흰살생선은 촉촉하게, 달걀 레몬 국물은 분리 없이
생선 아브고레모노 수프에 흰살생선, 감자, 단립종 쌀을 넣고,달걀과 레몬으로 매끈하게 마무리하는 그리스식 생선 수프
흰살생선과 감자, 단립종 쌀을 잔잔하게 끓인 뒤 달걀과 레몬을 뜨거운 육수로 천천히 데워 섞는 그리스식 생선 수프다. 국물을 다시 끓이지 않으면 생선은 부서지지 않고 아브고레모노는 산뜻한 신맛과 얇고 매끈한 농도를 유지한다.

- 분량
- 6인분
- 준비
- 25분
- 조리
- 45분
- 총시간
- 1시간 10분
- 1회분
- 약 390 kcal
01 · 생선, 쌀, 달걀 레몬의 온도 관리
생선을 질기게 하지 않고 아브고레모노를 분리시키지 않는 원리
쌀의 전분, 생선의 중심 온도, 달걀 혼합물의 템퍼링을 순서대로 관리한다.
프사로수파 아브고레모노는 생선 육수에 달걀과 레몬을 더해 가볍게 농도를 내는 그리스식 수프다. 크림이나 전분가루로 무겁게 만드는 방식이 아니라 단립종 쌀에서 나온 소량의 전분과 달걀 단백질의 부드러운 응고를 이용한다. 잘 만든 국물은 숟가락 뒷면에 아주 얇게 묻고, 레몬은 생선 맛을 덮지 않으면서 끝맛을 깨끗하게 정리한다.
양파, 당근, 셀러리는 갈색이 나지 않도록 중약불에서 천천히 익힌다. 채소가 갈색으로 볶이면 구수한 향이 강해져 섬세한 생선 육수와 레몬의 선명함이 흐려진다. 감자와 쌀을 넣은 뒤에는 거칠게 끓이지 않고 잔잔한 상태를 유지한다. 쌀이 완전히 익고 칼끝이 감자에 약간의 저항을 남기며 들어갈 때가 생선을 넣을 시점이다.
흰살생선은 약 5cm 크기의 큼직한 조각으로 썬다. 작은 조각은 짧은 시간에도 쉽게 마르고 국물에서 흩어진다. 거의 끓지 않는 육수에 넣어 6~8분 익히고, 가장 두꺼운 부분이 63°C에 도달했는지 확인한다. 숟가락으로 살짝 눌렀을 때 촉촉한 결로 갈라지되 단단하게 수축하지 않은 상태가 좋다.
달걀과 레몬즙을 차가운 상태로 냄비에 바로 부으면 온도 차이 때문에 달걀이 잘게 익어 국물이 거칠어진다. 달걀을 고르게 풀고 레몬즙을 섞은 뒤 뜨거운 육수를 한 국자씩 세 번 넣으면서 계속 저어 온도를 높인다. 이 과정을 거친 혼합물을 냄비에 가늘게 부으면 달걀이 부드럽게 국물에 퍼진다.
아브고레모노를 넣은 뒤에는 가장 약한 불에서 2~3분만 데운다. 다시 보글보글 끓기 시작하면 매끈한 질감이 무너진다. 완성된 수프는 알갱이 없이 매끈하고, 숟가락에 얇게 걸리며, 생선 조각과 감자, 쌀이 각각 형태를 유지한다. 딜과 차이브는 불을 끄기 직전에 넣어 향을 살린다.
이 수프는 만든 직후가 가장 좋다. 남은 음식은 2시간 안에 얕은 용기에 옮겨 식히고 냉장 보관해 2일 안에 먹는다. 다시 데울 때는 천천히 저으면서 74°C 이상까지 올리되 끓이지 않는다. 너무 센 불은 달걀 국물을 갈라지게 하고 생선을 마르게 하므로, 온도계를 이용한 짧고 부드러운 재가열이 가장 안전하다.
생선은 거의 끓지 않는 국물에서 익힌다
가장 두꺼운 부분이 63°C에 도달하면 바로 다음 단계로 넘어간다.
달걀 혼합물은 뜨거운 육수로 천천히 데운다
세 국자를 한 번에 하나씩 섞어 냄비와의 온도 차이를 줄인다.
아브고레모노를 넣은 뒤 다시 끓이지 않는다
가장 약한 불에서 2~3분만 데워야 국물이 곱고 매끈하다.
02 · 수프 바탕과 달걀 레몬을 따로 준비
6인분 재료
살이 단단한 흰살생선과 저염 생선 육수를 사용하고, 소금과 레몬은 마지막에 맞춘다.
수프 바탕
- 30 ml엑스트라 버진 올리브유
- 180 g노란 양파, 잘게 깍둑썰기
- 150 g당근, 1cm 크기로 썰기
- 100 g셀러리, 얇게 썰기
- 350 g단단한 감자, 2cm 주사위 모양으로 썰기
- 90 g단립종 쌀, 씻어서 준비
- 1.5 L저염 생선 육수
- 6 g고운 바다소금
- 1 g검은후추
생선과 아브고레모노
- 900 g껍질 없는 단단한 흰살생선 필레, 5cm 크기로 썰기대구, 헤이크, 해덕, 폴락을 모두 사용할 수 있다.
- 3개큰 달걀
- 100 ml생레몬즙
- 15 g생딜, 다지기
- 10 g생차이브, 송송 썰기
- 15 ml마무리용 엑스트라 버진 올리브유
03 · 국물, 생선, 아브고레모노의 7단계
채소와 쌀을 익히고 생선을 데친 뒤 달걀 레몬으로 마무리하기
감자와 쌀이 거의 익은 뒤 생선을 넣고, 달걀 레몬 혼합물은 가장 약한 불에서 섞는다.
채소와 쌀로 국물 만들기
약 35분향채를 갈색 없이 부드럽게 익히기
4L 냄비에 올리브유 30ml를 넣고 중약불로 데운다. 양파, 당근, 셀러리와 소금 절반을 넣어 7~8분 저어 가며 익힌다. 갈색이 나지 않고 윤기가 돌며 부드러워질 때까지 익힌다.
감자와 쌀 익히기
감자, 쌀, 생선 육수를 넣는다. 부드럽게 끓기 시작하면 불을 낮추고 18~20분 끓인다. 쌀이 익고 칼끝이 감자에 약간의 저항을 남기며 들어가야 한다.
국물은 전분 때문에 살짝 흐려져야 하지만 죽처럼 걸쭉하지 않아야 한다.
흰살생선 익히기
8~10분생선 조각 넣기
생선에 남은 소금과 후추를 뿌린다. 거의 끓지 않는 국물에 조심스럽게 넣고 6~8분 익힌다. 꼭 필요할 때만 숟가락으로 한 번 뒤집는다.
가장 두꺼운 조각이 63°C에 도달하고 가볍게 누르면 촉촉한 결로 갈라진다.국물을 끓기 직전으로 유지하기
불을 가장 약하게 낮춘다. 달걀 혼합물을 데울 공간이 필요하면 생선 두 조각만 따뜻한 접시에 옮기고, 나머지는 국물 속에 그대로 둔다.
아브고레모노 템퍼링과 마무리
약 8분달걀과 레몬 섞기
내열 볼에서 달걀을 고르게 푼 뒤 레몬즙을 섞는다. 계속 저으면서 뜨거운 국물을 한 국자씩 세 번 넣어 혼합물의 온도를 올린다.
달걀 레몬 혼합물을 냄비에 되돌리기
국물을 천천히 저으면서 템퍼링한 혼합물을 가늘게 붓는다. 가장 약한 불에서 2~3분 데우고 수프가 끓지 않게 한다.
국물이 숟가락 뒷면에 얇게 묻고 알갱이 없이 완전히 매끈해야 한다.허브를 넣고 담기
딜과 차이브를 섞고 따로 둔 생선을 다시 넣는다. 소금과 레몬 맛을 확인한 뒤 따뜻한 그릇에 담고 각 그릇에 올리브유를 몇 방울 떨어뜨린다.
04 · 생선 중심 온도와 재가열
안전성과 매끈한 질감을 함께 지키는 온도
생선은 안전 온도까지 익히고, 달걀 레몬을 넣은 뒤에는 끓이지 않는다.
생선 중심
63°C살이 불투명하고 촉촉한 결로 갈라지며 단단하게 수축하지 않는다.
남은 수프 재가열
74°C 이상천천히 저어 온도에 도달하면 끓이지 말고 바로 낸다.
05 · 곁들이기, 보관, 재가열
생선과 달걀 레몬의 섬세한 질감을 지키는 방법
가능하면 바로 먹고, 남은 수프는 빠르게 식혀 낮은 온도로 천천히 데운다.
곁들이기
단단한 빵과 추가 레몬을 곁들인다. 작은 그린 샐러드 하나면 충분하다.
냉장 보관
2시간 안에 식혀 얕은 용기에 담고 냉장 상태에서 2일 안에 사용한다.
재가열
부드럽게 저으며 74°C 이상까지 데운 뒤 끓이지 말고 바로 낸다.
생선 대체
아귀나 넙치도 사용할 수 있다. 두꺼운 조각은 데치는 시간을 몇 분 늘린다.
영양 정보
1회 제공량 기준 영양 성분
완성된 수프를 6등분하고 마무리 올리브유까지 포함한 대략적인 계산이다.
- 열량
- 약 390 kcal
- 탄수화물
- 약 37 g
- 단백질
- 약 35 g
- 지방
- 약 11 g
- 식이섬유
- 약 4 g
- 나트륨
- 약 690 mg
1회 제공량: 1그릇, 약 430g. 표준 식품 성분값을 바탕으로 계산한 대략적인 수치이며, 제품과 손질 상태, 흡수량, 실제 분할 크기에 따라 달라질 수 있다.