越南国菜

Chả cá Lã Vọng(河内姜黄莳萝鱼)

姜黄腌鱼配莳萝和葱,搭配米粉与花生

越南国菜
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河内餐桌上的姜黄鱼、米粉、花生和香草
Chả cá Lã Vọng 配米粉与新鲜配菜。
份量 4 人
烹饪 20 分钟
腌制 2 小时
总计 2 小时 45 分钟
热量 每份约 575 千卡
概览

Chả cá Lã Vọng(河内姜黄莳萝鱼)

Chả cá Lã Vọng 是河内风味菜,以紧实鱼肉、姜黄、大量莳萝和葱为特色。鱼种、腌料和做法会因食谱而异。本家庭做法先用平底锅煎鱼,再与香草短暂翻炒。cá lăng 与这道菜有关;鳕鱼、鲈鱼或鲶鱼可作方便替代,但风味和口感不同。

这道菜的特点是姜黄腌鱼配大量莳萝和葱。河内餐馆和家庭做法会选用不同鱼类、油脂和腌料,有些餐馆会在桌边完成烹调。本版本用炉灶煎鱼,便于确认鱼肉熟透后再加入香草。鱼切成大小相近的块,分批煎,香草最后加入,稍微变软即可。

食材

食材

鱼和腌料

  • 720 g 紧实无骨白肉鱼,切4厘米块
  • 15 g 新鲜姜黄,擦碎
  • 20 g 新鲜高良姜,擦碎
  • 25 ml 鱼露
  • 10 g 发酵虾酱(mam tôm)
  • 20 g 普通米粉
  • 2 g 细盐
  • 1 g 黑胡椒粉

烹饪用

  • 30 ml 中性油,分次使用
  • 100 g 新鲜莳萝,去粗梗,切5厘米段
  • 100 g 葱,切5厘米段

佐餐

  • 240 g(干) 干米粉(bún)
  • 60 g 无盐烤花生,粗略切碎
  • 40 g 新鲜薄荷和/或越南紫苏,洗净摘叶
  • 1个(约70 g) 中等青柠,切角
  • 5 g(可选) 红辣椒,切薄片(可选)
做法

做法

做法

  1. 将鱼擦干。混合姜黄、高良姜、鱼露、mam tôm、米粉、盐和胡椒。裹匀鱼块,盖好后冷藏腌制 2 小时。

  2. 按包装说明煮米粉,充分沥干后分入四个碗。准备花生、香草、青柠和可选辣椒。

  3. 厚底锅中加入 15 毫升油,中高火加热。鱼块分批单层煎,每面约 2 分钟,不要挤满锅。熟鱼放在干净盘中。

  4. 用干净的即时温度计测最厚的鱼块,中心必须达到 63°C。生鱼和腌料应与熟食分开。

  5. 清洁锅后加入剩余 15 毫升油。放入鱼、莳萝和葱,轻轻翻炒 1–2 分钟,香草刚变软即可。

  6. 立即配米粉、花生、香草、青柠和可选辣椒食用。额外鱼露或 mam tôm 单独上桌。接触过生鱼的腌料未经充分煮沸不得当蘸酱。

  7. 剩菜须在 2 小时内放入不高于 4°C 的冰箱。只重新加热一次至 74°C。未煮熟的生鱼腌料应丢弃。

实用提示

实用提示

实用建议

鱼应在冰箱腌足 2 小时,不要室温放置。腌制时准备米粉和配菜,临上桌前煎鱼。mam tôm 味道浓且咸,建议另外提供。冷冻鱼应在冰箱解冻并充分擦干。

常见问题处理

鱼粘锅: 等表面形成薄壳后再翻,用薄锅铲。 鱼出水: 擦干鱼肉,并分更多批次煎。 香草颜色变深: 等鱼熟后再放入,只短暂翻炒。

常见问答

为什么选紧实鱼肉? 煎制并与香草翻拌时不易散碎。 可以提前准备吗? 鱼可在冰箱腌 2 小时;配菜可提前准备,鱼应临吃前烹调。 cá lăng 可用什么替代? 可用无骨鳕鱼或鲈鱼,风味和口感会不同。

营养估算(每份)

数值为估算值,会随鱼种、产品品牌和蘸酱用量变化。

营养估算(每份)

营养估算(每份)

  • 每份量食谱的四分之一
  • 热量575 千卡
  • 碳水化合物63 克
  • 蛋白质42 克
  • 脂肪17 克
  • 膳食纤维4 克
  • 钠1,000 毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼、虾和花生。鱼露含鱼,mam tôm 含虾。请检查标签和交叉接触信息。生鱼和器具要与熟鱼、米粉和配菜分开。鱼中心温度达到 63°C;剩菜 2 小时内冷藏至 4°C 或以下,复热至 74°C。生鱼腌料不可直接蘸食。

供餐方式

供餐方式

  • 将热鱼和香草放在米粉上或旁边。
  • 让每个人按口味添加花生、青柠、香草和辣椒。