Platos nacionales angoleños
Ensopado de Cabrito angoleño

La receta de un vistazo
Ensopado de Cabrito angoleño
Datos clave de la receta estructurada.
- Rendimiento
- 6 porciones
- Preparación
- 30 min
- Cocción
- 2 h 40 min
- Tiempo total
- 4 h 10 min, con 1 h de marinado
- Calorías
- ≈ 550 kcal
Cocina angoleña · Estofado de cabrito · Receta
Ensopado de Cabrito con patata y zanahoria en salsa de vino y tomate
Cabrito joven con hueso se marina en vino blanco y especias, se dora y cuece lentamente con tomate, pimientos, patata y zanahoria hasta quedar tierno.

01 · Resumen
Resumen
Ensopado de Cabrito pertenece a una familia de estofados cuyo nombre alude a una preparación abundante en salsa, pensada para servirse con cuchara y acompañamiento. Las versiones angoleñas cambian el tipo de pimiento, la cantidad de tomate y la guarnición según la casa. Esta fórmula trabaja con cabrito joven con hueso, vino blanco, ajo, laurel, tomate, pimientos, patata y zanahoria. El objetivo no es que la carne se deshaga por completo, sino que ceda con facilidad al tenedor y conserve piezas reconocibles. La patata debe quedar tierna hasta el centro, sin romperse en el líquido.
La patata entra cuando el cabrito ya empieza a ceder al tenedor, no al principio del estofado.
Una hora de marinado refrigerado aporta aroma de vino, ajo, pimienta, pimentón y laurel. Después, la carne se escurre y se seca con cuidado. Ese secado determina el color: una superficie mojada enfría el aceite y produce vapor. El cabrito se dora por tandas hasta crear zonas marrones en varias caras. La marinada se reserva, pero, al haber tocado carne cruda, debe hervir por completo cuando se incorpora a la cazuela. El alcohol se reduce durante la cocción, aunque el plato sigue conteniendo sulfitos procedentes del vino.
Cebolla, tomate y pimientos forman una base dulce y ligeramente ácida. El cabrito cuece setenta y cinco minutos antes de recibir patata y zanahoria. Este retraso evita que las verduras se deshagan mientras el colágeno de la carne se vuelve gelatinoso. Un animal más maduro puede necesitar de treinta a sesenta minutos adicionales antes de que entren las patatas. El reloj sirve como orientación; la resistencia al tenedor es la señal que decide el momento del siguiente paso.
La carne supera con holgura los 63 °C durante el estofado, pero la ternura suele aparecer cuando las zonas ricas en tejido conectivo se acercan a temperaturas mucho mayores. La salsa debe cubrir el dorso de una cuchara y no parecer agua coloreada. Si queda ligera, los últimos diez minutos se hacen sin tapa. El perejil se añade fuera del fuego para conservar su color y el laurel se retira antes de servir. Un reposo breve permite que la grasa se distribuya y que la salsa deje de hervir alrededor de la carne.
El tamaño de las piezas modifica tanto la cocción como el reparto. Trozos de cinco a siete centímetros permiten dorar varias caras y siguen siendo cómodos de servir. Cortes pequeños pierden jugos antes de que el tejido conectivo se ablande; piezas demasiado grandes exigen más tiempo y dejan porciones desiguales. La cazuela no debe llenarse hasta el borde, puesto que necesita espacio para una ebullición tranquila y para añadir las verduras sin derrames. El vino elegido no tiene que ser costoso, pero sí seco y sin defectos. Un vino muy dulce altera el equilibrio con el tomate. Al día siguiente, la grasa se solidifica en la superficie y puede retirarse parcialmente antes de recalentar. La salsa, enriquecida por la gelatina de los huesos, tendrá más cuerpo y quizá necesite un poco de agua.
Antes de llevar la cazuela a la mesa, los huesos pequeños o sueltos se retiran con pinzas. El caldo se prueba después de ese repaso, cuando la grasa ya no hierve y la sal se percibe con mayor claridad.
02 · Ingredientes
Ingredientes
Para la marinada
- 1.800 g
- de cabrito joven con hueso, en piezas de 5–7 cm
- 250 ml
- de vino blanco seco la marinada se hierve después
- 20 g
- de ajo machacado
- 8 g
- de sal de mesa de los 12 g totales
- 2 g
- de pimienta negra molida
- 4 g
- de pimentón dulce
- 2 g
- de hojas de laurel, unas 3 unidades retirar antes de servir
Para el estofado
- 45 ml
- de aceite de oliva
- 300 g
- de cebolla amarilla, picada
- 500 g
- de tomate maduro, picado
- 250 g
- de pimiento rojo y verde, en tiras
- 600 ml
- de agua
- 4 g
- de sal de mesa cantidad restante
- 900 g
- de patata firme, en trozos de 4 cm
- 300 g
- de zanahoria, en ruedas gruesas
- 20 g
- de perejil de hoja plana, picado
03 · Preparación
Preparación
Marinado y estofado
Marinar el cabrito
Mezclar la carne con vino, ajo, 8 g de sal, pimienta, pimentón y laurel. Tapar, refrigerar 1 hora y girar una vez.
Todas las piezas están cubiertas y la carne permanece por debajo de 5 °C.Secar y dorar
Escurrir la carne, reservar la marinada y secar bien las piezas. Dorarlas por tandas en el aceite durante 12–15 minutos.
Varias caras presentan un tostado marrón profundo.Cocer la base de verduras
Bajar el fuego, cocinar la cebolla 8 minutos y añadir tomate y pimientos durante 10 minutos más.
La cebolla está blanda y el tomate forma una base pulposa.Estofar la carne
Devolver el cabrito, añadir la marinada reservada, el agua y la sal restante. Llevar a ebullición, tapar parcialmente y cocer 75 minutos.
La carne comienza a separarse del hueso, pero aún ofrece resistencia al tenedor.Añadir patata y zanahoria
Incorporar las verduras y cocinar parcialmente tapado 35–40 minutos.
La patata está tierna hasta el centro y la carne cede con facilidad.Reducir y terminar
Si la salsa está ligera, cocer destapado 10 minutos. Retirar el laurel e incorporar el perejil.
La salsa cubre la cuchara y el perejil mantiene un verde vivo.
04 · Práctico
Práctico
Servicio y acompañamientos
Servir en cuencos hondos con arroz blanco, funje, yuca cocida o pan. Repartir en cada porción carne, patata, zanahoria, pimiento y salsa.
Conservación y recalentado
Enfriar y refrigerar antes de 2 horas. Conservar 3–4 días. Recalentar hasta 74 °C con un poco de agua, moviendo alrededor de las patatas para no romperlas.
Variaciones y sustituciones
Cuatro ajustes son viables: prolongar la primera cocción de 30 a 60 minutos si la cabra es más madura; sustituir el vino por 200 ml de agua y 50 ml de limón; cambiar la mitad de la patata por yuca previamente cocida; o usar sólo pimiento rojo para una salsa más dulce. El momento de añadir las verduras siempre depende de la ternura de la carne.
Equipo necesario
Una cazuela pesada de 5–6 litros mantiene un hervor estable; unas pinzas giran piezas irregulares y un termómetro ayuda a comprobar las zonas más gruesas.
05 · Nutrición
Nutrición
- Calorías
- ≈ 550 kcal
- Carbohidratos
- ≈ 43 g
- Proteínas
- ≈ 58 g
- Grasas
- ≈ 13 g
- Fibra
- ≈ 8 g
- Sodio
- ≈ 1000 mg
Tamaño de la porción: 1 cuenco grande, unos 500 g. Alérgenos principales: Sulfitos del vino blanco. Valores aproximados calculados con referencias estándar; cambian según marcas, recortes, absorción y porcionado.