ホルトピタ 野菜とフェタのギリシャ風フィロパイ

投稿者 Travel S Helper
香草入りの青菜とフェタを、薄いフィロで幾層にも包みます。

野草の風味を家庭の青菜で組み立てる · フェタと香草のパイ

ホルトピタ 青菜の水分をしっかり飛ばし、薄いフィロを幾層にも重ねて焼く

ほうれん草やふだん草を玉ねぎ、リーキと炒め、水分を十分に飛ばしてからフェタと香草を合わせます。オリーブオイルを塗ったフィロで包み、底まで濃いきつね色になるまで焼きます。

  • 塩味のパイ
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  • 中級
焼いたフィロの層と青菜の断面が見えるホルトピタ
底まで乾いたフィロと、汁の流れない青菜とフェタのフィリング。
分量
12切れ
準備
45分
焼き時間
1時間10分
休ませる時間
20分
合計
2時間15分
1切れ
≈ 455 kcal

01 · 青菜の香りは残し、フィロを湿らせる余分な水だけを除く

冷ましたフィリングと薄い生地の間に、軽い空気の層を作る

青菜を数回に分けて炒め、鍋底に液体が見えなくなるまで加熱します。完全に冷ましてから卵とフェタを加えます。

ホルトピタは、さまざまな食用青菜と香草を薄い生地で包むギリシャのパイです。土地や季節によって使う葉は変わり、野生の青菜だけが唯一の正解ではありません。家庭では、ほうれん草、ふだん草、香りや苦味のある安全な食用葉を組み合わせると奥行きが出ます。このレシピではフェタ、ヨーグルト、卵を少量加え、切ったときにまとまるフィリングにします。目標は濃い緑の具が水っぽく流れず、フィロの底がしっかり乾き、上面だけでなく側面にも薄い層が見える焼き上がりです。

青菜は洗った後の水分まで含めて管理します。葉の間に土が残らないよう数回洗い、サラダスピナーや布でよく乾かします。濡れたまま鍋へ入れると炒める前に蒸し煮になり、最後に大量の水を飛ばす必要が生じます。玉ねぎとリーキを先に柔らかくし、青菜は鍋を詰め込まず数回に分けて加えます。各回で葉がしんなりし、鍋底をへらで引いた跡に液体が戻らなくなってから次へ進みます。食べられると確実に分かる葉だけを使い、採取した未知の野草は加えません。

炒めた青菜は広いトレーに薄く広げて冷まします。深いボウルに熱いまま置くと、中央で蒸気がこもり、再び水滴になります。触って温度を感じなくなってから、ディル、パセリ、ミント、レモンの皮、粗く崩したフェタ、ヨーグルト、溶いた卵を合わせます。塩はフェタの塩分を確認して最後に決めます。混ぜすぎるとチーズがペースト状になり、青菜の輪郭も失われます。大きく返すように合わせ、握るとまとまるが、ボウルの底に汁がたまらない状態が適切です。

フィロは開封後すぐ乾燥します。必要な枚数を出したら、乾いた布とわずかに湿らせた布を重ねて覆います。濡れ布を直接当てると薄片が互いに貼りつくため注意します。金属製の天板にオリーブオイルを薄く塗り、一枚ずつ向きを変えながら敷きます。各層の油は全面を濡らす量ではなく、細い線や点を刷毛で広げる程度です。少しずれた層と小さな空気の隙間が、焼成中に蒸気を逃がし、フィロを軽く持ち上げます。

下層ができたら冷たいフィリングを均一に広げ、縁へ強く押し込みません。外へ出たフィロを内側へゆるく折り、残りの薄片を重ねます。表面を押し固めず、波を少し残すと焼ける面積が増えます。切り分ける線は上層だけ浅く入れ、底まで切り抜かないようにします。焼く前の切れ目は蒸気の出口になり、焼き上がりに上面を砕かず切る目印にもなります。ただしフィリングまで深く開くと汁が表面へ上がるので、鋭いナイフを軽く滑らせるだけにします。

170℃の熱風オーブンで、深い金色になるまで焼きます。上面の色だけでなく、型の縁を少し持ち上げて底の乾きも確認します。卵を含む中心は74℃が目安です。上だけ早く濃くなった場合は、アルミホイルをふんわりかけ、フィロへ押しつけません。焼き上がったら型ごと網の上へ移し、二十分休ませます。密閉した台や冷たい作業台へ直接置くと底に蒸気が戻ります。休ませることでフィリングが落ち着き、事前につけた線に沿って十二切れをきれいに分けられます。

ホルトピタは温かい状態でも室温に近い状態でも楽しめますが、保管時は卵と乳製品を含む料理として扱います。残りは十分冷ましてから冷蔵し、温め直すときは電子レンジより乾いたオーブンを使うと層が戻ります。フィリングだけなら前日に作れますが、必ず急冷して冷蔵します。フィロへ包んだまま長く置くと、焼く前から底が湿ります。青菜の種類が変わっても、液体を残さない、完全に冷ます、薄片を押し固めないという三点は変わりません。

熱いフィリングをフィロにのせないでください。蒸気が薄片へ移り、焼く前から底が湿ります。

青菜を分けて炒める

鍋の温度を保ち、蒸し煮ではなく水分を飛ばします。

完全に冷ます

卵を固めず、フィロへ余分な蒸気を移しません。

底の色を見る

上面だけでなく、金属型の底まで乾いていることが完成の基準です。

段取り

青菜の調理から切り分けまで

  1. undefined青菜を炒める

    玉ねぎとリーキを柔らかくし、葉を数回に分けて加えます。

  2. undefined急いで冷ます

    広いトレーへ薄く広げ、蒸気を逃がします。

  3. undefinedフィロで包む

    油を薄く塗りながら下層、具、上層を組み立てます。

  4. undefined網の上で休ませる

    二十分置き、底の蒸気を逃がしてから切ります。

02 · 青菜と香味野菜、フェタの結着、フィロ

ホルトピタ12切れ分の材料

青菜は洗った後に十分乾かします。フェタを味見してから塩の量を決めてください。

青菜と香味野菜

  • 1kgほうれん草、ふだん草など安全な食用青菜(洗って乾かす)
  • 250g玉ねぎ(薄切り)
  • 1本太いリーキ(薄切りにして洗う)
  • 4本青ねぎ(小口切り)
  • 2片にんにく(みじん切り)
  • 1/2束ディル(刻む)
  • 1/2束イタリアンパセリ(刻む)
  • 1/2束ミント(刻む)
  • 1個分レモンの皮(細かくすりおろす)

フィリングの結着

  • 500gフェタ(粗く崩す)
  • 100g水切りギリシャヨーグルト
  • 2個大きな卵
  • 小さじ1挽きたての黒こしょう
  • 4g細粒海塩フェタの塩分を確認して調整します。

フィロと型

  • 700g生フィロシート
  • 120mlエクストラバージンオリーブオイル(炒め用と塗り用)

03 · 青菜を乾かす、フィロで包む、焼いて休ませる3段階

ホルトピタのフィリングとフィロを軽く重ねる

フィリングは冷たく乾いた状態に整えます。表面の切れ目は浅く、焼成後は網の上で休ませます。

青菜の水分を飛ばす

30分
  1. 玉ねぎとリーキを柔らかくする

    オリーブオイルの一部で弱めの中火にかけ、色を濃くせず甘味を引き出します。

  2. 青菜を数回に分けて炒める

    鍋を詰め込まず、各回の水分が消えてから次の青菜を加えます。

  3. 素早く冷ます

    広いトレーへ薄く広げ、鍋底の液体は加えず、完全に冷まします。

フィリングを包む

25分
  1. フィリングを仕上げる

    冷えた青菜へ香草、レモン皮、フェタ、ヨーグルト、卵、こしょうを大きく返して混ぜます。

  2. 下側のフィロを重ねる

    油を塗った型へフィロを一枚ずつ向きを変えて敷き、各層に油を薄く塗ります。

  3. 具と上側のフィロを重ねる

    具を均一に広げ、外側の薄片を折り、残りのフィロを軽く波打たせて重ねます。

  4. 表面へ浅く線を入れる

    十二切れの目印を上層だけに入れ、フィリングや底までは切りません。

底まで焼いて休ませる

1時間30分
  1. 深いきつね色まで焼く

    170℃の熱風オーブンで約七十分焼きます。中心74℃と底の乾きを確認します。

    上面と底が濃い金色で、型を動かしても中央に液体の揺れがありません。
  2. 網の上で休ませる

    型ごと網へ移し、二十分置いて底の蒸気を逃がします。

  3. 切れ目に沿って分ける

    よく切れるナイフを上から短く下ろし、十二切れにします。

04 · 測定できる基準と見た目のサイン

鍋底の水分、オーブン温度、中心温度

フィロを守る条件は、乾いた青菜、穏やかな焼成、十分な休ませ時間です。

鍋底

液体なし

へらで引いた跡へ青菜の汁が戻らない状態です。

オーブン

熱風170℃

多数の薄層を焦がさず、底まで乾かします。

中心

74℃

卵を含むフィリングが十分に加熱された目安です。

よくある問題と解決法
問題考えられる原因解決法
底が湿っている青菜の水分が残ったか、熱いフィリングを包みました。青菜を広く冷まし、鍋底の汁を入れないでください。
上面だけ焦げるオーブンの上火が強いか、型の位置が高すぎます。下段へ移し、ホイルをふんわりかけて底まで焼きます。
切ると具が流れる焼成不足か、休ませる前に切っています。中心74℃を確認し、網の上で二十分置きます。

05 · 盛り付け、保存、実用的な調整

温度の違う盛り付けと保存

焼きたての層を少し落ち着かせると、香草とフェタの味も明瞭になります。

盛り付け

温かい状態または室温に近い状態で、ヨーグルトやトマトサラダを添えます。

保存

冷蔵で三日保存できます。180℃のオーブンで覆わず、縁が再び乾くまで温めます。

作り置き

フィリングは前日に作って急冷できます。フィロへ包むのは焼く直前に行います。

実用的な代替

材料を替えると仕上がりも具体的に変わります。

ふだん草
ケールや小松菜 undefined
生フィロ
冷凍フィロ undefined

06 · 的確に調理するための短い回答

ホルトピタについてよくある質問

野生の青菜が必要ですか?

必要ありません。安全が確認できる複数の市販青菜を組み合わせれば、香りと苦味に幅が出ます。

焼く前に完全に切り分けますか?

上層へ浅い目印だけ入れます。底まで切るとフィリングの汁が流れやすくなります。

07 · 1人分の目安

栄養情報

青菜、フェタ、フィロ、オリーブオイルを十二等分した場合の目安です。

カロリー
≈ 455 kcal
炭水化物
≈ 39 g
たんぱく質
≈ 17 g
脂質
≈ 27 g
食物繊維
≈ 5 g
ナトリウム
≈ 880 mg

1人分: パイの1/12切れ. 主なアレルゲン: 乳成分、卵、小麦. 標準値に基づく目安です。商品、下処理、吸収量、取り分け方によって変わります。

仕上がり

青菜の輪郭を包む、薄く乾いたフィロの幾層もの音。

水分を飛ばして冷ます工程が、ホルトピタの底と切り口を整えます。

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