カナダの代表料理

カナダ・プレーリー風ウクライナ系ロールキャベツ

カナダのプレーリー地方では、ウクライナ風ロールキャベツが家族の食卓や地域の集まりで親しまれています。これはサスカチュワン大学が紹介する家庭レシピをもとにしたもの。米、炒めたベーコン、あめ色玉ねぎをキャベツで巻き、薄めたトマトスープで焼きます。holubtsiの具やソースは家庭や地域によって異なり、これは記録された一つのスタイルです。

カナダの代表料理
共有
木のテーブルにトマト味のロールキャベツの耐熱皿と盛り皿が並び、切った一つから米の具が見える。
耐熱皿と盛り皿に並ぶ、食卓に出す前のロールキャベツ。
準備 75分
加熱 約100分
合計 約3時間15分
カロリー 240個で約280 kcal
概要

カナダ・プレーリー風ウクライナ系ロールキャベツ

カナダのプレーリー地方では、ウクライナ風ロールキャベツが家族の食卓や地域の集まりで親しまれています。これはサスカチュワン大学が紹介する家庭レシピをもとにしたもの。米、炒めたベーコン、あめ色玉ねぎをキャベツで巻き、薄めたトマトスープで焼きます。holubtsiの具やソースは家庭や地域によって異なり、これは記録された一つのスタイルです。

実用情報

実用情報

  • 葉がはがれるまでキャベツをゆで、葉を破らないよう太い芯だけを薄く削ります。
  • 葉1枚分に約10 mLの具をのせ、引っ張ったり破いたりせずに巻きます。
  • 巻きの間にソースを注いでしっかり覆い、葉がフォークで刺せる柔らかさになり、中心が74°Cに達するまで焼きます。
材料

材料

キャベツの葉

  • 大きめの緑キャベツ — 1 large (about 1.5 kg)

米とベーコンの具

  • 未調理の長粒種白米 — 90 g (½ cup)
  • 米を炊く水 — 250 mL (1 cup)
  • ベーコン — 225 g (½ lb)
  • 細かく刻んだ小さな玉ねぎ — 1 small (about 110 g)
  • バター — 15 g (1 tbsp)
  • 塩 — 1.25 mL (¼ tsp)
  • 黒こしょう(粉) — 1.25 mL (¼ tsp)

トマトソース

  • 濃縮トマトスープ — 284 mL (1 can)
  • ソース用の水 — 355 mL (1¼ cans)
  • ブラウンシュガー — 5 mL (1 tsp)
  • レモン汁 — 15 mL (1 tbsp)
作り方

作り方

作り方

  1. 手順 1傷んだ外葉を取り、芯をくり抜きます。芯を下にしてキャベツを沸騰直前の湯に入れ、ふたをして10~15分ゆでます。トングで取り出し、触れる温度になったら葉をはがし、切り離さないよう太い葉脈を薄くします。

  2. 手順 2米を水がほぼ透明になるまで洗い、250 mLの水で柔らかく炊きます。生ベーコンはそのまま食べる食品から離して扱い、カリッと完全に火が通るまで炒め、余分な脂を切って刻みます。バターで玉ねぎをあめ色に炒めます。米、ベーコン、玉ねぎを塩とこしょうで混ぜます。すぐ包まない場合は浅い容器で手早く冷まし、4°C以下で冷蔵します。

  3. 手順 3濃縮トマトスープに355 mLの水、ブラウンシュガー、レモン汁を混ぜます。塩を足す前に味見します。ベーコンと缶スープにはすでに塩分があることがあります。

  4. 手順 4オーブンを163°Cに予熱します。深い耐熱皿に余った葉を敷きます。大きな葉は必要なら半分に切ります。葉柄側に具を約10 mL(小さじ2)置き、両端を折り込んで先端に向けて巻きます。巻き終わりを下にして2段に並べます。

  5. 手順 5巻きの間にソースをゆっくり注ぎ、隙間から見える量にします。ふたかホイルでしっかり覆い、90~120分、葉がフォークで刺せて中心が少なくとも74°Cになるまで焼きます。覆ったまま10分置きます。

  6. 手順 6熱いうちに盛り、お好みでサワークリームを添えます。残りは2時間以内に浅い容器で冷蔵し、4°C以下で2~3日保存するか冷凍します。再加熱は74°Cまで。生ベーコンを扱った後は手、器具、台を洗い、未加熱の具を味見しないでください。

実用情報

実用情報

食べ方

具を前もって作るなら、浅い容器に入れて速やかに冷まし、4°C以下で冷蔵できる場合に限ります。冷えた具を葉で巻きます。焼いたロールは2時間以内に冷蔵し、4°C以下で2~3日保存するか冷凍し、74°Cまで再加熱します。濃縮トマトスープの小麦、乳などのアレルゲン表示を確認してください。

確認ポイント

確認ポイント

  • 巻くと葉が裂ける:葉がしなやかになるまでゆで、葉を切らないよう太い芯を薄くします。
  • オーブンで乾く:皿をしっかり覆い、段の間からソースが見える量を入れます。
栄養情報

栄養情報

  • 1人分の量小さなロール6個
  • カロリー240 kcal
  • 炭水化物25 g
  • たんぱく質11 g
  • 脂質11 g
  • 食物繊維5 g
  • ナトリウム600 mg

約48個できる想定で、6個分に丸めた推定値です。キャベツの大きさ、ベーコンから落とす脂、スープの銘柄、実際の個数でカロリーとナトリウムは変わります。サワークリームは含みません。検査値や商品ラベルではありません。

アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

豚肉を含みます。濃縮トマトスープには小麦、乳などが含まれる場合があるため表示を確認してください。サワークリームは乳を含みます。生ベーコンは他の食品と分け、十分に加熱し、扱った後は手と器具を洗います。

よくある質問

よくある質問

キャベツの葉を前もって柔らかくできますか?

できます。芯を取ったキャベツを丸ごと一晩冷凍し、冷蔵庫で解凍して柔らかくなった葉をはがします。または説明どおり湯通しし、安全に冷ましてください。

仕上げと食べ方

仕上げと食べ方

  • サスカチュワンの家庭風レシピで、米、カリッとしたベーコン、あめ色玉ねぎ、柔らかなキャベツを味わえます。
  • 小さなロール6個にトマトソースを添え、サワークリームはお好みで。