Makanan Nasional Yunani

Sup Ikan Yunani dengan Avgolemono (Psarosóupa Avgolemonó)

Ringkasan resep

Sup Ikan Yunani dengan Avgolemono (Psarosóupa Avgolemonó)

Rincian utama resep dari sumber.

CourseSoups
MasakanGreek
Tingkat kesulitanMudah
Porsi
6
Persiapan
20 menit
Memasak
45 menit
Kalori
330 kcal

Resep Yunani

Sup Ikan Yunani dengan Avgolemono (Psarosóupa Avgolemonó)

Sup ikan Yunani ini memadukan ikan putih yang lembut, sayuran, dan nasi dalam kuah telur-lemon yang lembut. Untuk menyiapkannya, tumis bawang bombai, seledri, dan wortel dalam minyak zaitun hingga lunak. Tambahkan potongan ikan yang sudah dibersihkan (ikan kecil utuh atau fillet) dan air secukupnya hingga terendam. Masak perlahan sampai ikan matang dan mulai mudah terurai. Angkat ikan dan sisihkan. Kemudian tambahkan nasi (atau kentang potong dadu) ke dalam panci dan masak hingga empuk. Sementara itu, kocok telur dan air lemon dalam mangkuk. Saat nasi matang, aduk perlahan satu sendok sayur kaldu panas ke campuran telur-lemon untuk menaikkan suhunya, lalu kocok perlahan campuran lembut ini kembali ke panci sup. Panaskan dengan lembut hingga sup sedikit mengental (jangan sampai mendidih). Suwir ikan yang disisihkan menjadi potongan sekali suap dan masukkan kembali ke panci. Bumbui dan sajikan panas. Hasilnya adalah sup lembut dan cerah rasanya yang menenangkan serta penuh karakter kepulauan Yunani.

Sup Ikan Yunani dengan Avgolemono

01 · Ikhtisar

Ikhtisar

Psarosóupa Avgolemonó adalah jawaban dapur Yunani untuk comfort food dengan sentuhan sitrus. Sup ikan tradisional ini sederhana namun mewah: kaldu harum yang dimasak perlahan bersama sayuran segar dan ikan lembut, lalu dibuat cerah di akhir dengan avgolemono—campuran halus air lemon dan telur. Ciri khas sup ini adalah warna kuning cerah dan tekstur lembut yang dihasilkan emulsi lemon-telur, tanpa produk susu apa pun. Hidangan ini menonjolkan cita rasa pesisir Yunani: rasa manis alami kaldu ikan berpadu dengan keasaman lemon. Dinikmati sepanjang tahun, Psarosóupa Avgolemonó terutama disayangi di desa-desa nelayan tempat hasil tangkapan apa pun yang tersedia menjadi bintang sup.

Untuk membuat sup ini, biasanya digunakan ikan utuh atau campuran ikan kecil (atau fillet) agar kaldu dan daging ikan dihasilkan sekaligus. Dalam dasar aromatik dari bawang bombai, seledri, dan wortel yang ditumis, ikan ditambahkan lalu direbus lembut. Kentang atau nasi juga lazim dimasukkan ke panci sehingga kuah menjadi lebih mengenyangkan. Menjelang akhir memasak, telur kocok dan air lemon ditemper dengan beberapa sendok kaldu panas lalu dikocok kembali ke dalam panci. Langkah ini mengubah kaldu bening menjadi sup lemon yang lembut. Tahap avgolemono perlu pengadukan hati-hati agar telur tidak menggumpal, tetapi hasilnya adalah sup yang mewah dan halus dengan rasa sekaligus kaya dan menyegarkan.

Psarosóupa biasanya disajikan sangat panas dengan banyak merica hitam tumbuk dan lemon tambahan di sampingnya. Ini adalah sup Yunani yang benar-benar membuat nyaman—bergizi, rendah lemak, dan penuh cita rasa cerah. Pada malam yang sejuk atau sebagai bagian dari jamuan ikan meriah, kuah sitrus dengan daging ikan lembut ini menghadirkan esensi laut dalam semangkuk hidangan. Sangat cocok dipadukan dengan salad sederhana dan roti berkulit renyah, atau sebagai hidangan pembuka untuk santapan yang lebih besar.

02 · Bahan-bahan

Bahan-bahan

2–3 cangkir campuran potongan ikan putih ikan kecil utuh (dibersihkan) atau fillet (kakap, cod, atau sea bass cocok digunakan); sesuaikan jumlah untuk 6 s porsi.
3 tbsp (sendok makan) minyak zaitun extra-virgin
1 large (besar) bawang bombai cincang halus
2 batang seledri cincang halus
2 wortel kupas dan potong dadu
1 l kentang besar kupas dan potong dadu (atau 1/2 cangkir nasi sebagai pengental alternatif)
4 cangkir air atau kaldu ikan (gunakan kaldu dari memasak kepala/tulang ikan, atau gunakan kaldu ringan)
2 buah daun salam (opsional)
Garam dan merica hitam yang baru digiling sesuai selera
3 large telur ukuran besar (atau 4 kuning telur): kocok ringan
Air perasan 2 lemon (sekitar 1/2 cangkir): peras segar
Dill atau peterseli cincang untuk hiasan

03 · Cara membuat

Cara membuat

Cara membuat

  1. Tumis sayuran.

    Dalam panci sup besar, panaskan minyak zaitun dengan api sedang. Tambahkan bawang bombai cincang, seledri, dan wortel. Tumis selama 5–7 menit sambil sesekali diaduk, hingga sayuran lunak dan bawang bombai menjadi transparan.

  2. Rebus lembut ikan.

    Letakkan potongan ikan perlahan ke dalam panci di atas sayuran. Tambahkan air atau kaldu serta daun salam jika digunakan. Didihkan perlahan, lalu kecilkan api dan masak sekitar 12–15 menit hingga ikan baru matang dan mulai mudah terurai. Bumbui ringan dengan garam dan merica. Angkat ikan dengan hati-hati menggunakan sendok berlubang, lalu sisihkan dalam keadaan tertutup agar tetap hangat. Biarkan dasar sup tetap mendidih perlahan.

  3. Masak kentang atau nasi.

    Tambahkan kentang potong dadu (atau nasi) ke dalam kaldu yang sedang mendidih perlahan. Lanjutkan memasak hingga kentang sangat empuk atau nasi matang sepenuhnya (sekitar 10–15 menit). Kaldu akan sedikit mengental karena pati. Cicipi dan sesuaikan bumbu. Angkat dan buang daun salam jika digunakan.

  4. Siapkan avgolemono.

    Dalam mangkuk terpisah, kocok telur (atau kuning telur) bersama air lemon hingga tercampur. Sangat perlahan, tuangkan satu sendok sayur kaldu sup panas ke dalam campuran lemon-telur sambil terus dikocok untuk melakukan tempering pada telur. Terus tambahkan kaldu sesendok demi sesendok hingga campuran telur menjadi hangat (cara ini mencegah telur menggumpal).

  5. Gabungkan dan selesaikan.

    Tuangkan perlahan campuran telur-lemon yang sudah ditemper kembali ke panci sup sambil diaduk lembut. Panaskan sup dengan api kecil hingga sedikit mengental dan menjadi halus (JANGAN biarkan mendidih, karena telur akan menggumpal). Buang tulang atau kulit dari ikan yang disisihkan, suwir dagingnya, lalu aduk kembali ke dalam sup. Angkat panci dari api.

  6. Sajikan panas.

    Tuang sup ke dalam mangkuk, pastikan setiap porsi mendapat banyak ikan dan sayuran. Hiasi dengan dill atau peterseli cincang serta sedikit merica hitam. Sajikan segera dengan irisan lemon tambahan di sampingnya.

04 · Nilai gizi

Nilai gizi

Kalori
330 kcal