ベトナムの代表料理

Hủ tiếu bò kho

紹介: レモングラス香る牛肉とにんじんを、トマトとスパイスのだしでやわらかく煮込み、米麺と生の香草を合わせます。

ベトナムの代表料理
共有
赤茶色の bò kho の汁に牛肉、にんじん、米麺を入れた器と、香草、もやし、ライム、唐辛子の皿を広く撮影。
香草、ライム、唐辛子を添えて食卓に出す hủ tiếu bò kho。
でき上がり 4人分
加熱 1時間50分
休ませる時間 30分
合計 2時間45分
1人分のカロリー 約840 kcal
概要

Hủ tiếu bò kho

Hủ tiếu bò kho は、サイゴンの麺料理で親しまれる米麺と、香り豊かなベトナムの牛肉煮込み bò kho を組み合わせた一品です。麺は平たいものや細いものが使われ、スパイスや汁の濃さ、薬味も作り手によって異なります。この家庭向けのレシピでは幅広の米麺を使い、レモングラス、トマト、にんじん、温かみのあるスパイスを加えた、ほどよく汁気のある煮込みにします。

一つだけの決まった作り方を示すものではなく、家庭で作りやすい一例です。このレシピでは甘口パプリカとアナトー油で色を付けます。もやし、タイバジル、香菜、青ねぎ、ライム、唐辛子は食卓に出し、好みで加えます。牛肉は強く煮立てず、静かに煮てやわらかく仕上げましょう。

実用情報

実用情報

  • おいしく作るコツ牛肉は3 cm角にそろえると火の通りが均一になります。 牛肉は冷蔵庫で覆って漬け込み、生肉用の器具を麺や生の薬味から分けます。 鍋に詰め込まず、牛肉を数回に分けて焼き付けます。 弱い煮立ちを保ち、フォークがすっと通るか確認します。 麺は食べる直前にゆで、よく水を切って汁が薄まるのを防ぎます。
材料

材料

牛肉の煮込み

  • 牛肩肉(骨なし)650 g。硬い余分な脂を除き、3 cm角に切る
  • やわらかいレモングラス15 g(細かく刻む);エシャロット20 g、にんにく15 g(細かく刻む)
  • 魚醤15 ml;無塩トマトペースト10 g;甘口パプリカ(燻製ではないもの)8 g
  • 五香粉2 g;挽きたての黒こしょう1 g
  • アナトー油(dầu điều)15 ml;高温調理用のくせのない油10 ml
  • レモングラスの茎45 g(2~3本)。たたいて、ゆるく束ねる
  • 無塩・低ナトリウムの牛だし1,200 ml(目安は100 ml当たりナトリウム35 mg以下);水400 ml
  • 完熟トマト300 g(刻む);にんじん450 g(3 cm幅に切る)
  • 砂糖5 g;細塩3 g;小さなシナモンスティック1本(5 g);八角2個(1.5 g)

米麺と薬味

  • 乾燥した幅広の米麺300 g。できれば米主体のものを選び、袋の表示どおりに調理
  • 緑豆もやし80 g(洗って水気を切る)
  • タイバジルの葉15 g;香菜15 g(粗くちぎる);青ねぎ20 g(小口切り)
  • ライム1個(約45 g、くし形切り);赤唐辛子8 g(薄切り)
作り方

作り方

作り方

  1. 牛肉を漬ける。 刻んだレモングラス、エシャロット、にんにく、魚醤、トマトペースト、パプリカ、五香粉、こしょう、アナトー油を混ぜ、牛肉を加えて全体にからめます。ふたをして冷蔵庫で30分漬けます。

  2. 牛肉を焼き付ける。 厚手鍋に油を入れ、中強火で熱します。牛肉を漬けだれから取り出しますが、たれは残します。鍋に詰め込まず、合計6~8分を目安に数回に分けて焼き色を付け、牛肉と漬けだれを鍋に戻します。

  3. 煮込みを始める。 たたいたレモングラス、シナモン、八角、牛だし、水を加えます。沸騰しかけたら泡をすくい、ふたをして弱火にします。静かな煮立ちを保ち、途中で1~2回混ぜながら70分煮ます。

  4. 具を加えて仕上げる。 トマト、にんじん、砂糖、塩を加えます。ふたをして25分煮込み、にんじんがやわらかく、牛肉にフォークが楽に通るまで加熱します。汁気を保つ必要があるときだけ熱湯を少し加えます。固形のスパイスとレモングラスを取り出します。焼き付けを含む加熱時間は約110分です。

  5. 麺をゆでる。 煮込みの終わりに、袋の表示に従って米麺を戻し、ちょうどやわらかくなるまでゆでて水を切ります。水戻しが必要なら、牛肉を冷蔵庫で漬けている間に行います。

  6. 盛り付ける。 深めの器4個に麺を分け、牛肉、にんじん、汁をかけます。もやし、タイバジル、香菜、青ねぎ、ライム、唐辛子は別添えにします。

  7. 安全に保存する。 残りは浅い容器に分け、2時間以内(室温が32°Cを超える場合は1時間以内)に冷蔵します。4°C以下で保存し、3日以内に食べ切り、煮込みは74°Cまで再加熱します。麺はできれば別に保存します。

実用情報

実用情報

実用的なヒント

煮込みは前日に作ってすばやく冷やし、冷蔵しておけます。一晩置くと味がなじみます。食べる前に静かに沸くまで温め、麺は新たにゆでます。同じくらいの幅の平たい米麺で代用できます。小麦を避ける場合は表示を確認してください。煮込みは麺にかけられる程度の汁気を保ちます。

うまくいかないときは

牛肉がまだ硬い: ふたをして弱火で煮続け、10分ごとに確認します。部位によって時間が変わります。 汁が煮詰まりすぎた: 熱湯を少しずつ足し、塩を加える前に味見します。 麺が固まる: 袋の表示どおりにすすいで水を切り、煮込みをかける直前に器に分けます。

よくある質問

別の米麺でも作れますか? はい。幅が近いプレーンな米麺を選び、戻し方とゆで方は袋の表示に従います。 煮込みを前日に作れますか? はい。すばやく冷まして冷蔵し、食べる前に静かに沸くまで温めます。麺は直前にゆでます。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 量麺、煮込み、記載した薬味を含む全量の4分の1
  • エネルギー840 kcal
  • 炭水化物86 g
  • たんぱく質40 g
  • 脂質36 g
  • 食物繊維6 g
  • ナトリウム1,050 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚醤には魚が含まれます。魚醤、牛だし、五香粉、米麺の表示で、その他のアレルゲンや混入の注意を確認してください。市販品には小麦や大豆を含むものがあります。このレシピでは乳製品、卵、落花生、木の実、ごま、貝類を意図的に加えていません。生の牛肉と器具は麺や生の香草から分け、扱った後は手や調理台を洗います。漬け込みは冷蔵庫で行います。長時間の煮込みは牛肉を塊肉の最低基準63°Cより十分高温にしますが、中心まで熱く、フォークでやわらかくなるまで煮てください。残りは決められた時間内に冷蔵し、煮込みを74°Cまで再加熱します。

仕上げ

仕上げ

  • 水気を切った熱い米麺に牛肉とにんじんをのせ、煮汁をかけます。
  • 香草、もやし、ライム、唐辛子を卓上に置き、各自で仕上げます。