Polskie dania narodowe

Śledź w oleju z cebulą

Solone filety śledziowe, cienko pokrojona cebula i czarny pieprz dojrzewają w łagodnym oleju rzepakowym, tworząc proste zimne danie.

Polskie dania narodowe
Udostępnij
Szerszy kadr dania „Śledź w oleju z cebulą“ podanego na stole.
Liczba porcji 8 porcji przystawkowych
Wielkość porcji około 100 g odsączonego śledzia oraz cebula i olej
Trudność łatwa
Kategoria polska zimna przekąska rybna; zawiera ryby
W skrócie

Śledź w oleju z cebulą

Solone filety śledziowe, cienko pokrojona cebula i czarny pieprz dojrzewają w łagodnym oleju rzepakowym, tworząc proste zimne danie.

Śledź w oleju z cebulą to polska zimna przekąska z krótkiej listy składników: solonych filetów śledziowych, cebuli, oleju i czarnego pieprzu. Rybę moczy się do uzyskania odpowiedniej słoności, kroi na niewielkie kawałki i układa warstwami z cebulą, po czym odstawia do lodówki.

Śledź od dawna zajmuje ważne miejsce w polskiej kuchni, szczególnie na wybrzeżu. Wersje z cebulą i olejem podaje się zarówno na co dzień, jak i podczas świątecznych spotkań. Pomorski produkt wpisany przez Ministerstwo Rolnictwa na Listę Produktów Tradycyjnych pod nazwą „Śledzie marynowane w oleju” to odrębna, wyraźnie kwaśna potrawa. Ten prostszy przepis nie jest tym produktem ani nie odtwarza jego marynaty.

Ponieważ dania się nie gotuje ani nie smaży, wybierz solone filety z wyraźnym oznaczeniem, że są gotowe do spożycia, i przestrzegaj instrukcji na opakowaniu. Krótkie moczenie w lodówce łagodzi słoność, a nocny odpoczynek pozwala cebuli oddać aromat. Podawaj śledzia na zimno z chlebem żytnim lub gotowanymi ziemniakami.

Wskazówki

Wskazówki

  • Kup solone filety z wyraźną informacją, że są gotowe do spożycia, i stosuj się do instrukcji producenta; nie używaj surowego śledzia w przepisie bez obróbki cieplnej.
  • Podczas moczenia trzymaj przykryte naczynie w lodówce. Zawartość soli zależy od produktu, więc pod koniec spróbuj mały kawałek zamiast polegać wyłącznie na czasie.
  • Po około godzinie raz zmień wodę, a potem dobrze odsącz rybę.
  • Przed układaniem dokładnie osusz kawałki. Nadmiar wody rozcieńczy olej i może sprawić, że przekąska będzie wodnista.
  • Pokrój cebulę cienko, aby równomiernie rozłożyć ją między kawałkami śledzia.
  • Przykryj słoik lub naczynie i chłodź przez 12–24 godziny; po podaniu szybko odstaw je z powrotem do lodówki.
Składniki

Składniki

  • 800 g solonych filetów śledziowych bez skóry i ości, oznaczonych jako gotowe do spożycia
  • Około 3 l zimnej wody pitnej, wystarczającej do przykrycia ryby podczas obu moczeń
  • 250 g żółtej cebuli, obranej i cienko pokrojonej
  • 200 ml łagodnego oleju rzepakowego
  • 1 g świeżo mielonego czarnego pieprzu
Przygotowanie

Przygotowanie

Sposób przygotowania

  1. Wymocz śledzie w lodówceSprawdź instrukcję na opakowaniu i użyj wyłącznie solonych filetów sprzedawanych jako gotowe do spożycia. Jeśli są bardzo słone, krótko opłucz je zimną wodą. Włóż filety do przykrytej miski, zalej zimną wodą i wstaw do lodówki na około 2 godziny. Po godzinie zmień wodę. Pod koniec spróbuj mały kawałek i zakończ moczenie, gdy smak będzie przyjemnie słony; czas zależy od produktu. Miska przez cały czas powinna stać w lodówce.

  2. Odsącz i pokrój rybęOdsącz śledzie na durszlaku i starannie osusz czystą ściereczką. Sprawdź, czy nie zostały drobne ości, i usuń je. Pokrój filety na równe kawałki o wielkości 2–3 cm.

  3. Ułóż warstwy z cebulą, olejem i pieprzemCienko pokrój cebulę. W czystym słoju lub przykrywanym szklanym naczyniu układaj na przemian śledzia i cebulę, rozdzielając warstwy 1 g czarnego pieprzu. Wlej odmierzone 200 ml oleju, tak aby spłynął w wolne przestrzenie i pokrył warstwy. Olej nie sprawia, że danie nadaje się do przechowywania poza lodówką.

  4. Schłodź i podajPrzykryj naczynie i wstaw do lodówki o temperaturze najwyżej 4 °C na 12–24 godziny. Podawaj na zimno. Między posiłkami przechowuj naczynie w lodówce i zjedz śledzie w ciągu 2 dni od przygotowania.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Wielkość porcjiokoło 100 g odsączonego śledzia oraz cebula i olej
  • Kalorieokoło 375 kcal
  • Węglowodanyokoło 4 g
  • Białkookoło 18 g
  • Tłuszczokoło 32 g
  • Błonnikokoło 1 g
  • Sódokoło 900 mg; wartość mocno zależy od produktu

Przybliżona wartość dla jednej ósmej przepisu, oszacowana na podstawie ogólnych danych składu śledzia, cebuli i oleju rzepakowego. Obliczenie zakłada podział całej odmierzonej ilości oleju między porcje. Faktyczna ilość zjedzonego oleju i, przede wszystkim, ilość sodu po soleniu i moczeniu zależą od produktu i sposobu podania. Wartości są zaokrąglone i nie pochodzą z analizy laboratoryjnej; jeśli kontrolujesz sód, sprawdź etykietę śledzia.

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Podanie, przechowywanie i przygotowanie z wyprzedzeniem: Wystawiaj przykryte naczynie na stół tylko na czas posiłku. Podawaj małe porcje z chlebem żytnim lub gotowanymi ziemniakami. Śledź powinien pozostać zwarty, z cebulą między kawałkami i cienką warstwą oleju. Przygotuj go 12–24 godziny wcześniej, aby cebula i pieprz zdążyły nadać rybie aromat.

Podanie, przechowywanie i przygotowanie z wyprzedzeniem: Przechowuj śledzie pod przykryciem w temperaturze do 4 °C i zjedz w ciągu 2 dni. Nie zostawiaj ich w temperaturze pokojowej ani w spiżarni i nie traktuj oleju jako metody konserwowania. Wyrzuć danie, jeśli stało poza lodówką dłużej niż 2 godziny.

Zawiera ryby. Użyj przemysłowo przygotowanych solonych filetów oznaczonych jako gotowe do spożycia i stosuj się do wskazówek na opakowaniu. Dania nie poddaje się obróbce cieplnej: moczenie i olej nie sprawiają, że surowa ryba staje się bezpieczna ani nie eliminują pasożytów. Moczenie prowadź wyłącznie w lodówce o temperaturze do 4 °C, podczas pracy trzymaj rybę oddzielnie od żywności gotowej do spożycia, a po kontakcie umyj ręce, przybory i blaty. Gotowe danie przechowuj pod przykryciem w chłodzie, nie zostawiaj go na zewnątrz dłużej niż 2 godziny i zjedz w ciągu 2 dni.

Spróbuj kawałek przed zakończeniem moczenia, bo słoność różni się między markami.

Dokładnie osusz śledzia i przechowuj danie w lodówce; olej nie jest metodą konserwacji.