ベトナムの代表料理

Bánh coóc mò(タイー族の尖ったもち米包み)

Bánh coóc mò は、角のように細長く尖らせたもち米の包み菓子です。このトゥエンクアンの家庭向けバージョンでは、もち米と黒豆を柔らかくしたバナナの葉で包み、しっかり結んで柔らかくなるまでゆでます。葉の香りが米に移り、黒豆が素朴な風味を添えます。

ベトナムの代表料理
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編み皿に並んだ尖ったバナナ葉包みのBánh coóc mòを横長に捉えた写真。ひとつは断面が見える。
編み皿に並んだ尖ったバナナ葉包みのBánh coóc mòを横長に捉えた写真。ひとつは断面が見える。
できあがり 8個
加熱時間 約2時間30分
浸水など 約8時間(浸水時間は重なる)
合計 約11時間5分
エネルギー 約550 kcal/1人分
概要

Bánh coóc mò(タイー族の尖ったもち米包み)

家庭や近隣の地域では包む葉が異なり、緑豆やピーナッツを使うこともあります。このレシピではもち米と黒豆を使いますが、地域や家庭によって包み方や材料は異なります。温かいまま、または常温で、何も添えずに、あるいはごまピーナッツ塩を別添えにしていただきます。

黒豆は一晩、もち米は3時間浸水してから、しっかり水を切ります。包みを細長くまとめ、合わせ目を閉じてからゆでましょう。一定の火加減で長くゆでることで、尖った先まで米が柔らかくなります。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ黒豆は冷蔵庫で一晩、米は3時間浸水し、包む前によく水を切ります。 葉は折れるほど硬くなくなる程度に柔らかくします。 米を詰めますが、膨らむ余地を少し残します。 しっかり結び、ゆでている間は水に完全に浸します。 尖った先を確認し、米に硬い芯や粉っぽさがない状態にします。
材料

材料

もち米と黒豆の包み

  • もち米 500 g
  • 乾燥黒豆 100 g
  • 細塩 5 g

包む材料

  • 大きなバナナの葉 8枚(約500 g)、洗って柔らかくする
  • 食品用綿ひも 約4 m

添えもの(任意)

  • ごまピーナッツ塩 適量。アレルゲン表示を確認する
作り方

作り方

作り方

  1. 黒豆を選別して洗い、たっぷりの冷水に浸して冷蔵庫で8時間または一晩置きます。水を切ります。もち米は水がほぼ透明になるまですすぎ、冷水に浸して室温で3時間置き、よく水を切ります。

  2. バナナの葉を洗って水気を拭きます。弱火の上で短くあぶるか、熱湯にさっと浸し、折りやすくなる程度に柔らかくします。焦がさないでください。細長い円すい形に包める大きさに切ります。

  3. 水を切った米、黒豆、塩を混ぜて8等分します。葉の上で細長くしっかりまとめ、膨らむ余地を少し残します。葉を重ねて折り、ひもで固く結びます。米が漏れないか確かめます。

  4. 包みを大鍋に並べ、5 cm以上かぶる水を注ぎます。強火で沸騰させ、その後は安定した沸騰が続く火加減にします。ふたをして2時間30分ゆで、ときどき確認して沸騰した湯を足し、包みを水に沈めたままにします。米の芯まで柔らかくなっていなければ、15分ずつ追加します。

  5. 火を止め、熱湯の中で10分置きます。トングで取り出して清潔な網で水を切り、さらに10分休ませてからひもをほどきます。

  6. 温かいまま、または常温で、何も添えずに、あるいはごまピーナッツ塩を別添えにして出します。食べる直前まで包みを開けず、開いて切るか手で食べます。

  7. できるだけ早く食べます。保温する場合は60°C / 140°F以上に保ちます。残りは早く冷まし、2時間以内(32°C / 90°Fを超える環境では1時間以内)に冷蔵し、4°C / 40°F以下で最長3日保存します。中心まで熱くし、74°C / 165°Fに達するまで再加熱します。

実用情報

実用情報

保存と応用

葉の選び方: 入手しやすいバナナの葉を使います。清潔で柔らかく、閉じ目を保てる葉が必要です。伝統的な葉は地域によって異なります。 前日準備: 黒豆は冷蔵庫で一晩浸水し、米は最後の3時間浸水します。 保存: 加熱後は指定時間内に冷蔵し、3日以内に食べきります。 温め直し: 包んだまま蒸すか弱く煮て、中心を74°C / 165°Fにします。 食べ方: そのまま食べてもよく、添えものは別に出します。

困ったときは

葉が破れる: 葉を短く温めて柔らかくするか、継ぎ目にもう一枚重ねます。 米が漏れる: 量を減らし、先端を閉じて数か所をひもで結びます。 中心が硬い: 包みを水に沈めたまま、15分ずつ追加でゆでます。 水っぽい: よく水を切り、開く前に休ませます。

栄養成分(1人分)

任意のごまピーナッツ塩を含まない、2個分のおおよその推定値です。

栄養成分(1人分)

栄養成分(1人分)

  • 1人分2個
  • エネルギー約550 kcal
  • 炭水化物約118 g
  • たんぱく質約14 g
  • 脂質約1 g
  • 食物繊維約7 g
  • ナトリウム約500 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

任意のごまピーナッツ塩にはごまとピーナッツが含まれます。豆は冷蔵庫で浸水し、清潔な葉、ひも、器具を使います。保温時は60°C / 140°F以上に保ちます。残りは2時間以内(32°C / 90°Fを超える場合は1時間以内)に冷蔵し、4°C / 40°F以下で3日まで保存します。中心を74°C / 165°Fまで再加熱します。

よくある質問

よくある質問

黒豆入りが一般的ですか? 家庭によって作り方は異なり、緑豆やピーナッツを使うこともあります。このレシピでは黒豆を米に混ぜます。 なぜ尖った形なのですか? 細長い形が角を思わせ、この菓子の見た目を特徴づけています。 もち米の柔らかさ、黒豆の素朴な味、葉の香りが調和する、食べ応えのある包み菓子です。 ゆでる前に包みをしっかり閉じます。 そのまま、または任意のごまピーナッツ塩を添えてどうぞ。