ベトナムの代表料理

Cơm lam — 竹筒もち米ごはん

Cơm lamは新鮮な竹筒の中で炊く料理です。安定した熱で米を蒸し、ほのかな竹の香りを移します。このレシピはTây NguyênのMa族について記録された作り方を参考にし、塩を少し加えたもち米を葉でふんわり塞ぎ、炭火のそばでじっくり焼いて、胡麻とピーナッツの塩を添えます。ベトナムの他地域でも作られ、方法には違いがあります。

ベトナムの代表料理
共有
竹筒で炊いたもち米 cơm lam の輪切り、胡麻とピーナッツの塩添え
竹筒で炊いたもち米 cơm lam の輪切り、胡麻とピーナッツの塩添え
分量 竹筒4本、4人分
加熱時間 60 分
休ませる時間 250 分
合計時間 330 分
1人分のエネルギー 約458 kcal
概要

Cơm lam — 竹筒もち米ごはん

Cơm lamは新鮮な竹筒の中で炊く料理です。安定した熱で米を蒸し、ほのかな竹の香りを移します。このレシピはTây NguyênのMa族について記録された作り方を参考にし、塩を少し加えたもち米を葉でふんわり塞ぎ、炭火のそばでじっくり焼いて、胡麻とピーナッツの塩を添えます。ベトナムの他地域でも作られ、方法には違いがあります。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツもち米は冷蔵庫で少なくとも4時間浸し、筒に詰める前にしっかり水気を切ります。 食品用として信頼できる業者が販売する新鮮な竹筒だけを使います。清潔で割れがなく、未処理で、カビや異臭のないものを選びます。 米が膨らむ余地を残し、葉の栓は蒸気が抜けるよう緩く差し込みます。 安定した炭火のそばで焼き、炎に直接当てず、筒を定期的に回します。
材料

材料

竹筒ごはん

  • 白もち米(生)400 g
  • 浸水用の冷たい飲用水(適量、浸水後は捨てる)
  • 細塩4 g
  • 新しい飲用水480 ml(1本につき120 ml)
  • 食品用の新鮮な竹筒4本、長さ約25 cm、底に自然の節があるもの
  • 清潔なバナナの葉4枚(約8 × 8 cm)、緩い栓用

胡麻ピーナッツ塩

  • 生ピーナッツ40 g
  • 炒っていない白ごま20 g
  • 細塩2 g
作り方

作り方

作り方

  1. もち米を水がほぼ透明になるまで洗います。冷たい飲用水で覆い、冷蔵庫で4時間または一晩浸します。よく水を切り、浸水水を捨てて4 gの塩を混ぜます。

  2. 食品用の竹筒を点検し、カビ、汚れ、割れ、薬剤処理、異臭があるものや装飾用は使いません。内側と外側をすすぎます。米を押し固めず均等に分け、膨らむ余地を残し、筒の約3分の2を超えて詰めません。各筒に水120 mlを注ぎます。清潔なバナナの葉を口に緩く入れ、米粒を留めながら蒸気を逃がします。密閉しないでください。

  3. 炎のない安定した熾火を用意します。筒を網に斜めに置き、熾火の近くに置きますが、直接載せません。清潔な水で竹の外側を軽く湿らせます。長いトングで10分ごとに筒を4分の1回転させます。目安50〜70分焼きます。急に焦げたり割れたりしたら火から遠ざけます。

  4. 約50分後、トングで筒を1本取り出し、耐熱面で5分休ませます。葉の栓を慎重に緩め、口を顔と反対側に向けます。熱い蒸気が出ることがあります。中心の米粒を確認し、膨らんで柔らかく、硬く粉っぽい芯がない状態にします。まだ硬ければ清潔な葉で緩く栓をし直し、さらに10〜15分焼いて再確認します。時間は筒、米、熾火の強さで変わります。

  5. 焼いている間に、ピーナッツを乾いたフライパンで中弱火にかけ、香ばしく火が通るまで6〜8分炒ります。冷まして浮いた薄皮をこすり落とします。同じフライパンでごまを2〜3分、よく混ぜながら炒ります。ピーナッツ、ごま、塩2 gを粗く砕き、ペースト状にしないよう短く挽きます。

  6. 焼き上がった筒を10分休ませます。鈍いナイフで焦げた外皮だけをこそげます。竹筒を長さに沿って慎重に割り、米についた薄い内膜をはがします。米の筒を輪切りにし、胡麻ピーナッツ塩の1/4量を添えて温かいうちに出します。

実用情報

実用情報

保存とアレンジ

前日準備: 米は冷蔵庫で一晩浸せます。竹筒を焼いている間に塩を作ります。 保存: すぐに食べます。残りは竹筒から取り出して浅い容器に広げ、2時間以内(32°C超では1時間以内)に4°C以下で冷蔵し、1日以内に食べます。 温め直し: 残りは一度だけ74°Cまで加熱します。室温に長く置いた米は捨てます。 オーブン: 竹筒の販売元がオーブン使用可能と明示している場合だけ使います。

困ったときは

中心が硬い: さらに焼くか熾火を少し強めます。葉の栓を緩く戻して10〜15分追加します。 竹が急に焦げる、割れる: 火から遠ざけ、外側を軽く湿らせ、より頻繁に回します。米が汚染された可能性があれば割れた筒は廃棄します。 米がこぼれる: 詰めすぎず、葉の栓は米粒を留めながら蒸気を通す状態にします。 塩が油っぽくなる: 短く刻んで粗さを残します。

よくある質問

普通の長粒米でも作れますか? このレシピはまとまりと弾力のある食感のためもち米を使います。普通の米は炊き上がりもまとまり方も異なります。竹筒を直火にかけられますか? いいえ。安定した熾火と近くの網を使い、炎に直接当てないでください。

1人分の栄養

乾燥もち米、ピーナッツ、ごま、計量した塩からの概算です。浸水水は捨て、炊く水はカロリーに含みません。米が吸収する塩分量は変わります。

1人分の栄養

1人分の栄養

  • 分量竹筒1本分と胡麻ピーナッツ塩の1/4量
  • エネルギー約458 kcal
  • 炭水化物約85 g
  • たんぱく質約10 g
  • 脂質約8 g
  • 食物繊維約4 g
  • ナトリウム約600 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

ピーナッツとごまを含みます。米は自然にグルテンを含みませんが、包装表示で交差接触を確認してください。信頼できる業者の清潔で新鮮な食品用竹筒を使い、装飾用、処理済み、カビ、汚れ、割れ、異臭のあるものは使いません。葉の栓は緩くし、竹筒を炎から離し、熱い筒は長いトングと手袋で扱います。残りの米は筒から出して浅く広げ、2時間以内(32°C超では1時間以内)に4°C以下で冷蔵し、一度だけ74°Cまで再加熱します。

おいしくどうぞ

おいしくどうぞ

  • 竹の香りともち米の食感を主役にします。
  • 粗い胡麻ピーナッツ塩を小皿に添えて温かく出します。