ベトナムの代表料理

Bánh mì heo quay(ベトナム風カリカリ焼き豚バインミー)

軽く歯切れのよいベトナムのバゲットに、ジューシーな焼き豚バラ肉、にんじんと大根の即席ピクルス、きゅうり、香草を挟みます。

ベトナムの代表料理
共有
一つを切り開き、カリカリの豚肉とピクルスを見せた二つの bánh mì heo quay。
一つを切り開き、カリカリの豚肉とピクルスを見せた二つの bánh mì heo quay。
できあがり サンドイッチ6個
加熱時間 約90分
休ませる時間 約8時間15分(主に冷蔵庫で皮を乾かす時間)
合計 約10時間30分。前日から準備します
カロリー 約1,200 kcal/個
概要

Bánh mì heo quay(ベトナム風カリカリ焼き豚バインミー)

Bánh mì heo quayは、皮をカリッと焼いた豚肉と、ベトナムのサンドイッチらしい爽やかな酸味の具材を合わせた一品です。店によってパテやマヨネーズ、しょうゆ、魚醤などの使い方が異なり、具をシンプルにする店もあります。この家庭版では豚バラ肉、即席ピクルス、きゅうり、香菜、青ねぎ、お好みで唐辛子を合わせ、塩気とライムの風味をきかせたソースを少量使います。

乾いて泡立つ皮と、冷たく歯ごたえのある野菜の対比が大切です。皮を乾燥させるため、豚肉は冷蔵庫で一晩、覆わずに置きます。肉の火通りは皮の焼き色とは別に温度計で確認してください。ピクルスやソースでパンと皮が湿らないよう、食べる直前に組み立てます。

「heo quay」は焼き豚を指し、豚バラ肉のカリカリの皮がこのサンドイッチの魅力です。軽いバゲット、甘酸っぱいピクルス、きゅうり、香草が濃厚な肉の味を引き立てます。ベトナム国家観光局が紹介するホーチミン市風の焼き豚バインミーは、バゲット、パテ、マヨネーズ、きゅうり、香菜、にんじんのピクルスを組み合わせています。大根や別のソースを使う作り手もいます。ここで紹介するのは家庭で作りやすい一例で、すべての店に共通する決まった配合ではありません。

冷蔵庫で覆わずに休ませると、焼く前に皮が乾きます。必要なら最後に短時間グリルして皮を膨らませます。豚肉の安全性は中心温度と休ませる時間で判断し、皮の色や食感で代用しません。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ熱湯を皮にかけた後、豚肉全体をよく拭き、皮を上にして覆わず冷蔵します。 下味は部位ごとに分けます。五香粉などは肉側に、塩は乾燥と味付けのため皮側に使います。 網にのせて焼き、熱風を下にも通し、肉が脂に浸からないようにします。 厚い部分を即読式温度計で確認します。皮に追加加熱が必要でも、肉の安全温度と休ませ時間を守ります。 グリル中は目を離さないでください。皮は短時間で焦げることがあります。 ピクルスはよく水気を切り、ソースは少量にします。水分の多い具はパンと皮を柔らかくします。
材料

材料

焼き豚

  • 皮付き骨なし豚バラ肉 1.2 kg(厚みのそろった塊)
  • 細塩 18 g(分けて使用)
  • 五香粉 2 g(小さじ1)
  • 白こしょう 1 g(小さじ1/2)
  • にんにく 10 g(約3片)、細かくすりおろす

にんじんと大根の即席ピクルス

  • 大根 200 g、皮をむいて細切り
  • にんじん 100 g、皮をむいて細切り
  • 細塩 5 g(小さじ1)
  • 白酢 60 ml
  • 水 60 ml
  • グラニュー糖 25 g(大さじ2)

合わせだれ

  • 魚醤 15 ml(大さじ1)
  • 薄口しょうゆ 15 ml(大さじ1)
  • ライム果汁 15 ml(大さじ1)
  • グラニュー糖 5 g(小さじ1)
  • 水 15 ml(大さじ1)

組み立て用

  • 小さめのベトナム風バゲット 6本(各約90〜100 g)
  • ベトナム風パテ 90 g
  • マヨネーズ 90 g
  • きゅうり 1本(約250 g)、棒状に切る
  • 青ねぎ 3本、緑の部分を長さに切る
  • 香菜の葉 20 g
  • 生のバーズアイチリ 2本、薄切り(お好みで)
作り方

作り方

作り方

  1. 豚肉を乾かして下味をつける。 肉側に浅く切り込みを入れ、皮は切らないようにします。清潔な串で皮全体に穴をあけますが、肉まで深く刺しません。皮に熱湯をかけ、全体を完全に拭きます。肉側に五香粉、白こしょう、にんにく、塩8 gをすり込み、残りの塩10 gは皮に均一にすり込みます。皮を上にして網にのせ、下に天板を置き、冷蔵庫で覆わず8時間または一晩置きます。

  2. ピクルスを作る。 大根、にんじん、塩5 gを混ぜて軽くもみ、10分置きます。水で洗ってよく水気を切ります。酢、水60 ml、砂糖を混ぜて溶かし、野菜を加えて最低1時間冷蔵します。食べるまで冷やしておきます。

  3. 豚肉を焼く。 オーブンを180°C(ファン使用時160°C)に予熱します。皮に固まった塩を軽く払い落とします。皮を上にして網ごと天板に置き、最も厚い部分が少なくとも62.8°Cになるまで約55〜70分焼きます。時間は形やオーブンで変わります。皮が肉汁に触れないようにします。

  4. 休ませて皮をカリッと仕上げる。 安全な中心温度に達したら最低3分休ませます。皮がまだ泡立ってカリッとしていなければ、グリルで短時間加熱します。目を離さず、必要なら天板を回し、しっかり膨らんだら焦げる前に止めます。覆わず15分休ませ、繊維を断つ向きに切ります。生肉に触れた器具や台面は、すぐ食べる食材から分けます。

  5. 合わせだれを作る。 魚醤、しょうゆ、ライム果汁、砂糖5 g、水15 mlを砂糖が溶けるまで混ぜます。塩気、酸味、ほのかな甘みのバランスにします。

  6. パンを準備する。 好みで低温のオーブンに3〜5分入れて温めます。完全に切り離さないよう縦に切り込みを入れ、一方にパテ、もう一方にマヨネーズを薄く塗ります。

  7. 具を挟む。 きゅうり、切った豚バラ肉、水気を切ったピクルス少量、青ねぎ、香菜を入れます。好みでチリを加え、合わせだれを少量かけます。パンや皮を濡らしすぎないでください。

  8. 盛り付けと保存。 パンがカリッとし、皮がパリパリのうちにすぐ食べます。残った豚肉とピクルスは分けて、2時間以内(気温が32°Cを超える場合は1時間以内)に4°C以下で冷蔵します。加熱済みの豚肉は3〜4日以内に食べ、再加熱する場合は73.9°Cまで温めてから皮を別にカリッとさせます。サンドイッチは食べる直前に組み立てます。安全な時間を超えて常温に置いた豚肉は捨てます。

実用情報

実用情報

実用的なアドバイス

豚肉の選び方: 厚みが均一な豚バラ肉を選ぶと火が通りやすくなります。脂身が少ないものは脂が出にくい一方、ジューシーさが控えめになることがあります。 皮をカリッとさせる: 皮は乾いている必要がありますが、オーブンの火力は異なります。肉が安全温度に達しても皮が膨らまない場合は、オーブンのそばで短時間グリルします。 ピクルス: 細く均一な棒状に切ると短時間でも歯ごたえよく漬かります。挟む前にしっかり水気を切ります。 食べるとき: 豚肉、ピクルス、生野菜は最後まで別々にします。残り肉は温め直し、皮を再度カリッとさせてから切ります。 時短: 皮付きの焼き豚を信頼できる店で購入すれば、ピクルスと組み立てだけで作れます。温かいうちに食べるか、すぐ冷蔵してください。

困ったときは

皮が柔らかい: 乾燥不足か、脂がはねた可能性があります。次回は覆わず長めに乾燥させ、肉汁から浮かせます。グリルで短時間仕上げ、よく見守ります。 皮が焦げた: グリルの火力が強すぎます。天板を下げて回し、泡立ったら加熱を止めます。 肉がパサつく: 肉が薄すぎたか、焼き過ぎかもしれません。時間だけに頼らず温度計を使い、切る前に休ませます。 パンがべたつく: ピクルスやソースが多すぎるとパンが湿ります。野菜をよく切り、ソースは食べる直前に少量加えます。 挟んだ後に皮が柔らかい: 水分の多い野菜から蒸気が出ます。皮を上向きに保ち、食べる直前に組み立てます。

よくある質問

市販の焼き豚を使えますか? はい。皮がカリッとした豚バラ肉を選びます。熱いものはすぐ使うか、速やかに冷蔵します。冷えた皮は組み立て前に熱いオーブンかフライパンで再びカリッとさせます。 サンドイッチを前もって作れますか? ピクルスと豚肉は先に準備できますが、別々に冷蔵します。豚肉を温めて皮をカリッとさせ、パンを温めてから食べる直前に組み立てると、パンは軽く、皮はパリッと保てます。 大根の代わりに何を使えますか? にんじんを増やすか、辛みの穏やかな歯ごたえのあるラディッシュを棒状に切って使います。味は変わりますが、酢の効いた歯ごたえが濃厚な豚肉のよい口直しになります。

1人分の栄養成分

1人分の栄養成分

  • 量サンドイッチ1個
  • エネルギー約1,200 kcal
  • 炭水化物約68 g
  • たんぱく質約37 g
  • 脂質約73 g
  • 食物繊維約5 g
  • ナトリウム約1,550 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

豚肉、小麦/グルテン、魚(魚醤)、大豆(しょうゆ)を含みます。マヨネーズは卵を含むことがあり、パテの材料も製品によって異なります。表示とアレルゲン混入の注意書きを確認してください。生の豚肉やその器具を、ピクルス、香草、その他の加熱せずに食べる食材から離し、作業後は手、包丁、まな板を洗います。最も厚い部分を少なくとも62.8°Cまで加熱し、3分休ませます。この必須の安全確認は皮の色とは別です。加熱した豚肉とピクルスは分けて、2時間以内(32°Cを超える場合は1時間以内)に4°C以下で冷蔵します。豚肉は3〜4日以内に食べ、残りは73.9°Cまで再加熱します。安全な温度範囲を超えて長く置いた食品は捨てます。

仕上げのひとこと

仕上げのひとこと

  • ピクルスはよく水気を切り、たれは控えめに。
  • 豚肉を切り、食べる直前にサンドイッチを組み立てます。