越南国菜

Phở bò Nam Định

简介: 用牛骨、牛胸肉、米粉、洋葱、青葱和香菜,煮出清澈醇厚的牛肉汤。这是一道便于家庭制作的版本,参考了南定地区有记载的汤底和米粉传统,同时尊重不同家庭做法的差异。

越南国菜
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木桌右侧放着一碗牛肉 phở,能看到熟牛肉、米粉和香草;旁边有青柠和辣椒,左侧留有空桌面。
越南北部牛肉 phở 的宽幅餐桌画面。
份量 4碗
烹煮 3小时10分钟,含焯骨时间
静置 牛肉静置10分钟
总用时 3小时55分钟
每份热量 约650千卡
概览

Phở bò Nam Định

南定 phở 是一种延续至今的地方饮食传统,已列入越南国家级非物质文化遗产名录。关于 Vân Cù 村和南定 phở 的记录提到柔软的米粉和清澈浓郁的牛肉汤底,但不同家庭的做法并不相同。有些资料提到八角、肉桂、精心挑选的鱼露和盐;一篇关于 Cồ 家族店铺的报道则介绍了只用鱼露调味、不使用多种香料的汤底。这份有计量的食谱是家常诠释,不代表某个家族的唯一配方。

这里用牛骨和牛胸肉与炙烤洋葱、姜一起慢煮。最后一小时加入一小袋八角、肉桂、芫荽籽和丁香,让汤底带上香气。滤清汤底,浇在另锅煮好的扁平米粉上,再放切薄的牛肉、洋葱、青葱和香菜。配料保持简洁;青柠和辣椒放在桌上供食用者自选。

实用提示

实用提示

  • 做好这道菜的小窍门牛骨先焯水并冲洗,开始煮汤前把锅洗净,以去除浮沫和杂质。 保持汤底微微沸腾并及时撇沫;大火滚煮容易让汤变浑。 香料先干炒,并只在最后一小时加入,避免香气盖过汤底。 干米粉按包装说明另锅煮。若一直放在汤里,容易让汤浑浊,米粉也会泡软过头。 牛胸肉静置后逆纹切薄片。用温度计确认中心至少达到63°C / 145°F。 汤底滤好后再加入定量鱼露和盐,趁热浇入每碗。
食材

食材

汤底和牛肉

  • 1.2千克牛骨汤料,冲洗干净
  • 600克整块牛胸肉,修去表面多余脂肪
  • 4升饮用水,用于煮汤
  • 150克黄洋葱,切半后炙烤
  • 50克鲜姜,纵向切开并轻轻拍裂
  • 3克整颗八角(约2颗)
  • 5克肉桂棒,掰成小段
  • 3克整粒芫荽籽
  • 1克整粒丁香(约2粒)
  • 45毫升鱼露;查看标签确认含鱼类
  • 5克细盐

米粉

  • 400克干扁平米粉(bánh phở);查看包装上的小麦和交叉接触提示
  • 2.5升饮用水,用于煮米粉;用后倒掉

新鲜配菜

  • 50克黄洋葱,切成薄片
  • 40克青葱,切薄片
  • 15克鲜香菜,洗净
  • 2个青柠,切角
  • 10克鲜红辣椒,切薄片;按口味上桌
做法

做法

做法

  1. 冲洗牛骨。放入大锅,加冷水没过,煮沸后焯10分钟。沥干并冲洗牛骨,再把锅洗净以去除浮沫。

  2. 在干锅或烤架上炙烤切半的洋葱和姜,翻面至局部焦黄。把洗净的牛骨放回锅中,加入4升新水和牛胸肉。加热至将沸未沸,撇去浮沫,放入炙烤过的香料蔬菜并调小火,保持轻柔微沸,锅盖留一条缝。

  3. 将八角、肉桂、芫荽籽和丁香放入干锅炒1–2分钟,直到闻到香气。装入香料袋或干净纱布袋,在最后60分钟加入汤中。焯骨后继续慢煮汤底和牛肉约3小时;需要时撇沫,不要大火滚煮。

  4. 牛胸肉用叉子能轻松扎透时取出。确认中心温度至少为63°C / 145°F,静置10分钟后逆纹切薄片并盖好。若汤底还需继续熬,可让牛骨继续慢煮。

  5. 用细筛过滤汤底,弃去牛骨、香料蔬菜和香料袋。加入45毫升鱼露和5克盐,尝味后保持微沸。需要时撇去表面多余油脂。

  6. 按包装说明用2.5升水煮干米粉,沥干后分入四个预热的碗中。铺上牛肉片、50克洋葱、青葱和香菜。

  7. 将汤底重新煮至明显沸腾,每碗舀入约600毫升,没过米粉和牛肉。立即上桌,青柠和辣椒另放。处理生牛肉的器具要与熟米粉和即食配菜分开。

  8. 剩余汤、牛肉、米粉和配菜应在2小时内冷藏(气温高于32°C / 90°F时在1小时内),分装在浅容器中,冷藏温度保持在4°C / 40°F或以下。3天内食用或冷冻。汤重新煮沸,剩菜复热至74°C / 165°F。

实用提示

实用提示

实用建议

南定鲜米粉以柔软有弹性著称;干扁平米粉是方便的家庭替代品。不同品牌的浸泡和烹煮时间不同,应按包装说明操作,并在上桌前将米粉与汤分开。小火慢煮并定时撇沫有助于保持汤清。这里选用香料袋作为一种做法,地方家庭配方各有不同。 汤底和牛肉可以提前一天制作,分装在浅容器中迅速冷却并分别冷藏。冷藏后的汤底可撇去凝固脂肪,再煮沸;牛肉复热至74°C / 165°F。上桌前再煮米粉并切洋葱和香草。青柠和辣椒放在桌上供客人自行调味。

常见问题处理

汤变浑浊: 保持微沸,撇去浮沫,并用细筛过滤。 汤味道偏淡: 滤汤后加入定量鱼露和盐,趁热尝味。 米粉过软或粘连: 按包装说明另锅煮,及时沥干,等汤准备好后再装碗。 牛胸肉仍然较硬: 放回小火汤中继续煮至叉子能轻松插入;确认中心至少达到63°C / 145°F。

常见问题

可以用鲜 phở 米粉吗? 可以。使用约600克鲜扁平米粉并按包装说明处理;无需使用干米粉用水。 可以不放香料吗? 可以。香料袋是一种实用做法。南定家庭做法不同;一份关于 Cồ 家族的记录显示,其汤底主要用鱼露调味,并不使用多种香料。 可以换其他牛肉部位吗? 可以用牛腱或牛肩肉,但烹煮时间和脂肪含量会变化。炖至软嫩,并用温度计检查中心。 可以提前做好吗? 可以。提前煮好汤和牛肉并分开冷却,米粉临近用餐时再煮。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份四碗中的一碗,约含100克干米粉、以150克生牛胸肉为基准、汤底和配菜
  • 热量650千卡
  • 碳水化合物89克
  • 蛋白质38克
  • 脂肪16克
  • 膳食纤维3克
  • 钠1,600毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

鱼露含有鱼这一主要过敏原。食谱没有刻意加入大豆、小麦、鸡蛋、乳制品或花生,但包装米粉和鱼露可能含其他成分或有交叉接触提示,请检查标签。生牛肉及其器具应与熟米粉、洗净的香草和即食配菜分开。 生牛肉冷藏温度保持在4°C / 40°F或以下。整块牛胸肉至少加热至63°C / 145°F并静置3分钟;本做法会继续炖至软嫩。剩菜须在2小时内冷藏(高于32°C / 90°F时1小时内),分装浅容器并保持4°C / 40°F或以下。3天内食用或冷冻。汤煮沸,剩菜复热至74°C / 165°F。

上桌收尾

上桌收尾

  • 上桌前将清澈滚热的汤浇在米粉和牛肉片上。
  • 青柠和辣椒分开放置,让每个人按口味调味。