加拿大代表性菜肴

纽芬兰咸鳕鱼配土豆

在纽芬兰与拉布拉多,咸鳕鱼常与一大盘土豆同食。本版本不加硬面包;硬面包是 fish and brewis 的核心食材,不过当地有些做法也会加入土豆。

加拿大代表性菜肴
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盘中是脱盐鳕鱼、煮土豆和洋葱,配香脆猪油渣、欧芹和柠檬。
脱盐咸鳕鱼和土豆淋上黄油与猪油,搭配洋葱、香脆猪油渣、欧芹和柠檬。
准备 20分钟
烹煮 35分钟
总用时 24小时55分钟
热量 每份约360千卡(估算)
概览

纽芬兰咸鳕鱼配土豆

在纽芬兰与拉布拉多,咸鳕鱼常与一大盘土豆同食。本版本不加硬面包;硬面包是 fish and brewis 的核心食材,不过当地有些做法也会加入土豆。

实用提示

实用提示

  • 咸鳕鱼须加盖放在冰箱中浸泡,不能在室温下浸泡。
  • 遵循包装说明;厚鱼块可能需要更长时间脱盐。
  • 土豆煮软即可,注意不要煮散。
  • 鱼块最厚处须达到70°C;尝味后再决定是否加盐。
食材

食材

  • 350克去骨咸鳕鱼,脱盐并沥干(先准备约250克干咸鳕鱼)
  • 800克粉质土豆,去皮并切大块
  • 150克黄洋葱,去皮并切瓣
  • 40克未熏制咸猪背脂,切细丁
  • 15克无盐黄油
  • 1克黑胡椒粉
  • 10克新鲜平叶欧芹,切碎
  • 1个柠檬,切瓣
做法

做法

做法

  1. 步骤 1冲洗干咸鳕鱼。放入非反应性碗中,以冷水完全覆盖并加盖,冷藏浸泡24小时,换水3次。沥干并冲洗,去掉鱼皮和鱼刺,再称取350克。若包装要求浸泡更久,请按说明操作。

  2. 步骤 2土豆和洋葱放入大锅,加新鲜水没过,大火煮沸后转小火煮15–20分钟,直到刀尖能轻松刺入土豆。充分沥干。

  3. 步骤 3脱盐后的鳕鱼放入另一口锅,加新鲜水没过,缓慢加热至轻微沸腾。煮10–15分钟,直到鱼肉变白并可分成片;最厚处须达到70°C / 158°F。沥干后撕成大块。

  4. 步骤 4鱼烹煮时,将咸猪脂放入煎锅,以中小火煎熬6–8分钟并不时翻动,直到金黄酥脆。捞出猪油渣,留下熬出的油脂。

  5. 步骤 5将鱼、土豆和洋葱摆在温热的盘中。把黄油、15毫升预留猪油和黑胡椒融化后淋上。撒上猪油渣和欧芹,配柠檬。尝味后再加盐。

实用提示

实用提示

上桌

趁热食用。若鱼仍过咸,可在冰箱中用新鲜冷水继续浸泡并再次换水。浸泡时加盖冷藏,并与即食食物分开;处理生鱼后洗手并清洁器具和台面。剩菜尽快放入浅容器冷却,并在2小时内冷藏;2–3天内食用或冷冻。复热至74°C / 165°F。咸鳕鱼的钠含量会因产品和脱盐程度而有较大差异。

控制要点

控制要点

  • 鱼太咸继续冷藏浸泡,并换一次清水。
  • 土豆散开切成较大块并提前检查熟度。
  • 猪油渣很快变深调低火力,慢慢熬出油脂。
营养信息

营养信息

  • 每份大小鱼、土豆及配菜的四分之一
  • 热量约360千卡
  • 碳水化合物约38克
  • 蛋白质约22克
  • 脂肪约13克
  • 膳食纤维约5克
  • 钠约1700毫克

以上为按食材估算的圆整数值,并非实验室检测结果;咸鳕鱼的钠含量会因产品和脱盐程度而明显变化。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼类;本菜还含猪肉。检查咸鳕鱼和猪脂包装标签。浸泡时冷藏鱼肉并与即食食品分开;鱼块最厚处加热到70°C / 158°F。剩菜须在2小时内冷藏,2–3天内食用或冷冻,复热至74°C / 165°F。

常见问题

常见问题

可以在室温下浸泡咸鳕鱼吗?

不可以。整个浸泡过程都要加盖冷藏,并遵循包装上更长的浸泡要求。

最后提示

最后提示

  • 这是一种不加硬面包的咸鱼配土豆做法。
  • 上桌前再撒入香脆猪油渣。