越南国菜

Canh chua cá lóc — 湄公河三角洲酸汤黑鱼

简介: 黑鱼在罗望子酸汤中轻轻煮熟,汤里加入菠萝、番茄、秋葵和香草,搭配茉莉香米食用。

越南国菜
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宽幅桌面画面展示酸鱼汤,旁边有茉莉香米、青柠和辣椒。
宽幅展示 canh chua cá lóc、米饭和新鲜配菜。
份量 4份
烹煮 35分钟
静置 10分钟
总计 70分钟
每份热量 约430千卡
概览

Canh chua cá lóc — 湄公河三角洲酸汤黑鱼

Canh chua cá lóc 是越南南部的酸鱼汤。这款湄公河三角洲家常版本以罗望子带来酸味,菠萝和熟番茄则增添果香与柔和甜味。黑鱼、秋葵、绿豆芽以及 rau om 和 ngò gai 等新鲜香草一起入汤。bạc hà 也称 dọc mùng,是可食用的甜芋头叶柄,煮后口感轻盈、多孔。米饭另盛一碗,与汤同食。

不同家庭和地区会使用不同酸味来源、蔬菜和鱼的烹法。有些做法会先煎鱼;这里将鱼放入沸汤后轻煮,使鱼肉保持柔嫩。无骨鱼片也便于分餐和检查温度。罗望子的酸度会因批次而异。

实用提示

实用提示

  • 成功要点选择厚度相近的鱼片,让它们同时熟透。 鱼入沸汤后转小火;大力搅拌会使鱼片碎裂。 只使用作为食品出售的甜芋头叶柄。去皮、清洗、切片,并先单独煮10分钟。
食材

食材

酸鱼汤

  • 600克去骨黑鱼片,切成4–5厘米块
  • 30克去籽罗望子果肉
  • 200毫升热水,用于浸泡罗望子
  • 1.2升清水,用于煮汤
  • 200克菠萝,去皮去芯后切片
  • 250克熟番茄,切瓣
  • 120克可食用甜芋头叶柄(bạc hà/dọc mùng),去皮切片
  • 100克秋葵,斜切
  • 120克绿豆芽,冲洗
  • 15克大蒜,切碎
  • 30克红葱头,切碎
  • 15毫升中性食用油
  • 30毫升鱼露,分次使用
  • 15克砂糖
  • 1克细盐
  • 15克 rau om,切碎
  • 10克 ngò gai(长叶香菜),切碎
  • 5克鲜红辣椒,切薄片(可选)

配饭

  • 250克干茉莉香米
  • 375毫升水,或按米包装说明添加
做法

做法

做法

  1. 先煮米饭。 淘洗米,用375毫升水在电饭锅中煮熟,或按包装说明操作。煮好后保温。

  2. 制作罗望子汁。 将罗望子果肉放入200毫升热水中浸泡10分钟。充分捣碎,再用细筛过滤,弃去纤维渣。

  3. 处理芋头叶柄。 只用明确标为食用的甜芋头叶柄,不用观赏植物“象耳芋”。去皮、清洗、切片;若生芋头会刺激皮肤,请戴手套。另起一锅清水煮沸,放入叶柄煮10分钟,捞出沥干并倒掉煮水。

  4. 准备鱼和蔬菜。 鱼使用前保持冷藏。加入5毫升鱼露调味,冷藏10分钟。切菠萝、番茄和秋葵;冲洗豆芽和香草。生鱼的刀板与可直接食用的蔬菜分开。

  5. 煮汤底。 大汤锅中火加热食用油,放入大蒜和红葱头炒约1分钟至出香,不要炒焦。加入1.2升水和全部过滤后的罗望子汁,煮沸。加入剩余25毫升鱼露、糖和盐。

  6. 煮鱼。 将鱼放入沸汤,调至稳定的小火。撇去浮沫,按鱼片厚度轻煮约5–8分钟,直到最厚处中心温度至少达到63°C。不要大力搅拌。

  7. 完成汤品。 加入菠萝和番茄煮3–4分钟;加入沥干的芋头叶柄和秋葵再煮约3分钟。最后1分钟加入豆芽。关火后拌入 rau om 和 ngò gai。立即配米饭食用,可另加辣椒。

实用提示

实用提示

实用提示

罗望子的酸度会变化。本配方使用全部量好的罗望子汁;上桌前先尝味,用米饭平衡酸味,不要随意增加未计量的调料。若买不到明确标为食用的 bạc hà,请省略;不要采摘或使用观赏植物。 生鱼应冷藏在4°C或以下,并为生鱼和香草、豆芽使用不同器具。汤和米饭应在2小时内分装到浅容器冷藏,保持4°C或以下,3–4天内食用;剩菜加热至74°C。

常见问题排查

汤太酸: 多配一点米饭;罗望子的酸度本来就会变化。 鱼片散开: 保持小火,尽量少移动鱼片。 芋头叶柄刺激皮肤: 选择明确可食用的甜芋头叶柄,去皮后单独煮10分钟并弃水。不要生吃或生尝。

常见问答

可以换成其他鱼吗? 这道菜以黑鱼命名。若买不到,可用肉质紧实的白鱼替代,但那属于改编版本。 可以提前准备吗? 罗望子汁和切好的蔬菜可以提前准备并分别冷藏。为保持口感,鱼应临近用餐时再煮,豆芽和香草在上桌前加入。

每份营养(估算)

每份营养(估算)

  • 每份重量约650克,包括一份汤和熟米饭
  • 能量430千卡
  • 碳水化合物65克
  • 蛋白质32克
  • 脂肪5克
  • 膳食纤维4克
  • 钠约900毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼,包括鱼露。请查看鱼露标签和交叉接触提示。生鱼密封冷藏在4°C或以下,并与即食蔬菜分开处理。用干净温度计确认最厚的鱼块中心至少达到63°C。只使用食用甜芋头叶柄,去皮后在清水中煮10分钟。剩菜在2小时内冷藏,再次食用前加热至74°C。

收尾

收尾

  • 趁热上桌,让鱼和蔬菜保持合适口感。
  • 辣椒另放,方便每个人自行调整辣度。