ポーランドの代表料理

ミゼリア:ポーランド風きゅうりのサワークリームとディルのサラダ

ミゼリアは、薄切りのきゅうりをサワークリーム、フレッシュディル、塩、こしょうで和える、ポーランドの冷たい副菜です。レモン汁を少し加えると、家庭によって見られる穏やかな酸味が出ます。きゅうりに短時間塩をして水気を切ると、ドレッシングが薄まりにくくなります。冷やして、じゃがいもや温かい料理に添えてください。

ポーランドの代表料理
共有
レモンを添えたポーランドのきゅうりサラダ、ミゼリアの夏の食卓。
分量 副菜4人分、1人約225 g
手を動かす時間 15分
加熱 なし
塩をして冷やす時間 30分
基本情報

ミゼリア:ポーランド風きゅうりのサワークリームとディルのサラダ

ミゼリアは、薄切りのきゅうりをサワークリーム、フレッシュディル、塩、こしょうで和える、ポーランドの冷たい副菜です。レモン汁を少し加えると、家庭によって見られる穏やかな酸味が出ます。きゅうりに短時間塩をして水気を切ると、ドレッシングが薄まりにくくなります。冷やして、じゃがいもや温かい料理に添えてください。

おいしく作るコツ

おいしく作るコツ

  • きゅうりを薄く均一に切ると、しなやかな食感になりドレッシングもよく絡みます。
  • 塩をした後は十分に水気を切ります。水分が残るとソースが薄くなります。
  • 香りのよいフレッシュディルを使い、食べる少し前に加えます。
  • まずレモンとこしょうを加え、冷やしてから味を調えます。砂糖を加えるかは家庭の好みです。
  • 歯ごたえを残すには、食べる直前にドレッシングと和します。
材料

材料

  • 生きゅうり 800 g(長いきゅうり、または小さめの新鮮なピクルス用きゅうり)
  • 余分な水分を出すための細塩 3 g
  • 乳脂肪分約18%のサワークリーム 200 g
  • フレッシュディル 15 g、細かく刻む
  • レモン汁 15 ml
  • 粉末黒こしょう 0.5 g
  • 任意:少し甘めの家庭風にするグラニュー糖 4 g
作り方

作り方

作り方

  1. 洗って切る。きゅうりを流水で洗って水気を拭きます。皮が硬い、またはワックスが気になる場合だけ皮をむきます。鋭い包丁かスライサーを慎重に使い、厚さ2~3 mmほどの薄切りにします。

  2. 塩をして水気を切る。きゅうりを塩3 gと和え、15分置きます。出てきた水分をしっかり切り、味が落ちるので洗い流さないでください。

  3. ドレッシングを作る。ボウルでサワークリーム、ディル、レモン汁、黒こしょうを混ぜます。穏やかな甘酸っぱさが好みなら任意の砂糖を加え、味を見ます。

  4. 和えて冷やす。水気を切ったきゅうりをドレッシングにやさしく混ぜます。ふたをして冷蔵庫で15分冷やします。

  5. 冷たくして出す。最後に味を確認し、清潔なスプーンで早めに出します。底に水分がたまったら、食卓に出す直前に軽く混ぜます。

おいしく作るコツ

実用情報

おいしく作るコツ

きゅうりを薄く均一に切ると、しなやかな食感になりドレッシングもよく絡みます。

おいしく作るコツ

塩をした後は十分に水気を切ります。水分が残るとソースが薄くなります。

おいしく作るコツ

香りのよいフレッシュディルを使い、食べる少し前に加えます。

おいしく作るコツ

まずレモンとこしょうを加え、冷やしてから味を調えます。砂糖を加えるかは家庭の好みです。

おいしく作るコツ

歯ごたえを残すには、食べる直前にドレッシングと和します。

盛り付けと保存

冷たい副菜として、ゆでたじゃがいも、豚肉、魚などの温かい料理に添えます。暑い時期にもさっぱり食べられます。きゅうりから水分が出続けるため、和えた後は早めに食べるのがおすすめです。

盛り付けと保存

サワークリームと完成したミゼリアは4°C以下で冷蔵します。室温に2時間以上置かないでください。残りはふた付き容器に入れて速やかに冷蔵し、3~4日以内に食べます。きゅうりは柔らかくなり、水分が増えることがあります。冷凍はできません。

盛り付けと保存

作り置きと加熱:ディルは洗って水気を取り、ドレッシングは前日に作って冷蔵できます。きゅうりの塩もみと水切りは食べる少し前に行い、和えてから15分冷やします。冷たいサラダなので温め直しません。酸味と濃度が近い発酵乳製品をサワークリームの代わりに使えますが、乳アレルゲンは残ります。

ソースが水っぽい

きゅうりの水切りが足りなかった可能性があります。余分な水分を捨て、冷たいサワークリームをひとさじ混ぜます。

塩辛い

次回は塩を減らして、きゅうりをよりよく水切りします。ディルやレモンの風味も落ちるため、今回は水洗いしない方がよいでしょう。

味が濃厚すぎる

レモン汁を数滴と刻んだディルを少し加えます。

味がぼやける

先に冷やし、その後こしょう、レモン、塩を少量ずつ調整します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 任意の砂糖を除いた全量の4分の1:約120 kcal、炭水化物7 g、たんぱく質3 g、脂質9 g、飽和脂肪酸6 g、食物繊維1 g、ナトリウム350 mg。一般的なきゅうりと乳脂肪分約18%のサワークリームの数値を丸めた推定です。水切り後に残る塩の量や製品によって変わり、実験室で分析した値ではありません。
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

乳を含みます。皮をむく場合も、切る前にきゅうりを流水で洗います。低温保存された殺菌済みサワークリームを使います。完成品は4°C以下で保ち、冷蔵庫の外に置く時間は2時間以内にします。冷蔵した残りは3~4日以内に食べてください。

食卓でも冷たく保ち、食べる分だけ取り分けます。

残りはすぐに密閉して冷蔵し、室温に出しっぱなしにしません。

冷たい状態で出し、食感を保つため、食べる直前にきゅうりとドレッシングを和えます。

食卓でも冷たく保ち、残った分はすぐに密閉して冷蔵庫へ戻します。