Plats nationaux angolais

Feijoada angolaise

La recette en un coup d’œil

Feijoada angolaise

Données essentielles de la recette structurée.

Catégorie Plat principal
Cuisine Angolaise
Difficulté Avancée
Méthode Trempage et long mijotage en marmite
Quantité
8 portions
Préparation
30 min
Cuisson
2 h 50 min
Total
11 h 20 min
Calories
≈ 765 kcal

Cuisine angolaise · Plat principal · Recette

Feijoada angolaise aux haricots, côtes de porc et chouriço dans un bouillon lentement épaissi

Des haricots trempés mijotent avec côtes de porc, chouriço fumé, lard, tomate, carotte, chou, huile de palme, laurier et gindungo.

Large marmite de feijoada aux haricots pâles, côtes de porc, lard et chouriço, près d’un bol de riz
Le plan large montre une feijoada épaisse avec les viandes réparties dans les haricots et le riz servi à côté.

01 · Aperçu

Aperçu

La feijoada angolaise s’inscrit dans une vaste famille de ragoûts de haricots du monde lusophone. Les versions diffèrent par la couleur des haricots, les morceaux de porc, les légumes et le degré d’épaisseur. Ici, des haricots blancs ou brun clair mijotent avec côtes de porc, chouriço fumé, lard, tomate, carotte et chou. Une petite quantité d’huile de palme rouge, du laurier, du paprika et du gindungo donnent une signature nette sans effacer le caractère des haricots. Le plat final doit être crémeux, mais conserver de nombreux grains entiers.

Le sel arrive après le chouriço et le lard; leur salinité décide de l’assaisonnement final.

Le trempage de huit heures constitue la première phase. Les haricots absorbent l’eau, gonflent et cuisent ensuite plus régulièrement. L’eau de trempage est jetée, puis les grains sont rincés. Dans une pièce chaude, ce repos se fait au réfrigérateur. La marmite doit être assez grande pour que haricots, côtes et liquide puissent circuler sans déborder. Une cuisson trop serrée favorise l’accrochage au fond et écrase les grains avant que leur centre ne soit tendre.

Le lard est d’abord rendu lentement, puis les côtes sont brunies dans cette graisse. L’huile de palme rouge complète la matière grasse seulement après le retrait des viandes. Oignon, ail, gindungo et paprika cuisent sans brûler, puis la tomate est réduite jusqu’à perdre son jus libre. Les haricots égouttés, le laurier, les côtes et le lard reviennent avec 1,8 litre d’eau. Le frémissement doit être stable; une ébullition forte décollerait les peaux et rendrait le bouillon farineux trop tôt.

Le chouriço et les carottes entrent lorsque les haricots sont plus qu’à moitié tendres. Le chou arrive vingt minutes avant la fin. Cette succession garde les rondelles de saucisse reconnaissables et évite un chou dissous. Le sel est ajouté seulement après dégustation, car lard et chouriço peuvent varier fortement. Lorsque le bouillon reste trop clair, dix à douze minutes sans couvercle suffisent. Écraser une petite louche de haricots contre la paroi reste une solution secondaire.

Servie avec du riz nature et une petite quantité de farine de manioc, la feijoada forme un plat complet. Les côtes et le chouriço sont répartis avant de servir afin que les huit portions soient comparables. Le ragoût épaissit au froid, car l’amidon continue d’absorber le liquide. Les restes se conservent trois à quatre jours et se réchauffent jusqu’à 74 °C avec de l’eau ajoutée progressivement. Une feijoada bien conduite reste généreuse sans devenir compacte : le bouillon nappe, les haricots sont souples et les viandes se détachent.

02 · Ingrédients

Ingrédients

Pour les haricots et les viandes

500 g
de haricots secs blancs ou brun clair, triés et rincés
2
litres d’eau pour le trempage Cette eau sera jetée.
900 g
de côtes de porc charnues séparées
300 g
de chouriço ou linguiça fumé, en rondelles de 1 cm
150 g
de lard en dés

Pour le ragoût

25 ml
d’huile de palme rouge
300 g
d’oignon jaune en dés
20 g
d’ail haché
400 g
de tomates mûres concassées
8 g
de gindungo frais finement haché
4 g
de paprika doux
3 feuilles
de laurier
2
litres d’eau de cuisson Commencer avec 1,8 litre et garder le reste pour ajuster.
300 g
de carottes en morceaux de 2 cm
300 g
de chou vert en lanières épaisses
jusqu’à 4 g de sel fin Ajouter seulement après dégustation.

03 · Préparation

Préparation

Tremper les haricots

  1. Hydrater

    Couvrir les haricots avec 2 litres d’eau en laissant au moins 8 cm au-dessus, puis laisser 8 heures. Sécurité : Faire tremper au froid si la pièce est chaude.

    Repère : Les grains sont gonflés et hydratés de façon régulière.
  2. Égoutter

    Jeter l’eau de trempage et rincer les haricots.

    Repère : L’eau de rinçage devient presque claire.

Construire le ragoût

  1. Rendre et dorer

    Faire fondre le lard 6 minutes. Ajouter les côtes et les brunir 10 minutes, puis réserver les deux.

    Repère : Le lard a rendu sa graisse et les côtes portent des marques brunes.
  2. Cuire les aromates

    Ajouter l’huile de palme et l’oignon; cuire 8 minutes. Ajouter ail, gindungo et paprika pour 1 minute.

    Repère : L’oignon est souple et les épices sentent grillé sans noircir.
  3. Réduire la tomate

    Ajouter les tomates et cuire 8 minutes.

    Repère : La préparation est épaisse et ne contient plus de gros morceaux crus.
  4. Mijoter les haricots

    Remettre côtes et lard. Ajouter haricots, laurier et 1,8 litre d’eau; cuire 75 minutes partiellement couvert. Sécurité : Ne jamais goûter des haricots encore insuffisamment cuits.

    Repère : Les haricots sont plus qu’à moitié tendres et le bouillon devient crémeux.

Ajouter saucisse et légumes

  1. Ajouter chouriço et carottes

    Incorporer chouriço et carottes; mijoter 30 minutes en ajoutant un peu d’eau réservée si nécessaire.

    Repère : Les carottes sont presque tendres et les haricots s’écrasent facilement au bord.
  2. Cuire le chou

    Ajouter le chou et laisser frémir 20 minutes.

    Repère : Le chou est tendre et les grains sont crémeux.
  3. Ajuster la texture

    Goûter avant d’ajouter jusqu’à 4 g de sel. Retirer le laurier et réduire 10 à 12 minutes sans couvercle si besoin.

    Repère : Le bouillon nappe une cuillère et les côtes sont tendres.

04 · Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles

Calories
≈ 765 kcal
Glucides
≈ 51 g
Protéines
≈ 44 g
Lipides
≈ 43 g
Fibres
≈ 13 g
Sodium
≈ 1 060 mg

Portion : 1 bol profond d’environ 450 g. Allergènes : Aucun allergène majeur déclaré; vérifier la composition du chouriço. Valeurs approximatives calculées à partir de références standard; les marques, le parage, l’absorption et le partage des portions peuvent modifier le résultat.

La texture vient d’un long frémissement, pas d’une ébullition qui détruit les haricots.

Le trempage, la salinité contrôlée en fin de cuisson et l’ajout progressif des viandes et légumes donnent une feijoada épaisse, mais encore lisible.