哥伦比亚国菜

帕斯托风味鸡肉炖汤(配蚕豆和乌尤科)

制作纳里尼奥风味浓稠鸡肉桑科乔,搭配玉米、青蕉、木薯、土豆、乌尤科和嫩蚕豆。

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帕斯托鸡肉炖汤的宽幅餐桌照片,配有玉米、青蕉、木薯和土豆,旁边放着辣椒酱和青柠。
地区 哥伦比亚安第斯西南部纳里尼奥省帕斯托
菜肴 浓稠鸡肉炖汤,搭配安第斯块茎和蔬菜
份量 8份
主动准备 45分钟
烹煮时间 约2小时40分钟
概览

帕斯托风味鸡肉炖汤(配蚕豆和乌尤科)

在纳里尼奥省帕斯托,桑科乔被描述为一种汤汁特别浓稠的地方汤品,配有鲜蚕豆和乌尤科。纳里尼奥旅游部门也介绍了用本地散养母鸡、玉米、土豆、木薯、青蕉和香草制作的版本。本配方把这两种有资料支持的描述整理成适合八人份的家常做法,并不宣称它是唯一或固定的传统配方。

带骨炖煮鸡或成年鸡让汤底更醇厚;玉米、青蕉、甜木薯、土豆、乌尤科和嫩蚕豆则让汤更有饱足感。食材分时加入,以便煮软而不散。把少量煮熟的土豆和青蕉压碎后拌回汤里,可以自然增稠,无须另加面粉。

成年鸡可能需要更长时间:用温度计确认安全,用叉子判断是否软嫩。选用适合食用和烹调的甜木薯,不要使用苦木薯。青柠和阿希辣酱分开上桌。

食材

食材

鸡肉与香料汤底

  • 1500克带骨炖煮鸡或成年鸡,切成8块
  • 2800毫升水
  • 150克白洋葱,切成四瓣
  • 35克青葱,切段
  • 18克大蒜,压碎
  • 12克细盐,分次使用
  • 2克孜然粉
  • 1克胭脂树橙粉,可选
  • 15克香菜梗,扎成束

玉米和安第斯蔬菜

  • 2根嫩玉米,总重约450克,每根切成3段
  • 1根大号青烹调用蕉,去皮后约350克,切成5厘米段
  • 500克新鲜甜木薯,去皮;如有木质芯则去除,切成5厘米段
  • 500克土豆,选用紧实的安第斯土豆和黄色克里奥尔土豆,切成四块
  • 350克新鲜乌尤科,刷洗干净;较大的块茎对半切
  • 250克新鲜剥壳嫩蚕豆,或冷冻嫩蚕豆

收尾和上桌

  • 10克新鲜香菜叶,切碎
  • 1个青柠,切角,可选
  • 自制阿希辣酱,另行上桌;检查配料中的过敏原
做法

做法

做法

  1. 煮鸡肉汤底。 把鸡肉、水、白洋葱、青葱、大蒜、盐、孜然、可选胭脂树橙粉和扎好的香菜梗放入锅中。煮沸后撇去浮沫,转小火保持微沸,半盖锅盖煮约90分钟。测量最厚鸡块、避开骨头的位置,温度须达到73.9°C;若肉还不够软,就继续煮。

  2. 加入玉米和青蕉。 加入玉米和青蕉,小火煮20分钟,让它们开始变软并释放风味。保持轻柔微沸,避免大火翻滚。

  3. 加入木薯和土豆。 加入去皮木薯和土豆,煮约20分钟;再加入乌尤科,继续煮15分钟。木薯中心应软透,土豆应熟软。若食材块较大或鸡较老,可相应延长时间。

  4. 加入蚕豆并让汤汁变浓。 加入嫩蚕豆,再煮10至15分钟,直至完全熟透。取出几块软土豆和青蕉,加入少量汤汁压碎后放回锅中,再煮5分钟。若汤太浓,可加入少许热水。

  5. 收尾并上桌。 确认蔬菜都已煮软、鸡肉熟透。取出香菜梗,拌入香菜叶,先尝味再决定是否加盐。趁热盛出,确保每碗都有鸡肉、玉米、青蕉、木薯、土豆、乌尤科、蚕豆和汤汁。青柠和阿希辣酱另放。

实用建议

实用提示

每份营养估算

根据称量后的食材估算;假设带骨鸡可提供约850克熟的可食鸡肉,并食用大部分汤汁。鸡龄、鸡皮、可食产量和盐分保留量都会影响数值;这不是实验室分析结果。

所需器具

准备至少6升的厚底锅、锋利的刀、砧板、汤勺和食品温度计。生鸡肉及其用具要与洗净蔬菜和即食食物分开。

实用建议

乌尤科是小型安第斯块茎;仔细刷洗,只把较大的切半。若买不到,可用等重的紧实型土豆替代,但风味和地方特色会有所不同。冷冻嫩蚕豆可直接加入锅中,煮到热透且软嫩。带骨成年鸡能煮出更有味道的汤底。 选用可食用的甜木薯,彻底去皮,有木质芯时将其剔除,并煮到内部完全软透。生鸡肉应远离即食食物;处理后洗手并清洁用具。每块鸡肉最厚处、避开骨头须达到至少73.9°C。基础配方不含主要过敏原;检查包装香料和阿希辣酱的成分及交叉接触提示。 剩汤分装在浅容器中,并在2小时内冷藏。冷藏可保存3至4天,也可冷冻。复热时搅拌并让整锅达到73.9°C。

最后提示

想要浓汤: 把几块煮熟的土豆和青蕉连同少量汤压碎,再拌回锅中。 想让蔬菜软而不散: 分批加入食材,并保持轻柔微沸。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份分量: 8份中的1份
  • 能量: 450 kcal
  • 碳水化合物: 55 g
  • 蛋白质: 31 g
  • 脂肪: 11 g
  • 膳食纤维: 11 g
  • 钠: 850 mg