加拿大代表性菜肴

豪德诺索尼玉米汤

豪德诺索尼玉米汤有许多家庭和社区版本。这款家常做法参考了与Akwesasne的Mohawk族成员Richard Jock相关的一种公开版本,使用玉米、肉、豆、洋葱和芜菁。Jock提到,其他版本可能用白豆,也可能不放洋葱和芜菁。这里用罐装白色hominy玉米作为方便替代品,代替已处理的豪德诺索尼白玉米;两者口感不同,本做法也不重现传统加工过程。

加拿大代表性菜肴
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宽幅画面中,装有霍米尼玉米、红腰豆、猪肉和芜菁的汤碗位于右侧,左侧留有浅色桌面。
汤碗摆在明亮宽幅画面的右侧,左侧是留白的浅色桌面。
准备时间 25分钟
烹饪时间 2小时45分钟
总时间 3小时10分钟
热量 约340千卡
概览

豪德诺索尼玉米汤

豪德诺索尼玉米汤有许多家庭和社区版本。这款家常做法参考了与Akwesasne的Mohawk族成员Richard Jock相关的一种公开版本,使用玉米、肉、豆、洋葱和芜菁。Jock提到,其他版本可能用白豆,也可能不放洋葱和芜菁。这里用罐装白色hominy玉米作为方便替代品,代替已处理的豪德诺索尼白玉米;两者口感不同,本做法也不重现传统加工过程。

实用提示

实用提示

  • 将猪肉切成大小一致的2.5厘米方块,使其均匀上色并炖软。
  • 分批煎肉;锅中太拥挤会让肉出水,而不是上色。
  • 两种罐头都要沥干并冲洗,接近最后再加入玉米和豆子,以保持形状。
食材

食材

肉汤底

  • 15毫升中性植物油
  • 680克去骨猪肩肉,修去厚脂肪并切成2.5厘米方块
  • 2.5升水,分开使用

蔬菜和玉米

  • 300克芜菁,去皮切丁
  • 150克黄洋葱,切丁
  • 2罐(每罐540毫升)白色hominy玉米,沥干并冲洗;沥干后总重约600克
  • 1罐(540毫升)红腰豆,沥干并冲洗;沥干后约250克

增稠料和调味料

  • 30克中筋小麦粉
  • 4克细盐
  • 1克黑胡椒粉
做法

做法

做法

  1. 步骤 1将芜菁和洋葱洗净并擦干。芜菁去皮切丁,洋葱切丁。猪肉切成大小一致的2.5厘米方块,并修去厚的表面脂肪。

  2. 步骤 2用滤盆沥干并冲洗hominy和红腰豆。量取2.5升水,另留60毫升用于调面粉糊。

  3. 步骤 3厚底汤锅中加入油,用中大火加热。分批煎猪肉,总共约8分钟,翻动肉块,使几面都上色。

  4. 步骤 4将所有猪肉放回锅中,倒入2.44升水,刮起锅底焦香物。煮沸并撇去浮沫,盖上锅盖,转小火保持微沸1小时45分钟。

  5. 步骤 5加入芜菁,盖上锅盖再煮20分钟,直到开始变软。

  6. 步骤 6加入洋葱,继续盖锅煮10分钟。

  7. 步骤 7用数字温度计测量最大的一块猪肉,中心温度必须至少达到71°C,并且能轻松切开;若其中一项未达到,继续炖煮。

  8. 步骤 8加入冲洗后的hominy和红腰豆。开盖微沸15分钟,让它们热透但不散开。

  9. 步骤 9将面粉与预留的60毫升冷水搅打至顺滑。慢慢倒入锅中,边搅拌边微沸7分钟,再加入盐和黑胡椒。

  10. 步骤 10尝味后趁热分装到8个碗中。如果汤在等待时变稠,食用前拌入少许热水。

实用提示

实用提示

上桌

这款较快的家常版本使用罐装白色hominy玉米。如果能买到已加工、完全煮熟的豪德诺索尼白玉米,可按沥干后的相同体积替换。干的已去壳玉米需要提前浸泡并长时间煮制;请按包装或生产者说明操作。未加工、未去壳的田间玉米不能直接替代。

提前准备

公开的版本提到野味、猪肉或牛肉,并说明豆类和蔬菜会因版本而异。本食谱固定使用猪肉、红腰豆、洋葱和芜菁,形成一款一致的家常做法。换用其他肉类会改变烹饪时间和营养值,应检查熟度,不要只依赖时间。

保存与复热

将剩汤分装进浅容器,并在2小时内放入冰箱,冷藏温度保持在4°C或以下。2–3天内食用,或冷冻保存。只加热要吃的份量,边搅拌边加热,直到整份汤达到74°C并完全沸腾。

控制要点

控制要点

  • 猪肉仍然发硬保持轻微沸腾,每隔15分钟检查一次。加入玉米和豆子前,猪肉应能轻松切开。
  • 汤太稀开盖多煮几分钟并勤搅拌。想让单碗更浓稠,可用勺背压碎几粒hominy玉米。
  • 汤太稠少量多次加入热水,调到适合用勺子食用的浓度。
营养信息

营养信息

  • 份量约520克
  • 热量约340千卡
  • 碳水化合物约24克
  • 蛋白质约20克
  • 脂肪约18克
  • 膳食纤维约6克
  • 钠约480毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

增稠用面粉含小麦。查看hominy和豆罐头标签上的过敏原及交叉接触提示。只使用商业熟制的罐装红腰豆,不要使用生豆或未完全煮熟的豆。生猪肉要与即食食物分开处理;接触后清洗双手、器具和台面。猪肉中心温度至少达到71°C。剩汤需在2小时内放入4°C或以下的冰箱,2–3天内食用或冷冻;复热时整份达到74°C。

常见问题

常见问题

可以用干的去壳白玉米代替罐装hominy吗?

可以。使用已经加工、去壳的玉米,另锅煮至软熟后再量取煮熟的份量。Ganondagan White Corn Project的说明建议浸泡过夜,再微沸约3小时;具体时间取决于玉米。加入汤前先沥干并冲洗。

收尾提示

收尾提示

  • 这是参考Akwesasne Mohawk一个版本的家常改编,并不代表所有豪德诺索尼社区的玉米汤。
  • 为保持口感,等猪肉和芜菁煮软后,再加入煮熟的玉米和豆子。