ベトナムの代表料理

Bún mắm Sài Gòn(サイゴン風発酵魚の米麺スープ)

Bún mắm Sài Gònは、発酵させた淡水魚のうま味を生かす、ベトナム南部の具だくさんな米麺スープです。この分量を決めた家庭向けレシピでは、cá linhとcá sặcの発酵魚ペーストを煮てこし、塩を加えていない豚だし、レモングラス、香味野菜と合わせます。太めの米麺に魚、えび、いか、ローストポーク、魚の練り物、なすをのせ、香草、ライム、唐辛子を添えます。

ベトナムの代表料理
共有
ブンマム・サイゴンの横に、香草、もやし、バナナの花、ライム、唐辛子を盛った皿が並ぶ広い食卓。
サイゴン風発酵魚の米麺スープと、添え野菜の盛り合わせ。
できあがり たっぷり4杯
加熱時間 約70分
休ませる時間 なし
合計時間 約1時間40分
1人分のカロリー 約1,080 kcal
概要

Bún mắm Sài Gòn(サイゴン風発酵魚の米麺スープ)

店によって魚ペースト、魚介、豚肉の部位、練り物、地元野菜の組み合わせはさまざまです。サイゴンの紹介記事では、mắm特有の香りを残しながら、塩味、甘味、辛味や発酵香が強くなりすぎないスープが語られています。このレシピは家庭向けに分量を整えた一例です。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ発酵魚ペーストの塩分は製品ごとに違います。必ず煮てからこし、煮上がったスープを味見して必要な場合だけ塩を加えます。 細かい網に清潔なガーゼを敷いてペーストをこします。残った固形物は押し込まずに捨てます。 生の魚、えび、いかは、加熱済みの具やそのまま食べる香草と分けて扱います。触れた後は手、まな板、器具を洗います。 魚介は少量ずつ加え、スープを弱く煮立たせます。魚と厚みのある部分は温度計で確認し、長く煮すぎないようにします。 野菜は別皿で出します。発酵スープの濃い香りに、野菜の爽やかさと歯ごたえがよく合います。
材料

材料

発酵魚のスープ

  • cá linhの発酵魚ペースト(mắm cá linh)70 g
  • cá sặcの発酵魚ペースト(mắm cá sặc)50 g
  • ペーストを煮る飲用水 1,200 ml
  • 無塩の豚だし 1,600 ml
  • 飲用水 800 ml
  • レモングラス 3本、たたく。1本はペースト用、2本はスープ用
  • エシャロット 30 g、みじん切り
  • にんにく 15 g、みじん切り
  • ニュートラルオイル 10 ml
  • グラニュー糖 15 g
  • 細塩 0〜4 g(任意)。煮上がったスープを味見してから加える
  • アジアなす 300 g、3 cm角に切る

魚介と調理済みの具

  • 骨を除いた雷魚の切り身 300 g、4人分に切る
  • 生えび 250 g、殻と背わたを除く
  • 下処理したいか 200 g、食べやすい輪切り
  • 調理済みローストポーク腹身 300 g、薄切り
  • 調理済み魚の練り物(chả cá)200 g、薄切り

麺

  • 乾燥の太い米麺(bún)320 g

生野菜と薬味

  • もやし 200 g、洗って水を切る
  • 空心菜の茎 150 g、筋を取り縦に細く切る
  • バナナの花 100 g、極細切り
  • ベトナムコリアンダー(rau răm)25 g、葉を摘んで洗う
  • タイバジル 25 g、洗う
  • ライム 2個、くし切り
  • 生の赤唐辛子 5 g、薄切り(任意)
作り方

作り方

作り方

  1. ペーストを煮てこす。 cá linhとcá sặcのペーストを鍋に入れ、水1,200 mlとたたいたレモングラス1本を加えます。しっかり沸騰させてから弱火で15分煮、混ぜてペーストを溶かします。沸騰前に味見しないでください。清潔なガーゼを敷いた細かいこし器でこし、固形物は捨てて液を取っておきます。

  2. 香味野菜を炒める。 大鍋で油を温め、エシャロットとにんにくを香りが立つまで炒めます。焦がさないようにし、残り2本のレモングラスを加えます。

  3. スープを仕上げる。 こした魚ペーストの液、豚だし、水800 ml、砂糖を加えます。弱火で20分煮ます。ペーストの塩分は製品ごとに違うため、必ず沸騰後に味見します。必要な場合だけ塩を最大4 g加え、不要なら省きます。

  4. なすを煮る。 なすを加えて10〜12分、形が残る程度に柔らかくなるまで煮ます。スープは静かに煮立たせます。

  5. 麺をゆでる。 パッケージの表示に従って米麺をゆで、しっかり水を切って深い丼4つに分けます。

  6. 野菜を準備する。 もやし、空心菜の茎、バナナの花、rau răm、タイバジルを洗って水を切ります。別皿に盛り、ライムと任意の唐辛子を添えます。

  7. 魚を煮る。 スープを弱く沸騰させます。魚を数回に分けて加え、身が不透明になり、最も厚い部分が清潔な温度計で63°C以上になるまで煮ます。

  8. えびといかを煮る。 少量ずつ加え、身が締まって不透明になるまで煮ます。厚い部分が63°Cに達したことを確認します。長く煮ると硬くなるので注意し、加熱後は清潔な器具を使います。

  9. 調理済みの具を温める。 ローストポークと魚の練り物を熱いスープに加え、中まで湯気が立つまで温めます。冷蔵品を再加熱する場合は74°Cを確認します。レモングラスを取り除き、なす、魚、えび、いか、豚肉、練り物を丼に分けます。

  10. 盛り付ける。 熱いスープを丼に注ぎ、野菜、ライム、任意の唐辛子とすぐに食卓へ。傷みやすい残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、3日以内に食べ、再加熱は74°Cまで行います。

実用情報

実用情報

実用的なアドバイス

発酵魚の香りは料理の持ち味です。換気扇を回してペーストを煮て、丁寧にこすと口当たりのよいスープになります。 cá linhとcá sặcのペーストはベトナム食材店などの冷蔵品を選びます。表示を確認し、開封後は冷蔵してください。 ペーストの塩味を生かすため、無塩の豚だしを使います。塩入りのだししかなければ任意の塩を省き、最後に味をみます。 バナナの花や空心菜の茎が手に入らない場合は、リストのうち入手できる野菜を別皿で出します。 魚介は食べる直前に煮ます。長時間の加熱は身を硬くし、魚をスープの中で崩れやすくします。

困ったときは

スープが塩辛い: 熱湯か無塩のだしを少し加えて味をみます。魚醤や塩を足さないでください。 スープに細かな固形物が残る: 清潔なガーゼでもう一度こします。残りかすを押し通さないでください。 魚介が硬い: 強く沸騰させるか、長く煮すぎた可能性があります。次は弱く煮立たせ、身が不透明になって63°Cに達したら取り出します。 味が濃すぎる: 熱いスープか麺を足し、ライムや野菜を多めに添えます。砂糖をたくさん加えて発酵香を隠さないようにします。

よくある質問

発酵魚ペーストは1種類でも作れますか。 この分量ではcá linhとcá sặcを合わせます。1種類だけにすると味と塩分が変わるので、任意の塩を入れる前にスープを味見してください。 ローストポークや魚の練り物を省けますか。 省けますが、このレシピとは異なる一杯になります。魚、えび、いかの量はそのままにし、好みでなすや野菜を増やしてください。 スープを先に作れますか。 はい。すぐ冷まして蓋をし、冷蔵で3日以内に使います。スープを再沸騰させ、魚介は食べる直前に煮ます。冷蔵した豚肉や練り物は74°Cまで温めます。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 量ゆで麺、スープ、魚介、豚肉、なす、野菜を含め約1,500〜1,600 g
  • カロリー約1,080 kcal
  • 炭水化物約87 g
  • たんぱく質約68 g
  • 脂質約48 g
  • 食物繊維約6 g
  • ナトリウム約2,400 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚、甲殻類(えび)、軟体動物(いか)を含みます。魚の練り物と調理済み豚肉にはほかのアレルゲンや交差接触の可能性があるため、表示を確認してください。生魚介は4°C以下で保存し、ゆで麺、調理済みの具、生で食べる野菜と分けます。発酵魚ペーストは必ず十分に沸騰させてからこし、生のまま味見しないでください。魚、えび、いかは最も厚い部分を63°C以上まで加熱し、清潔な温度計で確認します。生食材用と加熱済み用の器具を分けます。ローストポークと魚の練り物は表示どおりに保存し、冷蔵品を再加熱するときは74°Cまで温めます。残りは2時間以内に浅い蓋付き容器に入れて4°C以下で冷蔵し、3日以内に食べ、74°Cまで再加熱します。

仕上げ

仕上げ

  • 熱いbún mắmを、歯ごたえのある野菜、ライム、唐辛子と一緒に出します。
  • 食卓で好みに合わせて香草と野菜を加えてもらいます。