뜻할 때 썰어 흰 옥수수 arepa와 함께 내세요. 옥수수와 파넬라(panela, 비정제 사탕수수당)로 만든 달콤한 작은 옥수수말이 insulso도 곁들일 수 있습니다. 오븐에 노출된 돼지껍질은 바삭해지고, 양념한 돼지고기 주변의 완두콩은 부드럽게 익습니다.

Lechona는 지역과 가정에 따라 여러 방식으로 만듭니다. 여기서 따르는 톨리마식 cojín은 돼지고기와 노란 완두콩을 돼지껍질로 감싸며 쌀은 넣지 않습니다. 쌀을 넣는 다른 조리법도 있으므로, 이 이름이 콜롬비아 전체에서 하나의 고정된 속 재료를 뜻하지는 않습니다.

지방이 붙은 돼지껍질은 속을 감싸는 역할과 노릇하게 구워지는 겉면 역할을 모두 합니다. 완두콩은 넣기 전에 삶고, 돼지고기는 속에서 식감이 살아나도록 큼직하게 둡니다. 꿰매어 닫으면 굽는 동안 지방이 팬에 녹아 나와도 층이 잘 유지됩니다.

굽기는 두 단계로 진행합니다. 먼저 덮지 않고 껍질을 노릇하게 구운 뒤, 바나나 잎으로 덮어 속까지 익힙니다. 녹은 지방을 받을 수 있는 팬을 사용하고 굽는 동안 조심스럽게 덜어내세요. 원한다면 arepa나 insulso를 곁들이되 쌀 없는 속에 섞지는 마세요.

재료

재료

돼지고기와 속 재료

  • 껍질이 붙은 통 돼지 삼겹살 2.3 kg. 지방층이 고르게 붙어 있고 속 재료를 감쌀 수 있도록 펼친 것
  • 돼지 어깨살 1.6 kg. 약 200 g씩 길쭉한 덩어리로 자른 것
  • 말린 노란 완두콩 1.15 kg. 통알 상태로 헹군 것
  • 완두콩 불림용 찬물 약 2.3 l. 불린 뒤 버립니다
  • 완두콩 조리용 새 물 5 l
  • 긴 파(cebolla larga) 230 g. 잘게 다진 것
  • 긴 파 양념용 돼지기름 15 ml
  • 고운 소금 15 g. 파 양념과 돼지껍질 안쪽에 나누어 사용
  • 쿠민 가루 9 g
  • 아치오테(아나토) 가루 5 g. 색을 내는 양념
  • 깨끗한 바나나 잎 약 100 g. 후반 굽기 때 노릇해진 덩어리를 덮을 만큼
  • 오븐 사용이 가능한 면 조리용 실 적당량. 플라스틱 끈은 사용하지 마세요

곁들임, 선택 사항

  • 흰 옥수수 arepa
  • Insulso, 옥수수와 panela로 만든 달콤한 옥수수말이
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 노란 완두콩을 불린 뒤 물기를 빼세요 완두콩을 헹군 뒤 큰 냄비나 용기에 담고, 완두콩 부피의 약 두 배인 찬물 2.3 l를 부으세요. 뚜껑을 덮어 냉장고에서 최소 12시간 불립니다. 조리하기 전에 물기를 빼고 불린 물은 버리세요.

  2. 완두콩이 부드러워질 때까지 삶으세요 물기를 뺀 완두콩을 큰 냄비에 넣고 새 물 5 l를 부으세요. 끓기 시작하면 불을 줄여 일정하게 잔잔히 끓이세요. 약 3시간 동안 삶아 완두콩이 부드럽지만 형태는 유지되게 하세요. 필요하면 뜨거운 물을 조금 더해 완두콩이 대부분 잠긴 상태를 유지하세요. 물기를 빼서 따로 둡니다.

  3. 돼지고기와 완두콩에 양념하세요 돼지 어깨살을 약 200 g씩 길쭉하게 자르세요. 프라이팬에 돼지기름을 넣고 중약불로 데우세요. 긴 파를 넣고 5~7분간 저으며 부드러워질 때까지 볶으세요. 쿠민, 아치오테, 소금의 약 절반을 넣어 섞으세요. 삶은 완두콩과 돼지고기에 파 양념을 골고루 묻히세요. 돼지껍질은 두드려 물기를 닦고 안쪽에 남은 소금을 문질러 바르세요.

  4. 속을 채우고 꿰매세요 깨끗한 작업대에 돼지껍질을 껍질 쪽이 아래를 향하게 놓으세요. 가운데에 완두콩 절반을 펴고 돼지고기를 고르게 놓은 뒤 나머지 완두콩으로 덮으세요. 돼지껍질을 속 재료 주위로 접어 감싼 다음 튼튼한 바늘과 오븐용 면실로 가장자리를 꿰매세요. 속이 빠져나오지 않도록 바늘땀을 촘촘히 만드세요. 굽는 동안 열리지 않도록 큰 오븐 팬에 봉합선이 아래로 가게 놓으세요.

  5. 돼지껍질을 노릇하게 구우세요 오븐을 180 °C로 예열하세요. 덮지 않은 채 약 2시간 구워 껍질을 노릇하게 만드세요. 중간중간 팬을 확인하고 긴 손잡이 숟가락으로 과도하게 나온 지방을 조심스럽게 덜어내세요. 기름이 튀지 않게 주의하세요.

  6. 덮어서 천천히 마저 구우세요 노릇해진 껍질을 깨끗한 바나나 잎으로 덮고 팬을 오븐에 다시 넣어 약 3시간 더 구우세요. 30~45분마다 확인해 너무 진하게 익지 않게 하고 필요하면 여분의 지방을 덜어내세요. 식품 온도계를 윗면으로 넣어 속 중심까지 닿게 한 뒤, 중심 온도가 최소 74 °C에 도달했는지 확인하세요.

  7. 휴지시킨 뒤 썰어 내세요 오븐을 끄고 덩어리를 안에 둔 채 30분 휴지시키세요. 바나나 잎을 벗기고 깨끗한 접시로 조심히 옮기세요. 먹기 좋은 크기로 썰어 따뜻하게 내고, 원한다면 arepa나 insulso를 곁들이세요. 남은 음식을 보관하려면 작은 분량으로 나눠 2시간 이내에 냉장고에 넣으세요. 덩어리 전체를 실온에서 오래 식히지 마세요.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

생돼지고기, 말린 완두콩, 대파, 라드의 재료량을 10인분으로 나누어 계산한 추정치입니다. 계량한 소금은 전량 포함하고, 굽는 동안 팬으로 빠져나온 지방은 빼지 않았으므로 실제 섭취 열량과 지방은 대체로 더 낮습니다. 통말린 노란 완두콩은 USDA의 말린 split pea 자료로 근사했습니다. 완성된 1인분 중량은 수분 흡수와 지방 배출량에 따라 달라집니다. 소량의 향신료와 아레파, insulso는 제외했습니다.

잘 만드는 요령

말린 완두콩은 냉장고에서 하룻밤 불린 다음 새 물에 넣고 부드러워질 때까지 삶으세요. 속 재료의 식감이 살아 있도록 돼지고기를 큼직하게 유지하고 완두콩 층 사이에 놓으세요. 돼지껍질을 단단히 꿰매고 녹은 지방을 받을 수 있는 팬에 봉합선이 아래로 가게 놓으세요. 껍질이 노릇해지면 후반 조리 중 바나나 잎으로 덮고 온도계로 속 중심을 확인하세요.

실용적인 안내

내는 방법 안정적으로 안전하게 옮길 수 있을 때만 덩어리째 식탁에 올린 뒤 날카로운 칼로 자르세요. 각 사람의 분량에 노릇한 껍질, 돼지고기, 완두콩이 들어가도록 하세요. 흰 옥수수 arepa나 insulso는 옆에 따로 내고 속에 섞지 마세요. 미리 준비하기 완두콩은 냉장고에서 하룻밤 불리세요. 전날 삶아 물기를 뺄 수도 있습니다. 얕은 용기에 담아 빠르게 식힌 다음 냉장하세요. 먹는 날 덩어리를 만들고 구우세요. 생돼지고기를 껍질에 싸서 꿰맨 상태로 두고 다른 음식을 준비하는 동안 실온에 방치하지 마세요. 보관과 다시 데우기 조리 후 2시간 이내에 남은 음식을 작은 분량으로 잘라 얕은 용기에 담아 냉장하세요. 3~4일 안에 먹고 각 분량을 74 °C까지 다시 데우세요. 냉장하면 껍질이 부드러워집니다. 바삭함을 조금 살리고 싶다면 덮지 않고 오븐에서 속까지 뜨겁게 데우세요. 더 오래 보관하려면 분량별로 빨리 냉동하고 냉장고에서 해동한 뒤 74 °C까지 데우세요. 실온에 2시간 넘게 둔 상하기 쉬운 음식은 버리세요. 대체 재료 색을 내는 양념으로 아치오테(아나토) 가루를 사용하세요. 포장된 콜롬비아식 color 조미료에는 다른 재료가 들어 있을 수 있으므로 표시를 확인하세요. 돼지껍질이 속을 감싸기에 너무 작다면 얇은 베이컨으로 바꾸지 말고 정육점에서 껍질 붙은 돼지 삼겹살의 더 큰 덩어리를 구하세요. Arepa와 insulso는 선택 곁들임이며 덩어리의 속 재료가 아닙니다.

문제 해결

완두콩이 아직 딱딱합니다: 덩어리를 만들기 전에 새 물에서 부드러워질 때까지 더 삶으세요. 오븐에 넣으면 덜 익은 완두콩이 저절로 부드러워질 것이라 기대하지 마세요. 봉합선이 벌어집니다: 튼튼한 바늘과 오븐용 면실을 사용해 촘촘히 꿰매고 봉합선을 아래로 놓으세요. 돼지껍질이 너무 빨리 짙어집니다: 충분히 노릇해졌다면 안내대로 바나나 잎으로 덮고 오븐 온도를 180 °C로 유지하세요. 녹은 지방이 많습니다: 긴 손잡이 숟가락으로 조심스럽게 덜어 내열 용기에 옮기세요. 뜨거운 지방을 싱크대나 배수구에 붓지 마세요.

알레르기 유발 성분과 식품 안전

표시된 재료에는 주요 표시 대상 알레르기 유발 성분을 의도적으로 넣지 않았습니다. 포장 양념과 선택 곁들임의 알레르기 안내를 확인하고, 알레르기가 있는 사람을 위해 조리한다면 교차 접촉을 막으세요. 이 요리에는 돼지고기가 들어가므로 채식이나 돼지고기 제외 식단에 적합하지 않습니다. 생돼지고기는 바로 먹는 식품과 분리하세요. 돼지고기를 만진 뒤 손을 씻고 도마, 칼, 트레이, 조리대를 깨끗하게 닦으세요. 속이 촘촘히 채워져 있으므로 식품 온도계로 중심부가 최소 74 °C에 도달했는지 확인하세요. 껍질의 색이나 고기의 부드러움만으로 안전 여부를 판단하지 마세요. 남은 음식은 작은 조각으로 잘라 얕은 용기에 담고 2시간 이내에 냉장하세요. 3~4일 이내에 먹고 74 °C까지 다시 데우세요. 식탁에 내는 동안에도 덩어리 전체를 안전한 온도 범위 밖에 오래 두지 마세요. 상하기 쉬운 음식을 실온에 2시간 넘게 둔 경우 버리세요.

자주 묻는 질문

톨리마식 lechona에 쌀이 들어가나요? 이 버전에는 들어가지 않습니다. 돼지고기와 노란 완두콩을 쓰는 기록된 톨리마식 cojín을 따릅니다. 표준화된 일부 조리법을 포함해 쌀을 넣는 다른 콜롬비아식도 있으므로 레시피를 비교할 때 지역별 방식을 확인하세요. Cojín de lechona는 무엇인가요? 통돼지의 머리 부분 없이 만드는 작은 형태의 lechona입니다. 돼지고기와 양념한 속 재료를 돼지껍질로 감싸 꿰맨 다음 굽습니다. 그래도 오븐에 넣을 수 있는 큰 팬과 몇 시간의 조리 시간이 필요합니다. 쪼갠 완두콩을 사용해도 되나요? 레시피에 나온 통알 말린 노란 완두콩을 사용하세요. 쪼갠 완두콩만 있다면 3시간 동안 삶을 때 더 빨리 무르고 부서질 수 있습니다. 더 일찍 확인하고 부드러워졌지만 모양이 남아 있을 때 조리를 멈추세요.

마무리

완성 모습: 돼지껍질은 노릇하고 속은 돼지고기, 노란 완두콩, 긴 파로 채운 천천히 구운 덩어리입니다. 핵심 조리법: 껍질을 꿰매고 봉합선을 아래로 해 구운 뒤 내기 전에 중심부가 74 °C에 도달했는지 확인하세요.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1인분 기준: 조리한 10인분 중 1인분; 완두콩의 수분 흡수와 지방 배출량에 따라 최종 중량이 달라집니다. 곁들임 제외
  • 열량: 약 1,690 kcal
  • 탄수화물: 73 g
  • 단백질: 89 g
  • 지방: 117 g
  • 식이섬유: 26 g
  • 나트륨: 약 820 mg