콜롬비아의 대표 음식

산에스타니슬라오식 돼지고기·닭고기·뿌리채소 산코초

돼지갈비와 어깨살, 닭고기, 카사바, 얌, 풋플랜틴, 옥수수를 넣은 볼리바르식 산코초입니다.

콜롬비아의 대표 음식
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산에스타니슬라오식 삼종 고기 산코초. 돼지갈비와 돼지 어깨살, 닭고기, 카사바, 감자, 얌, 호박, 풋플랜틴, 옥수수가 들어갑니다.
분량 넉넉한 8인분
준비 시간 45분
조리 시간 약 2시간 10분
대기 시간 없음
총 소요 시간 약 2시간 55분
개요

산에스타니슬라오식 돼지고기·닭고기·뿌리채소 산코초

콜롬비아 문화부의 전통 음식 목록은 볼리바르주 산에스타니슬라오 데 코스트카의 sancocho trifásico를 일상적으로 먹는 국물 요리로 기록합니다. 지역 기록에는 돼지갈비, 암탉, 돼지고기와 함께 카사바, 감자, 얌, 아우야마 호박, 풋플랜틴, 옥수수와 양념이 나옵니다. 이름은 세 가지 고기 재료를 가리키며, 채소가 더해져 한 끼가 됩니다. 이 기록은 지역성을 보여 주지만 정량 조리법은 아닙니다.

이 가정용 계량 레시피는 해당 재료 목록을 따르되 선택을 명확히 했습니다. 다 자란 암탉 대신 닭고기를 쓰고, 두 번째 돼지고기는 뼈를 발라낸 어깨살로 정했습니다. 지역 목록에는 부위와 양이 명시되어 있지 않기 때문입니다. trifásico라는 이름의 다른 출판 레시피에는 소고기, 돼지고기, 닭고기가 들어가지만, 이는 별도의 변형이며 여기서 산에스타니슬라오 조리법을 대신하지 않습니다. 가정마다 고기 부위와 뿌리채소 비율이 달라질 수 있습니다.

가정용 화구에서 만들기 쉽도록 고기와 채소를 차례로 넣습니다. 돼지고기를 먼저 끓이고 닭고기와 옥수수를 넣은 다음 뿌리채소를 더하면 채소가 풀어지지 않고 부드러워집니다. 채소는 비슷한 크기의 큼직한 조각으로 자르고 냄비를 잔잔하게 끓이세요. 완성된 국물은 진하고 고소하며 고기는 부드럽고 옥수수와 뿌리채소는 형태가 남아 있어야 합니다.

재료

재료

고기와 국물

  • 900 g 돼지갈비, 5 cm 크기로 자른 것
  • 500 g 뼈를 발라낸 돼지 어깨살, 4 cm 크기로 자른 것
  • 900 g 뼈 붙은 닭다리와 북채
  • 4500 ml 물

뿌리채소와 채소

  • 2개 (껍질을 벗긴 뒤 약 500 g) 풋플랜틴, 껍질을 벗겨 4 cm 크기로 자른 것
  • 400 g 카사바, 껍질과 나무처럼 단단한 심을 제거하고 4 cm 크기로 자른 것
  • 400 g 감자, 껍질을 벗겨 4등분한 것
  • 400 g 얌, 껍질을 벗겨 4 cm 크기로 자른 것
  • 400 g 아우야마 호박, 껍질과 씨를 제거하고 4 cm 크기로 자른 것
  • 4개 (손질 후 약 600 g) 옥수수, 껍질을 벗겨 두툼하게 자른 것

양념과 마무리

  • 180 g 양파, 잘게 썬 것
  • 180 g 토마토, 잘게 썬 것
  • 100 g 순한 단맛의 피망, 잘게 썬 것
  • 60 g 대파, 묶은 것
  • 15 g 마늘, 으깬 것
  • 3 g 간 쿠민
  • 14 g 고운 소금, 나누어 넣고 간을 맞출 것
  • 1 g 후추
  • 15 g 고수, 다진 것
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 고기와 채소를 준비합니다. 생돼지고기와 닭고기를 채소 및 깨끗한 조리 도구와 분리해 다룹니다. 채소를 흐르는 물에 씻고 뿌리채소와 플랜틴 껍질을 벗깁니다. 카사바에 나무처럼 단단한 심이 있으면 제거하고 모두 큼직하고 비슷한 크기로 자릅니다. 대파는 나중에 쉽게 건질 수 있도록 묶습니다. 조리 전까지 고기는 냉장 보관합니다.

  2. 돼지고기 국물을 끓이기 시작합니다. 두꺼운 10–12 L 냄비에 갈비, 어깨살, 물, 대파를 넣습니다. 충분히 끓인 뒤 거품을 걷어내고 잔잔한 기포가 계속 올라오도록 불을 낮춥니다. 뚜껑을 조금 열어 약 45분 끓입니다. 돼지고기가 모양을 유지하면서 부드러워지기 시작하면 됩니다. 세게 끓으면 불을 더 줄입니다.

  3. 닭고기와 옥수수를 넣습니다. 닭고기와 옥수수를 넣고 다시 잔잔하게 끓으면 25–30분 조리합니다. 가장 두꺼운 닭고기 부분에 온도계를 넣되 뼈에 닿지 않게 하고, 중심 온도가 최소 74°C인지 확인합니다. 부족하면 더 끓입니다. 돼지고기는 부드러워지는 데 더 오래 걸릴 수 있지만 닭고기가 안전 온도에 도달하기 전에 꺼내지 마세요. 고기가 국물에 잠기지 않으면 뜨거운 물을 조금 더합니다.

  4. 뿌리채소와 양념을 넣습니다. 풋플랜틴, 카사바, 얌, 감자, 호박을 넣고 양파, 토마토, 피망, 마늘, 쿠민, 후추, 소금의 약 3분의 2를 더합니다. 뚜껑을 조금 열어 35–45분 끓이고 큰 채소는 한 번 조심스럽게 뒤집습니다. 30분 후부터 가장 큰 뿌리채소에 얇은 칼이 쉽게 들어가는지, 돼지고기가 부드러운지 확인합니다. 더 익혀야 하면 약불로 계속 끓이며 5분마다 살펴봅니다. 국물이 너무 줄면 뜨거운 물을 더합니다.

  5. 마무리하고 담아냅니다. 대파 묶음을 건져 버립니다. 고수를 넣고 국물 맛을 본 뒤 남은 소금을 조금씩 더합니다. 따뜻한 그릇마다 국물, 세 종류의 고기, 옥수수와 뿌리채소를 담습니다. 뜨거울 때 내고 갈비와 닭고기에 뼈가 있음을 알립니다.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

기재된 재료에는 일반적인 주요 알레르기 유발 성분이 들어 있지 않습니다. 포장 양념의 표시를 확인하고 알레르기가 있는 사람을 위해 조리할 때 교차 접촉을 피하세요. 생돼지고기와 닭고기는 바로 먹는 음식과 분리합니다. 온도계로 닭고기가 74°C에 도달했는지 확인합니다. 남은 음식은 2시간 안에 냉장하고 다시 데울 때도 74°C까지 가열합니다.

실용적인 안내

오래 끓이기 좋은 고기를 고르세요 정육점에 갈비를 국물용으로 자르게 하고 얇은 닭가슴살 대신 뼈 붙은 닭다리를 고릅니다. 뼈 붙은 고기는 국물에 맛을 더하고 오래 끓여도 형태를 잘 유지합니다. 돼지고기의 두껍고 단단한 지방만 정리하세요. 지방을 전부 제거하면 국물이 밋밋해질 수 있습니다. 조리 시간은 고기 크기와 냄비, 화구에 따라 달라지므로 부드러움을 살피고 온도계로 닭고기 안전성을 확인하세요. 채소를 형태 있게 익히세요 카사바와 얌은 감자나 호박보다 단단할 수 있습니다. 특히 단단하면 조금 작게 자르거나 부드러운 채소보다 몇 분 먼저 넣습니다. 플랜틴은 큼직하게 유지하고 넓은 국자로 조심스럽게 뒤집으세요. 세게 저으면 부서질 수 있습니다. 어떤 뿌리채소가 먼저 익으면 잠시 건져 두었다가 내기 전에 다시 넣어도 됩니다. 국물 간을 천천히 맞추세요 채소의 전분이 국물에 자연스러운 농도를 주므로 갈아 넣을 필요가 없습니다. 국물이 줄면 뜨거운 물을 조금씩 넣으세요. 찬물은 끓는 흐름을 잠시 멈춥니다. 고기와 채소가 익고 국물이 조금 졸아든 뒤 맛을 보고 소금을 조금씩 더합니다. 너무 진하면 뜨거운 물로 조절한 뒤 잠깐 더 끓입니다. 남은 음식은 안전하게 식히고 데우세요 남은 음식은 얕은 용기에 나누어 담아 2시간 안에 냉장 보관합니다. 큰 냄비째 조리대에 놓고 식히지 마세요. 냉장 보관은 3–4일 가능합니다. 먹을 만큼만 덜어 김이 나고 전체가 최소 74°C가 될 때까지 데우며, 국물을 저어 고르게 가열합니다. 냉동할 수 있지만 감자와 호박은 해동 후 더 무를 수 있습니다.

마무리

넉넉하게 담기: 모든 그릇에 국물, 세 가지 고기, 옥수수와 뿌리채소를 골고루 넣습니다. 뼈에 주의하기: 갈비와 닭고기에는 뼈가 있으니 내기 전에 알려 주세요.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1회 제공량: 냄비의 8분의 1
  • 열량: 804 kcal
  • 탄수화물: 88 g
  • 단백질: 41 g
  • 지방: 35 g
  • 식이섬유: 10 g
  • 나트륨: 850 mg## 알레르기 및 식품 안전