Plats nationaux angolais
Ensopado de Cabrito angolais

La recette en un coup d’œil
Ensopado de Cabrito angolais
Données essentielles de la recette structurée.
- Quantité
- 6 portions
- Préparation
- 30 min
- Cuisson
- 2 h 40 min
- Total
- 4 h 10 min
- Calories
- ≈ 550 kcal
Cuisine angolaise · Plat principal · Recette
Ensopado de Cabrito au vin blanc, pommes de terre et carottes longuement mijoté
Du jeune chevreau avec os marine au vin blanc et aux aromates, puis braise avec tomate, poivrons, pommes de terre et carottes jusqu’à devenir tendre.

01 · Aperçu
Aperçu
Ensopado de Cabrito est un ragoût où le temps transforme des morceaux de jeune chevreau avec os en une viande tendre entourée d’une sauce profonde. Le mot ensopado appartient au vocabulaire culinaire lusophone et couvre des préparations qui varient selon les foyers, les légumes disponibles et le type de viande. Cette version angolaise associe vin blanc, ail, paprika, laurier, tomate et poivrons, puis ajoute pommes de terre et carottes dans la dernière partie du braisage. Elle ne cherche pas une sauce très grasse : l’os, les sucs de dorage et la réduction suffisent à lui donner du corps.
Les pommes de terre n’entrent que lorsque la viande a déjà commencé à céder sous la fourchette.
Le chevreau jeune est préférable, car un animal plus âgé demanderait trente à soixante minutes supplémentaires. Les morceaux de cinq à sept centimètres marinent une heure avec le vin, l’ail, le sel, le poivre, le paprika et le laurier. Cette étape distribue l’assaisonnement et prépare le liquide qui servira au braisage. Avant le dorage, la viande est égouttée puis séchée. La marinade est conservée, mais elle devra bouillir avec le ragoût; elle ne peut pas être utilisée crue comme sauce finale.
Une marmite lourde permet de colorer les morceaux par petites quantités. La température élevée crée des surfaces brunes, alors qu’une marmite trop pleine retient la vapeur. Après le dorage, l’oignon cuit jusqu’à devenir souple; tomate et poivrons forment une base pulpeuse. Le chevreau revient avec la marinade réservée, l’eau et le reste du sel. Soixante-quinze minutes de frémissement partiellement couvert commencent à détendre les tissus sans assécher la viande.
Les pommes de terre et les carottes n’entrent qu’à ce stade. Si elles cuisaient dès le départ, elles épaissiraient la sauce par désagrégation. Des pommes de terre à chair ferme, coupées en morceaux de quatre centimètres, tiennent mieux. Après trente-cinq à quarante minutes, la pointe d’un couteau traverse leur centre et une fourchette pénètre la viande sans résistance. Une courte réduction à découvert concentre ensuite le jus. Le persil est incorporé dans la dernière minute pour conserver sa couleur.
Le plat se sert dans des bols profonds avec du riz nature, du funje, du manioc bouilli ou du pain. Chaque portion doit recevoir viande, pomme de terre, carotte, poivron et sauce. Une viande de braisage vraiment tendre se situe souvent autour de 88 à 95 °C selon le morceau. Les restes gagnent en cohésion après une nuit au froid et se gardent trois à quatre jours. Un peu d’eau protège les pommes de terre et la sauce pendant un réchauffage jusqu’à 74 °C.
02 · Ingrédients
Ingrédients
Pour la marinade
- 1
- 800 g de jeune chevreau avec os, coupé en morceaux de 5 à 7 cm
- 250 ml
- de vin blanc sec
- 20 g
- d’ail écrasé
- 12 g
- de sel fin 8 g dans la marinade, 4 g dans la sauce.
- 2 g
- de poivre noir moulu
- 4 g
- de paprika doux
- 3 feuilles
- de laurier
Pour le braisage
- 45 ml
- d’huile d’olive
- 300 g
- d’oignon jaune en dés
- 500 g
- de tomates mûres concassées
- 250 g
- de poivrons rouges et verts en lanières
- 600 ml
- d’eau
- 900 g
- de pommes de terre à chair ferme, pelées et coupées en morceaux de 4 cm
- 300 g
- de carottes en rondelles épaisses
- 20 g
- de persil plat haché
03 · Préparation
Préparation
Mariner
Assaisonner le chevreau
Mélanger la viande avec le vin, l’ail, 8 g de sel, le poivre, le paprika et le laurier; couvrir et réfrigérer. Sécurité : Maintenir sous 5 °C.
Repère : Tous les morceaux sont enrobés et le laurier est réparti dans le liquide.Laisser reposer
Mariner 1 heure en retournant les morceaux une fois.
Repère : La viande est uniformément assaisonnée et reste ferme.
Dorer et braiser
Dorer la viande
Égoutter le chevreau en réservant la marinade. Bien sécher, chauffer l’huile et dorer en plusieurs fois pendant 12 à 15 minutes. Sécurité : Toute marinade non versée dans la marmite doit être jetée.
Repère : Plusieurs faces portent des zones brun foncé.Cuire les légumes aromatiques
Baisser le feu, cuire l’oignon 8 minutes, puis ajouter tomates et poivrons pour 10 minutes.
Repère : L’oignon est souple et la tomate forme une base pulpeuse.Commencer le braisage
Remettre la viande. Ajouter la marinade réservée, l’eau et les 4 g de sel restants; porter à frémissement, couvrir partiellement et cuire 75 minutes. Sécurité : La marinade ayant touché la viande crue doit bouillir.
Repère : La chair commence à se détacher de l’os mais résiste encore à la fourchette.
Terminer avec les légumes
Ajouter pommes de terre et carottes
Incorporer les légumes et laisser frémir 35 à 40 minutes.
Repère : Les pommes de terre sont cuites à cœur et la viande cède facilement.Réduire et finir
Si la sauce est fluide, cuire 10 minutes sans couvercle. Retirer le laurier et incorporer le persil.
Repère : La sauce nappe une cuillère et le persil reste vert.
04 · Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles
- Calories
- ≈ 550 kcal
- Glucides
- ≈ 43 g
- Protéines
- ≈ 58 g
- Lipides
- ≈ 13 g
- Fibres
- ≈ 8 g
- Sodium
- ≈ 1 000 mg
Portion : 1 grand bol d’environ 500 g. Allergènes : Sulfites présents dans le vin blanc. Valeurs approximatives calculées à partir de références standard; les marques, le parage, l’absorption et le partage des portions peuvent modifier le résultat.