Mâncare națională grecească
Supă grecească de pește cu Avgolemono

Rețeta pe scurt
Supă grecească de pește cu Avgolemono
Detalii esențiale despre rețetă din sursă.
- Porții
- 6
- Pregătire
- 20 min
- Gătire
- 45 min
- Calorii
- 330 kcal
Rețetă grecească
Supă grecească de pește cu Avgolemono
Această supă grecească de pește combină pește alb fraged, legume și orez într-o zeamă cremoasă de ou și lămâie. Pentru pregătire, sotați ceapa, țelina și morcovul în ulei de măsline până se înmoaie. Adăugați bucăți de pește curățat (pești mici întregi sau fileuri) și suficientă apă cât să le acopere. Fierbeți la foc mic până când peștele este gătit și începe să se desfacă în fulgi. Scoateți peștele și lăsați-l deoparte. Apoi adăugați în oală orezul (sau cartoful tăiat cuburi) și fierbeți până devine fraged. Între timp, bateți într-un bol ouăle cu sucul de lămâie. Când orezul este fiert, încorporați treptat un polonic de zeamă fierbinte în amestecul de ou și lămâie pentru a-l încălzi, apoi turnați încet acest amestec cremos înapoi în oala cu supă, bătând continuu. Încălziți ușor până când supa se îngroașă puțin (nu o fierbeți). Desfaceți peștele păstrat în bucăți potrivite pentru o îmbucătură și puneți-l înapoi în oală. Asezonați și serviți fierbinte. Rezultatul este o supă mătăsoasă și luminoasă, reconfortantă și plină de caracterul insulelor grecești.

01 · Prezentare generală
Prezentare generală
Psarosóupa Avgolemonó este răspunsul bucătăriei grecești la nevoia de confort, cu o notă citrică. Această supă tradițională de pește este modestă, dar luxoasă: o zeamă parfumată, fiartă lent cu legume proaspete și pește fraged, înviorată la final cu avgolemono — un amestec mătăsos de suc de lămâie și ouă. Semnul distinctiv al supei este culoarea galbenă intensă și textura cremoasă pe care emulsia de lămâie și ou o aduce fără niciun produs lactat. Ea pune în valoare aromele Greciei de coastă: dulceața naturală a fondului de pește unită cu aciditatea lămâii. Mâncată tot anul, Psarosóupa Avgolemonó este deosebit de apreciată în satele pescărești, unde orice captură disponibilă devine vedeta supei.
Pentru această supă se folosește adesea un pește întreg sau un amestec de pești mai mici (ori fileuri), astfel încât fondul și carnea să fie obținute dintr-o singură etapă. Peștele se adaugă într-o bază aromată de ceapă, țelină și morcovi sotați și se poșează ușor. În oală se pun de obicei și cartofi sau orez, ceea ce face zeama mai consistentă. Spre sfârșitul gătirii, ouăle bătute și sucul de lămâie sunt temperate cu polonice de zeamă fierbinte, apoi amestecate înapoi în oală. Astfel, zeama limpede se transformă într-o supă cremoasă și lămâioasă. Etapa avgolemono cere amestecare atentă pentru ca ouăle să nu se coaguleze, însă rezultatul este o supă luxoasă și mătăsoasă, în același timp bogată și răcoritoare.
Psarosóupa se servește de obicei foarte fierbinte, cu mult piper negru proaspăt măcinat și lămâie suplimentară alături. Este supa grecească supremă care vă face să vă simțiți bine — hrănitoare, cu puține grăsimi și plină de aromă luminoasă. În serile răcoroase sau ca parte a unui ospăț festiv cu pește, această zeamă citrică, cu carne delicată de pește, întruchipează esența mării într-un bol. Se potrivește frumos cu o salată simplă și pâine crocantă sau poate fi servită ca antreu la o masă mai amplă.
02 · Ingrediente
Ingrediente
- 2–3 căni de bucăți de pește alb — pești mici întregi (curățați) sau fileuri (snapper, cod ori biban); ajustați cantitatea pentru 6 porții (porții).
- 3 lingură ulei de măsline extravirgin
- Ceapă: 1 la număr, mare și tocată mărunt
- 2 tije de țelină, tocate mărunt
- Morcovi: 2, curățați și tăiați cuburi
- Cartof: 1 la număr, mare, curățat și tăiat cuburi (sau 1/2 cană orez ca agent alternativ de îngroșare)
- 4 căni apă sau fond de pește (folosiți fondul obținut din capetele/oasele peștelui sau un fond ușor)
- 2 foi de dafin (opțional)
- Sare și piper negru proaspăt măcinat, după gust
- Ouă: 3 la număr, mari (sau gălbenușuri: 4): bătute ușor
- Sucul de la 2 lămâi (aproximativ 1/2 cană): proaspăt stors
- Mărar sau pătrunjel tocat, pentru garnitură
03 · Mod de preparare
Mod de preparare
Mod de preparare
Sotați legumele.
Într-o oală mare de supă, încălziți uleiul de măsline la foc mediu. Adăugați ceapa, țelina și morcovul tocate. Sotați 5–7 min, amestecând din când în când, până când legumele se înmoaie, iar ceapa devine translucidă.
Poșați peștele.
Așezați cu grijă bucățile de pește în oală, peste legume. Adăugați apa sau fondul și foile de dafin, dacă le folosiți. Aduceți la o fierbere ușoară, apoi reduceți focul și fierbeți la foc mic aproximativ 12–15 min, până când peștele este abia gătit și începe să se desfacă în fulgi. Asezonați ușor cu sare și piper. Scoateți cu grijă peștele cu o spumieră și păstrați-l acoperit, la cald. Lăsați baza supei să fiarbă în continuare la foc mic.
Gătiți cartoful sau orezul.
Adăugați cartoful tăiat cuburi (sau orezul) în zeama care fierbe la foc mic. Continuați gătirea până când cartoful este foarte fraged sau orezul este complet fiert (aproximativ 10–15 min). Zeama se va îngroșa ușor de la amidon. Gustați și ajustați asezonarea. Scoateți și aruncați foile de dafin, dacă le-ați folosit.
Pregătiți avgolemono.
Într-un bol separat, bateți ouăle (sau gălbenușurile) cu sucul de lămâie până se omogenizează. Turnați foarte încet un polonic de zeamă fierbinte în amestecul de lămâie și ou, bătând continuu, pentru a tempera ouăle. Continuați să adăugați zeamă câte o lingură până când amestecul cu ou se încălzește (astfel preveniți coagularea).
Combinați și finalizați.
Turnați încet amestecul temperat de ou și lămâie înapoi în oala cu supă, amestecând ușor. Încălziți supa la foc mic până când se îngroașă puțin și devine mătăsoasă (NU o lăsați să fiarbă, altfel ouăle se vor coagula). Îndepărtați eventualele oase sau pielea de pe peștele păstrat, desfaceți carnea în fulgi și puneți-o înapoi în supă. Luați oala de pe foc.
Serviți fierbinte.
Turnați supa în boluri, având grijă ca fiecare porție să conțină mult pește și legume. Garnisiți cu mărar sau pătrunjel tocat și puțin piper negru proaspăt măcinat. Serviți imediat, cu felii suplimentare de lămâie alături.
04 · Valori nutriționale
Valori nutriționale
- Calorii
- 330 kcal