加拿大代表性菜肴

魁北克热鸡肉三明治:青豌豆与棕色肉汁

嫩鸡肉、松软白面包、热棕色肉汁和青豌豆,组成这道魁北克小餐馆常见的家常菜。约35分钟即可做好。

加拿大代表性菜肴
分享
魁北克风味热鸡肉三明治:松软白面包夹手撕鸡肉,淋上棕色肉汁并配青豌豆,盛在白盘中。
趁热享用这款魁北克热鸡肉三明治,搭配棕色肉汁和青豌豆。
准备 15分钟
烹煮 20分钟
总用时 35分钟
热量 每份约590千卡
概览

魁北克热鸡肉三明治:青豌豆与棕色肉汁

在魁北克,Hot Chicken 是小餐馆(casse-croûte)里的经典菜:松软面包夹着熟鸡肉,浇上大量棕色肉汁,常以青豌豆点缀。它更像一道用刀叉吃的浇汁餐,而不是方便手拿的脆口三明治。

餐馆和家庭做法各有不同。有些做成开放式,有些夹两片面包;肉汁既可以用现成调料制作,也可以从头熬制。本家常版采用两片面包和洋葱肉汁,让三明治有足够结构,同时能吸收部分酱汁。

使用已经煮熟的鸡肉让工作日晚餐更省事。把鸡肉放入肉汁中温和加热,测量中心温度达到74°C后再组装。临上桌时才夹面包,既让面包吸汁变软,又不至于散开。烤箱薯条是常见但可选的配菜。

实用提示

实用提示

  • 将高汤逐渐搅入面粉糊,肉汁才会细滑。
  • 上桌前再放面包;肉汁会很快让它变软。
  • 先尝高汤和伍斯特酱再加盐,两者本身可能已含较多钠。
食材

食材

三明治

  • 500克完全煮熟的鸡肉,去皮,撕成一口大小
  • 8片(约300克)松软白吐司面包

豌豆

  • 400克青豌豆(冷冻时称量;若用罐装,则沥干后称量)
  • 15毫升水,仅在加热冷冻豌豆时需要才用

棕色肉汁

  • 30克无盐黄油
  • 100克黄洋葱,切成细丁
  • 30克通用小麦面粉
  • 600毫升低钠鸡高汤
  • 15毫升伍斯特酱
  • 1克蒜粉
  • 1克黑胡椒粉
  • 1克细盐,先尝高汤后再按需调整
做法

做法

做法

  1. 准备鸡肉和豌豆将熟鸡肉撕成一口大小,洋葱切细丁。鸡肉加热前一直冷藏。罐装豌豆沥干并冲洗;冷冻豌豆无需解冻。

  2. 炒软洋葱中火融化中号锅里的黄油。加入洋葱,边搅拌边煮5至6分钟,至变软并略微金黄。

  3. 制作肉汁加入面粉,搅拌煮1分钟,形成细滑的糊,不要过度炒深。逐渐搅入鸡高汤至顺滑。加入伍斯特酱、蒜粉和黑胡椒。边搅拌边煮至微沸,再煮4至6分钟,直到肉汁能薄薄裹住勺子。加盐前先尝味,因为高汤和伍斯特酱的咸度不同。

  4. 加热豌豆用带盖小锅以中低火加热豌豆。只有冷冻豌豆可能粘锅时,才加入量好的水。偶尔搅拌至热透,不要煮到散碎。

  5. 重新加热鸡肉将鸡肉加入约一半肉汁,小火轻轻翻拌,直至整体热气腾腾。用数字温度计测鸡肉中心;重新加热的鸡肉应达到74°C。剩余肉汁以小火保温,偶尔搅拌。

  6. 组装并上桌每个温热餐盘放一片面包,铺上四分之一鸡肉和少许肉汁,再盖第二片面包。淋上更多热肉汁,配四分之一豌豆。立即食用,可按喜好配烤箱薯条。

实用提示

实用提示

上桌

想提前准备,可分别做好肉汁和豌豆,与鸡肉一起冷藏。上桌前分别安全加热,再组装三明治。肉汁放置后变稠时,逐渐搅入少许热高汤;太稀则再轻轻煮1至2分钟。面包和伍斯特酱也会增加钠,因此低钠高汤更合适;调味前查看标签。剩菜中的面包应分开放。

提前准备

将剩余鸡肉、肉汁和豌豆分装进浅容器,并在2小时内冷藏。2至3天内食用,重新加热至74°C。已组装的三明治不宜留到以后,面包会变得湿软。查看高汤和伍斯特酱标签上的过敏原信息。替换食材时,应保持肉汁细滑、能浇淋;安全加热温度不变。

营养信息

营养信息

  • 份量两片面包的三明治,配约100克豌豆和肉汁
  • 热量约590千卡
  • 碳水化合物约62克
  • 蛋白质约52克
  • 脂肪约13克
  • 膳食纤维约8克
  • 钠约730毫克

根据所列食材和 USDA FoodData Central SR Legacy 通用营养数据得出的四舍五入估算。假设面包每100克约含490毫克钠、熟鸡肉每100克约含74毫克、低钠高汤每100毫升约含80毫克、伍斯特酱每100克约含980毫克,并计入所列食盐。面包、熟鸡肉、高汤和酱料的品牌差异会影响数值,钠尤其只是近似值。此数据不是实验室分析结果,也不代表任何具体产品标签。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

本菜含小麦(面包和面粉)与乳制品(黄油)。伍斯特酱可能含鱼,不同品牌也可能含大豆或其他过敏原;请查看成分和交叉接触提示。使用按包装说明冷藏保存的熟鸡肉。让鸡肉远离生食;处理后洗手,并清洗器具和台面。将鸡肉放入热肉汁中重新加热,直至整体冒热气,且用数字温度计测得中心至少74°C。剩菜放入浅容器,2小时内冷藏,2至3天内食用,并重新加热至74°C。

最后提示

最后提示

  • 成品: 松软的魁北克风味鸡肉三明治,配棕色肉汁和青豌豆。
  • 关键技巧: 鸡肉重新加热至74°C,并在上桌前才组装三明治。