Platos nacionales griegos
Sopa de pescado griega con avgolemono

La receta de un vistazo
Sopa de pescado griega con avgolemono
Datos clave de la receta estructurada.
- Cantidad
- 6 raciones
- Preparación
- 25 min
- Cocción
- 45 min
- Total
- 1 h 10 min
- Por ración
- ≈ 390 kcal
Pescado blanco, arroz corto y una emulsión de limón bien templada
Sopa de pescado griega con avgolemono con pescado blanco tierno,arroz y caldo sedoso de huevo y limón
Una sopa griega completa en la que patata, arroz y pescado blanco se cuecen en un caldo ligero, antes de incorporar un avgolemono templado que aporta cuerpo sedoso y una acidez limpia sin ocultar el sabor marino.

01 · Resumen
Resumen
La psarosoupa avgolemono combina una sopa de pescado sustanciosa con la técnica griega de ligar el caldo mediante huevo y limón. En esta versión, el arroz de grano corto libera una cantidad moderada de almidón y la patata aporta cuerpo sin convertir el plato en un puré. El resultado debe seguir siendo claramente una sopa: fluida al servir, algo más untuosa al pasar por la cuchara y con una acidez que refresca el pescado en lugar de dominarlo.
Los filetes blancos firmes funcionan mejor que una carne frágil. Cortarlos en piezas de tamaño parecido permite que alcancen el punto a la vez y que permanezcan visibles dentro del cuenco. Se incorporan cuando el arroz está tierno y la patata conserva una resistencia mínima. El caldo no debe borbotear durante el pochado, ya que una ebullición fuerte contrae las proteínas, rompe los trozos y deja una textura seca. El centro del pescado alcanza 63 °C y se separa en lascas húmedas.
La base aromática se mantiene clara. Cebolla, zanahoria y apio se ablandan en aceite sin dorarse; después entran el caldo, el arroz y la patata. Evitar la caramelización conserva un perfil limpio y permite que el limón y las hierbas destaquen. Conviene partir de un caldo de pescado bajo en sal, porque la cocción concentra el sodio y el ajuste final se realiza después de incorporar el avgolemono.
La mezcla de huevo y limón se templa fuera de la olla. Se baten los huevos, se añade el zumo y se incorporan tres cazos de caldo caliente poco a poco mientras se sigue batiendo. Así la temperatura sube de forma gradual y no aparecen hilos de huevo cuajado. Al devolver la mezcla a la sopa, el fuego queda al mínimo durante dos o tres minutos. La superficie puede humear, pero no debe recuperar el hervor.
El eneldo y el cebollino se añaden al final para conservar un aroma fresco. Unas gotas de aceite de oliva en cada cuenco redondean el limón sin volver pesada la sopa. Se sirve en cuanto la emulsión está lisa y el pescado aún conserva jugosidad. Los restos se enfrían en menos de dos horas y se recalientan lentamente hasta 74 °C, removiendo con suavidad y sin dejar que hiervan.
La proporción entre arroz y líquido está pensada para que el grano permanezca reconocible. Si se sustituye por una variedad que libera mucho más almidón, el caldo puede espesarse antes de añadir el pescado. En ese caso se corrige con una pequeña cantidad de caldo caliente, no con agua fría. La patata firme ayuda a mantener cubos definidos durante el templado y evita que la sopa termine con una base harinosa.
El cuenco debe llegar caliente a la mesa, pero no hirviendo. Una temperatura moderada deja percibir mejor el limón y las hierbas, y evita que el pescado continúe cocinándose durante el servicio. El pan se ofrece aparte para no absorber el caldo antes de tiempo. Si se desea más acidez, el limón se añade en el plato, donde puede ajustarse sin desestabilizar toda la emulsión.
Caldo con cuerpo, no espeso
El arroz corto aporta almidón suficiente para sostener el líquido sin convertirlo en una papilla.
Pochado apenas visible
El pescado se cocina a fuego muy suave y conserva piezas definidas, húmedas y en lascas.
Sin hervor tras el avgolemono
La emulsión se calienta lentamente y queda brillante, homogénea y sin grumos.
02 · Ingredientes
Ingredientes
Base de la sopa
- 30 ml
- aceite de oliva virgen extra
- 180 g
- cebolla amarilla picada fina
- 150 g
- zanahorias cortadas en trozos de 1 cm
- 100 g
- apio cortado fino
- 350 g
- patatas firmes cortadas en dados de 2 cm
- 90 g
- arroz de grano corto enjuagado
- 1,5 l
- caldo de pescado suave y bajo en sal
- 6 g
- sal marina fina
- 1 g
- pimienta negra
Pescado y avgolemono
- 900 g
- filetes firmes de pescado blanco sin piel, cortados en trozos de 5 cm Sirven bacalao, merluza, eglefino o abadejo.
- 3
- huevos grandes
- 100 ml
- zumo de limón recién exprimido
- 15 g
- eneldo fresco picado
- 10 g
- cebollino fresco cortado fino
- 15 ml
- aceite de oliva virgen extra para terminar
03 · Preparación
Preparación
Preparar el caldo con verduras y arroz
unos 35 minAblandar las verduras aromáticas
Calentar 30 ml de aceite de oliva en una olla de 4 l a fuego medio-bajo. Añadir cebolla, zanahoria y apio con la mitad de la sal; cocinar 7–8 minutos, removiendo, hasta que estén brillantes y tiernos sin tomar color.
Cocer la patata y el arroz
Añadir la patata, el arroz y el caldo de pescado. Llevar a un hervor suave, bajar el fuego y cocer 18–20 minutos, hasta que el arroz esté tierno y un cuchillo entre en la patata con una ligera resistencia.
El caldo debe verse levemente almidonado, no espeso como unas gachas.
Pochar el pescado
8–10 minIncorporar los trozos de pescado
Sazonar el pescado con la sal restante y la pimienta. Deslizar los trozos en el caldo apenas tembloroso y cocer 6–8 minutos, dándoles la vuelta una sola vez con una cuchara si hace falta.
La pieza más gruesa alcanza 63 °C y se abre en lascas con una presión suave.Mantener la sopa sin hervir
Bajar el fuego al mínimo. Si se necesita espacio para templar la mezcla, pasar dos trozos de pescado a un plato caliente y mantener el resto sumergido sin moverlo.
Templar y terminar el avgolemono
unos 8 minBatir los huevos con el limón
Batir los huevos en un bol resistente al calor hasta que queden uniformes e incorporar el zumo de limón. Seguir batiendo mientras se añaden tres cazos de caldo caliente, uno a uno.
Devolver la mezcla con suavidad
Verter la mezcla templada en la olla en un hilo fino mientras se remueve despacio. Calentar 2–3 minutos a fuego muy bajo, sin permitir que la sopa hierva.
El caldo cubre ligeramente una cuchara y permanece completamente liso.Añadir las hierbas y servir
Incorporar el eneldo y el cebollino, devolver el pescado reservado y ajustar sal y limón. Repartir en cuencos calientes y terminar cada ración con unas gotas de aceite de oliva.
04 · Puntos de control
Puntos de control
Centro del pescado
63 °CLa carne queda opaca, húmeda y se separa en lascas sin endurecerse.
Recalentado
74 °C mínimoCalentar despacio y servir de inmediato, sin dejar que la sopa llegue a hervir.
05 · Práctico
Práctico
Servicio
Acompañar con pan crujiente y más limón en la mesa. Una ensalada verde sencilla completa el plato.
Conservación
Enfriar antes de dos horas y guardar en un recipiente poco profundo en el frigorífico hasta 2 días.
Recalentado
Calentar lentamente hasta al menos 74 °C, removiendo con cuidado; no dejar que hierva.
Sustitución
Rape o fletán pueden sustituir al bacalao, aunque los trozos gruesos necesitan algunos minutos más de pochado.
06 · Nutrición
Nutrición
- Calorías
- ≈ 390 kcal
- Hidratos de carbono
- ≈ 37 g
- Proteínas
- ≈ 35 g
- Grasas
- ≈ 11 g
- Fibra
- ≈ 4 g
- Sodio
- ≈ 690 mg
Ración: 1 cuenco (unos 430 g). Estimación: valores aproximados calculados con referencias estándar; las marcas, el escurrido, la absorción y el reparto pueden modificar el resultado.