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아자프산달리: 조지아식 가지·피망·감자 스튜

가지, 단 피망, 토마토, 감자와 신선한 허브로 만드는 조지아 아자프산달리. 따뜻하게 또는 차갑게 즐겨 보세요.

조지아 가정식 레시피조지아 음식
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소박한 실내의 나무 탁자 위에 놓인 아자프산달리 한 그릇. 가지, 감자, 빨간 피망과 허브가 보이고 그릇은 여백이 있는 탁자 오른쪽에 있다.
분량6인분
1인분완성된 스튜의 6분의 1, 넉넉한 한 그릇 정도
난이도중간
식단 정보표기한 재료 기준 비건이며 글루텐 프리. 제품 표시와 교차 접촉 여부를 확인하세요
요리

요리 소개 아자프산달리: 조지아식 가지·피망·감자 스튜

아자프산달리는 집집마다 재료 조합이 조금씩 다른 조지아 채소 스튜입니다. 가지가 요리의 중심 풍미를 이루고, 단 피망, 토마토, 양파, 마늘과 허브가 흔한 기본 재료입니다. 감자나 콩 등 다른 채소를 넣기도 하고 고기를 넣는 버전도 있습니다. 이 레시피는 식물성 재료로 만들며, 감자는 토마토 소스에서 익히고 가지는 따로 먼저 노릇하게 굽습니다.

이 요리는 특히 트빌리시와 관련이 있고 조지아 전역에서 만들기 때문에 한 지역만의 음식이라고 한정하지 않습니다. 정해진 단 하나의 조리법도 없습니다. 채소를 층층이 쌓아 천천히 익히거나 각각 볶은 뒤 함께 끓일 수 있습니다. 여기서는 가지를 먼저 노릇하게 익혀 풍미를 내고 모양이 잘 유지되도록 합니다.

신선한 고수 잎, 바질, 파슬리는 향을 살리기 위해 마지막에 넣습니다. 갓 만든 따뜻한 상태로 먹어도 좋고, 맛이 어우러진 뒤 차갑게 내도 좋습니다. 완성된 스튜는 채소 표면에 소스가 묻을 만큼 촉촉하되 재료가 떠다닐 정도로 묽지 않아야 합니다.

요리 만들기

재료

채소와 조리 바탕

  • 가지 800 g, 2.5–3 cm 크기로 깍둑썰기
  • 감자 400 g, 껍질을 벗겨 2 cm 크기로 깍둑썰기
  • 잘 익은 토마토 750 g, 껍질을 벗겨 즙과 함께 다지기
  • 빨간 단 피망 300 g, 씨를 빼고 짧은 길이로 썰기
  • 노란 양파 250 g, 껍질을 벗겨 얇게 썰기
  • 마늘 25 g, 잘게 다지기
  • 해바라기유 100 mL
  • 물 200 mL, 끓여서 준비

소금, 향신료와 허브

  • 고운 소금 9 g: 가지용 4 g, 스튜용 5 g으로 나누기
  • 고수씨 가루 3 g
  • 후춧가루 1 g
  • 신선한 고수 잎 20 g, 다지기
  • 신선한 바질 15 g, 다지기
  • 이탈리안 파슬리 15 g, 다지기
만드는 법

만드는 법

  1. 가지에 소금을 뿌리고 채소를 준비합니다. 가지에 소금 4 g을 골고루 섞고 체에 담아 20분 둡니다. 그런 다음 키친타월로 물기를 눌러 닦습니다. 기다리는 동안 감자, 토마토, 피망, 양파, 마늘과 허브를 준비합니다.

  2. 가지를 노릇하게 익힙니다. 넓은 팬에 해바라기유 약 60 mL를 넣고 중강불로 달굽니다. 팬을 가득 채우지 않도록 가지를 두 번에 나누어 굽습니다. 가장자리가 노릇해지고 속이 막 부드러워질 때까지 뒤집어 가며 한 번에 약 8–10분 익힙니다. 두꺼운 냄비로 옮깁니다.

  3. 양파와 피망을 볶습니다. 남은 기름을 팬에 넣습니다. 중불에서 양파를 7–8분 볶아 투명해지고 가장자리가 살짝 노릇해지게 합니다. 피망을 넣고 저으면서 5–6분 더 익힙니다.

  4. 토마토와 감자 바탕을 만듭니다. 고수씨 가루와 후춧가루를 넣고 30초 저어 향을 냅니다. 토마토와 즙, 감자, 끓는 물 200 mL, 남은 소금 5 g을 넣습니다. 끓기 시작하면 불을 줄이고 뚜껑을 살짝 걸쳐 18–20분 끓여 감자가 거의 익게 합니다.

  5. 합쳐서 마저 익힙니다. 노릇하게 익힌 가지와 마늘을 조심스럽게 넣습니다. 뚜껑을 열고 약불에서 8–10분 끓입니다. 중간에 한두 번 부드럽게 뒤집어 감자를 완전히 익히고 소스가 걸쭉하지만 촉촉하게 남도록 합니다.

  6. 허브를 넣고 뜸을 들입니다. 불을 끄고 고수 잎, 바질, 파슬리를 섞습니다. 뚜껑을 덮고 5분 둡니다. 맛을 보고 간을 조절한 뒤 따뜻하게 내거나 안전하게 식혀 냉장합니다.

아자프산달리: 토마토를 넣은 조지아 채소 스튜

아자프산달리: 토마토를 넣은 조지아 채소 스튜

아자프산달리는 노릇하게 익힌 가지, 부드러운 감자, 단맛이 나는 피망과 토마토를 향긋하게 끓이고 마지막에 신선한 허브를 더하는 요리입니다. 분량을 계량한 이 가정식 버전은 일부 조리법에 들어가는 감자를 사용하되 가지를 중심 재료로 유지합니다. 6인분이며 따뜻하게 또는 차갑게 먹을 수 있습니다.

곁들이기, 보관과 재료 대체

곁들이기, 보관과 재료 대체

아자프산달리는 따뜻하게 주식이나 곁들임으로, 또는 차갑게 채소 요리로 내세요. 빵, 므차디 또는 고미를 곁들일 수 있지만 별도 음식이며 이 레시피와 영양 계산에는 포함되지 않습니다.

남은 음식은 얕은 용기에 나누어 담고 2시간 이내에 냉장합니다. 4 °C 이하로 보관하고 3–4일 안에 먹습니다. 남은 음식은 전체가 74 °C에 도달하도록 충분히 재가열하세요. 채소는 더 부드러워집니다. 차갑게 낼 때도 빠르게 식혀 냉장하고 냄비째 실온에 두지 마세요.

빨간 피망은 같은 무게의 초록 피망이나 여러 색의 피망으로 바꿀 수 있습니다. 감자는 아자프산달리의 여러 조리법에서 선택 재료이므로, 빼면 계량이 달라지는 별도 버전이 됩니다. 감자가 익을 만큼 국물이 생기도록 잘 익고 즙이 많은 토마토를 사용하세요.

문제 해결

문제 해결

가지가 팬에 빽빽하게 들어가면 표기한 대로 두 번에 나누어 구워야 색이 나고 쪄지지 않습니다. 감자가 익기 전에 토마토 바탕이 졸아들면 끓는 물을 30 mL씩 더합니다. 완성된 스튜가 너무 묽으면 뚜껑을 열고 잠시 졸입니다. 채소가 부서지지 않도록 부드럽게 섞으세요.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 분량: 완성된 아자프산달리의 6분의 1
  • 열량: 약 283 kcal
  • 탄수화물: 33 g
  • 단백질: 5 g
  • 지방: 16 g
  • 식이섬유: 약 9 g
  • 나트륨: 약 611 mg
알레르기 유발 성분과 식품 안전

알레르기 유발 성분과 식품 안전

표기한 14가지 재료에는 주요 알레르기 유발 식품으로 흔히 분류되는 재료가 들어 있지 않습니다. 적힌 대로 만들면 비건입니다. 포장된 향신료와 기타 제품의 표시를 확인해 교차 접촉 가능성을 살피세요. 글루텐이 든 재료는 사용하지 않습니다.

손질한 채소와 조리한 스튜는 깨끗하게 다루고 덮어 둡니다. 남은 음식은 얕은 용기에 담아 2시간 이내에 냉장하고 4 °C 이하로 보관하세요. 3–4일 안에 먹고 재가열 시 전체가 74 °C에 도달하도록 합니다.

마무리 기준

마무리 기준

  • 가지는 노릇하고 부드러워야 하며 감자는 걸쭉한 토마토 소스 안에서도 모양을 유지해야 합니다.
  • 불을 끈 뒤 신선한 허브를 넣습니다. 따뜻하게 내거나 차가운 요리로 먹으려면 빠르게 식힙니다.