Plats nationaux angolais

Ensopado de Cabrito angolais

La recette en un coup d’œil

Ensopado de Cabrito angolais

Données essentielles de la recette structurée.

Catégorie Plat principal
Cuisine Angolaise
Difficulté Intermédiaire
Méthode Marinade, dorage et braisage lent
Quantité
6 portions
Préparation
30 min
Cuisson
2 h 40 min
Total
4 h 10 min
Calories
≈ 550 kcal

Cuisine angolaise · Plat principal · Recette

Ensopado de Cabrito au vin blanc, pommes de terre et carottes longuement mijoté

Du jeune chevreau avec os marine au vin blanc et aux aromates, puis braise avec tomate, poivrons, pommes de terre et carottes jusqu’à devenir tendre.

Grande scène de table avec ragoût de chevreau, pommes de terre et carottes, accompagné de riz blanc et de pain
Le cadrage large présente le ragoût avec du riz blanc et du pain, deux accompagnements capables de recueillir la sauce.

01 · Aperçu

Aperçu

Ensopado de Cabrito est un ragoût où le temps transforme des morceaux de jeune chevreau avec os en une viande tendre entourée d’une sauce profonde. Le mot ensopado appartient au vocabulaire culinaire lusophone et couvre des préparations qui varient selon les foyers, les légumes disponibles et le type de viande. Cette version angolaise associe vin blanc, ail, paprika, laurier, tomate et poivrons, puis ajoute pommes de terre et carottes dans la dernière partie du braisage. Elle ne cherche pas une sauce très grasse : l’os, les sucs de dorage et la réduction suffisent à lui donner du corps.

Les pommes de terre n’entrent que lorsque la viande a déjà commencé à céder sous la fourchette.

Le chevreau jeune est préférable, car un animal plus âgé demanderait trente à soixante minutes supplémentaires. Les morceaux de cinq à sept centimètres marinent une heure avec le vin, l’ail, le sel, le poivre, le paprika et le laurier. Cette étape distribue l’assaisonnement et prépare le liquide qui servira au braisage. Avant le dorage, la viande est égouttée puis séchée. La marinade est conservée, mais elle devra bouillir avec le ragoût; elle ne peut pas être utilisée crue comme sauce finale.

Une marmite lourde permet de colorer les morceaux par petites quantités. La température élevée crée des surfaces brunes, alors qu’une marmite trop pleine retient la vapeur. Après le dorage, l’oignon cuit jusqu’à devenir souple; tomate et poivrons forment une base pulpeuse. Le chevreau revient avec la marinade réservée, l’eau et le reste du sel. Soixante-quinze minutes de frémissement partiellement couvert commencent à détendre les tissus sans assécher la viande.

Les pommes de terre et les carottes n’entrent qu’à ce stade. Si elles cuisaient dès le départ, elles épaissiraient la sauce par désagrégation. Des pommes de terre à chair ferme, coupées en morceaux de quatre centimètres, tiennent mieux. Après trente-cinq à quarante minutes, la pointe d’un couteau traverse leur centre et une fourchette pénètre la viande sans résistance. Une courte réduction à découvert concentre ensuite le jus. Le persil est incorporé dans la dernière minute pour conserver sa couleur.

Le plat se sert dans des bols profonds avec du riz nature, du funje, du manioc bouilli ou du pain. Chaque portion doit recevoir viande, pomme de terre, carotte, poivron et sauce. Une viande de braisage vraiment tendre se situe souvent autour de 88 à 95 °C selon le morceau. Les restes gagnent en cohésion après une nuit au froid et se gardent trois à quatre jours. Un peu d’eau protège les pommes de terre et la sauce pendant un réchauffage jusqu’à 74 °C.

02 · Ingrédients

Ingrédients

Pour la marinade

1
800 g de jeune chevreau avec os, coupé en morceaux de 5 à 7 cm
250 ml
de vin blanc sec
20 g
d’ail écrasé
12 g
de sel fin 8 g dans la marinade, 4 g dans la sauce.
2 g
de poivre noir moulu
4 g
de paprika doux
3 feuilles
de laurier

Pour le braisage

45 ml
d’huile d’olive
300 g
d’oignon jaune en dés
500 g
de tomates mûres concassées
250 g
de poivrons rouges et verts en lanières
600 ml
d’eau
900 g
de pommes de terre à chair ferme, pelées et coupées en morceaux de 4 cm
300 g
de carottes en rondelles épaisses
20 g
de persil plat haché

03 · Préparation

Préparation

Mariner

  1. Assaisonner le chevreau

    Mélanger la viande avec le vin, l’ail, 8 g de sel, le poivre, le paprika et le laurier; couvrir et réfrigérer. Sécurité : Maintenir sous 5 °C.

    Repère : Tous les morceaux sont enrobés et le laurier est réparti dans le liquide.
  2. Laisser reposer

    Mariner 1 heure en retournant les morceaux une fois.

    Repère : La viande est uniformément assaisonnée et reste ferme.

Dorer et braiser

  1. Dorer la viande

    Égoutter le chevreau en réservant la marinade. Bien sécher, chauffer l’huile et dorer en plusieurs fois pendant 12 à 15 minutes. Sécurité : Toute marinade non versée dans la marmite doit être jetée.

    Repère : Plusieurs faces portent des zones brun foncé.
  2. Cuire les légumes aromatiques

    Baisser le feu, cuire l’oignon 8 minutes, puis ajouter tomates et poivrons pour 10 minutes.

    Repère : L’oignon est souple et la tomate forme une base pulpeuse.
  3. Commencer le braisage

    Remettre la viande. Ajouter la marinade réservée, l’eau et les 4 g de sel restants; porter à frémissement, couvrir partiellement et cuire 75 minutes. Sécurité : La marinade ayant touché la viande crue doit bouillir.

    Repère : La chair commence à se détacher de l’os mais résiste encore à la fourchette.

Terminer avec les légumes

  1. Ajouter pommes de terre et carottes

    Incorporer les légumes et laisser frémir 35 à 40 minutes.

    Repère : Les pommes de terre sont cuites à cœur et la viande cède facilement.
  2. Réduire et finir

    Si la sauce est fluide, cuire 10 minutes sans couvercle. Retirer le laurier et incorporer le persil.

    Repère : La sauce nappe une cuillère et le persil reste vert.

04 · Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles

Calories
≈ 550 kcal
Glucides
≈ 43 g
Protéines
≈ 58 g
Lipides
≈ 13 g
Fibres
≈ 8 g
Sodium
≈ 1 000 mg

Portion : 1 grand bol d’environ 500 g. Allergènes : Sulfites présents dans le vin blanc. Valeurs approximatives calculées à partir de références standard; les marques, le parage, l’absorption et le partage des portions peuvent modifier le résultat.

Le ragoût gagne sa texture lorsque la viande et les pommes de terre ne commencent pas leur cuisson au même moment.

Une heure de marinade, un dorage franc et un braisage lent construisent le goût. Les légumes ajoutés plus tard gardent leur forme et transforment la sauce en repas complet.