Plats nationaux grecs
Soupe de poisson grecque à l’avgolemono

La recette en un coup d’œil
Soupe de poisson grecque à l’avgolemono
Données essentielles de la recette structurée.
- Quantité
- 6 portions
- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 45 min
- Total
- 1 h 10 min
- Par portion
- ≈ 390 kcal
Poisson blanc, riz court et liaison citron–œuf maîtrisée
Soupe de poisson grecque à l’avgolemono avec poisson blanc tendre,riz et bouillon citronné lié aux œufs
Une soupe grecque nourrissante où pommes de terre, riz et poisson blanc cuisent dans un fumet léger, avant qu’un avgolemono soigneusement tempéré n’apporte une texture soyeuse et une acidité nette sans brouiller le goût marin.

01 · Aperçu
Aperçu
La psarosoupa avgolemono réunit deux gestes très grecs : préparer une soupe de poisson substantielle et lier le bouillon avec des œufs et du citron. Ici, le riz à grains courts épaissit légèrement la base tandis que les pommes de terre donnent de la tenue. Le résultat ne doit pas prendre la consistance d’un velouté. Le bouillon reste fluide, mais il nappe davantage la cuillère et porte une fraîcheur citronnée qui ne masque ni l’aneth ni le poisson.
Des filets blancs fermes conviennent mieux qu’une chair fragile. Des morceaux réguliers de cinq centimètres cuisent ensemble et restent visibles au service. Ils ne sont ajoutés que lorsque le riz est tendre et que la pomme de terre offre encore une très légère résistance. Une ébullition vive casserait les morceaux et resserrerait les protéines ; le liquide doit seulement frémir. Le thermomètre apporte un repère clair : 63 °C au cœur du morceau le plus épais.
La base aromatique est volontairement claire. Oignon, carotte et céleri s’attendrissent dans l’huile sans prendre couleur, puis le fumet, le riz et les pommes de terre poursuivent la cuisson. Cette absence de brunissement garde une saveur propre et laisse le citron s’exprimer. Un fumet peu salé est préférable, car la réduction et l’assaisonnement final peuvent rapidement concentrer le sodium.
La liaison se travaille dans un bol, jamais directement au-dessus du feu. Les œufs sont homogénéisés, le citron est incorporé, puis trois louches de bouillon chaud sont versées progressivement tout en fouettant. Cette montée en température évite les filaments de blanc cuit. Après retour dans la marmite, la soupe reste sur feu très doux deux à trois minutes, sans reprendre le frémissement.
L’aneth et la ciboulette n’entrent qu’à la fin pour conserver leur parfum. Quelques gouttes d’huile d’olive dans chaque bol suffisent à arrondir l’acidité. La soupe est meilleure immédiatement, lorsque le poisson garde des feuillets humides et que l’émulsion reste souple. Pour des restes, le refroidissement doit être rapide et le réchauffage lent jusqu’à 74 °C, sans ébullition.
Le citron doit rester identifiable sans transformer la soupe en préparation acide. La quantité indiquée correspond à une base de 1,5 litre de fumet et à trois œufs ; elle peut être ajustée seulement après la liaison, lorsque le sel, le poisson et l’amidon du riz sont déjà présents. Ajouter du citron avant la cuisson du poisson durcirait légèrement sa surface, tandis qu’une correction finale garde une perception plus fraîche.
L’organisation du poste évite le principal accident de cette recette. Le bol, le fouet et la louche sont placés près de la marmite avant le pochage. Dès que le poisson atteint sa température, la liaison peut être préparée sans laisser les morceaux séjourner inutilement dans le bouillon chaud. Cette continuité protège leur texture et permet de servir la soupe dès que les herbes sont incorporées.
Un riz qui donne du corps
Le grain court libère assez d’amidon pour soutenir le bouillon, sans le transformer en bouillie.
Un frémissement à peine visible
Le poisson cuit doucement et conserve des morceaux nets, humides et feuilletés.
Aucune ébullition après la liaison
Le mélange tempéré épaissit légèrement à feu très doux et demeure parfaitement lisse.
02 · Ingrédients
Ingrédients
Base de la soupe
- 30 ml
- huile d’olive vierge extra
- 180 g
- oignon jaune finement ciselé
- 150 g
- carottes coupées en morceaux de 1 cm
- 100 g
- céleri finement émincé
- 350 g
- pommes de terre à chair ferme coupées en dés de 2 cm
- 90 g
- riz à grains courts rincé
- 1,5 l
- fumet de poisson léger et peu salé
- 6 g
- sel marin fin
- 1 g
- poivre noir
Poisson et avgolemono
- 900 g
- filets de poisson blanc fermes, sans peau, coupés en morceaux de 5 cm Cabillaud, merlu, églefin ou lieu conviennent.
- 3
- gros œufs
- 100 ml
- jus de citron frais
- 15 g
- aneth frais haché
- 10 g
- ciboulette fraîche ciselée
- 15 ml
- huile d’olive vierge extra pour la finition
03 · Préparation
Préparation
Préparer le bouillon aux légumes et au riz
environ 35 minFaire suer les légumes
Chauffer 30 ml d’huile d’olive dans une marmite de 4 l sur feu moyen-doux. Ajouter l’oignon, la carotte et le céleri avec la moitié du sel ; cuire 7 à 8 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’ils soient souples et brillants, sans coloration.
Cuire pommes de terre et riz
Ajouter les pommes de terre, le riz et le fumet. Porter à léger frémissement, puis cuire 18 à 20 minutes, jusqu’à ce que le riz soit tendre et qu’un couteau entre dans la pomme de terre avec une faible résistance.
Le bouillon paraît légèrement amidonné, mais reste beaucoup plus fluide qu’une bouillie.
Pocher le poisson
8 à 10 minDéposer les morceaux de poisson
Assaisonner le poisson avec le reste de sel et le poivre. Glisser les morceaux dans le bouillon à peine frémissant et cuire 6 à 8 minutes, en ne les retournant qu’une fois si nécessaire.
Le morceau le plus épais atteint 63 °C et se défait en feuillets sous une pression légère.Maintenir sous le frémissement
Baisser le feu au minimum. Retirer éventuellement deux morceaux sur une assiette chaude pour dégager l’espace nécessaire à la liaison, en laissant les autres immergés sans les remuer.
Tempérer puis finir l’avgolemono
environ 8 minFouetter les œufs avec le citron
Fouetter les œufs dans un bol résistant à la chaleur, puis incorporer le jus de citron. Ajouter trois louches de bouillon chaud, une à une, sans cesser de fouetter.
Réintroduire la liaison doucement
Verser le mélange tempéré en filet dans la marmite tout en remuant lentement. Chauffer 2 à 3 minutes au feu le plus bas, sans laisser reprendre le frémissement.
Le bouillon nappe légèrement la cuillère et reste parfaitement homogène.Ajouter les herbes et servir
Incorporer l’aneth et la ciboulette, remettre les morceaux réservés puis rectifier le sel et le citron. Répartir dans des bols chauds et terminer par quelques gouttes d’huile d’olive.
04 · Points de contrôle
Points de contrôle
Cœur du poisson
63 °CLa chair est opaque, humide et se sépare en feuillets sans devenir sèche.
Réchauffage
74 °C minimumRéchauffer lentement en remuant, puis servir avant toute reprise d’ébullition.
05 · Pratique
Pratique
À table
Servir avec du pain croustillant, des quartiers de citron et, éventuellement, une petite salade verte.
Conservation
Refroidir dans les deux heures et garder au réfrigérateur, dans un récipient peu profond, pendant 2 jours au maximum.
Réchauffage
Porter doucement à au moins 74 °C en remuant avec précaution, sans laisser bouillir.
Autres poissons
La lotte ou le flétan conviennent, mais leurs morceaux plus épais demandent quelques minutes supplémentaires.
06 · Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles
- Calories
- ≈ 390 kcal
- Glucides
- ≈ 37 g
- Protéines
- ≈ 35 g
- Lipides
- ≈ 11 g
- Fibres
- ≈ 4 g
- Sodium
- ≈ 690 mg
Portion : 1 bol (environ 430 g). Estimation : valeurs approximatives calculées à partir de références standard ; les marques, l’égouttage, l’absorption et le partage des portions peuvent les modifier.