Une pâte levée fine qui reste souple pour garnir
Pain pita grec sans poche cuit à la poêle,souple, légèrement huilé et tacheté de brun
Ce pain pita grec sans poche est pétri avec huile d’olive, divisé en huit disques puis cuit rapidement dans une poêle sèche. La mie reste souple, les surfaces prennent des cloques dorées et chaque pain se plie sans se fendre.

- Quantité
- 8 pains plats
- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 24 min
- Levée et repos
- 1 h 20 min
- Total
- 2 h 9 min
- Par portion
- ≈ 265 kcal
01 · Hydratation, détente et cuisson vive
Un pain fin qui se plie au lieu de s’ouvrir en poche
L’épaisseur de cinq millimètres, la détente après division et la cuisson courte donnent un disque souple plutôt qu’un pain entièrement gonflé.
Le pain pita grec sans poche sert de support aux viandes grillées, légumes, fromages et sauces. Il se distingue d’une pita creuse par une mie continue, assez fine pour s’enrouler mais suffisamment présente pour absorber les jus. La pâte contient une petite quantité d’huile d’olive, qui assouplit le réseau de gluten et limite le dessèchement pendant la cuisson à la poêle.
La farine forte absorbe les 310 ml d’eau sans perdre sa tenue. Après un mélange initial, dix minutes de repos permettent à la farine de s’hydrater avant l’ajout du sel. Le pétrissage se poursuit jusqu’à ce qu’un morceau puisse être étiré presque transparent. Une pâte encore légèrement collante est normale ; ajouter beaucoup de farine la rendrait dense et cassante.
La première fermentation dure environ une heure à température ambiante. Le volume doit presque doubler, mais une horloge ne remplace pas l’observation. Après division en huit portions d’environ 107 g, les boules reposent quinze minutes. Cette détente relâche le gluten et permet d’abaisser des disques réguliers sans qu’ils se rétractent.
Chaque disque mesure environ dix-huit centimètres et cinq millimètres d’épaisseur. Une poêle épaisse, bien chauffée mais non fumante, colore la première face en soixante-quinze à quatre-vingt-dix secondes. Les bulles apparaissent sans que le pain se transforme nécessairement en poche. La seconde face termine la cuisson et reçoit des taches brunes dispersées.
Les pains cuits sont très légèrement huilés puis empilés sous un torchon. La vapeur résiduelle assouplit les bords et empêche la surface de sécher. Une pita prête se plie en deux sans fissure et ne montre aucune ligne crue sur la tranche. Elle se conserve deux jours à température ambiante ou se congèle avec du papier entre les disques.
La cuisson successive demande un rythme régulier. Pendant qu’un disque est dans la poêle, le suivant peut être abaissé, mais les pâtons non utilisés restent couverts. Une surface desséchée produit des fissures et empêche les bulles de se développer normalement. Si la poêle devient trop chaude après plusieurs pains, quelques secondes hors du feu suffisent à stabiliser la température sans huiler la surface.
Ces pains peuvent recevoir des garnitures humides à condition d’être servis chauds. Pour un gyros ou des légumes grillés, le pain est réchauffé puis posé quelques secondes sur une assiette avant d’être roulé ; cette courte détente évite qu’il ne se déchire au premier pli. Pour des mezzés, une cuisson légèrement plus poussée donne des quartiers plus fermes, mais le centre doit toujours rester souple.
Une balance est particulièrement utile pour la division. Des portions de poids différent cuisent à des vitesses différentes et produisent une pile irrégulière, avec certains pains trop épais pour leur temps de poêle. Les 107 g indiqués ne recherchent pas une précision décorative : ils permettent d’obtenir huit disques de même diamètre et de conserver un rythme stable pendant toute la cuisson.
Une pâte souple, non sèche
La légère adhérence après pétrissage vaut mieux qu’un excès de farine qui durcit la mie.
Quinze minutes de détente
Les portions s’abaissent plus facilement et gardent une forme ronde.
Un torchon dès la sortie de poêle
La vapeur reste autour des pains et conserve leur flexibilité.
02 · Une seule pâte levée
Ingrédients pour huit pains plats
Une farine riche en gluten et une hydratation mesurée donnent des disques fins qui se plient sans se déchirer.
Pâte
- 500 gfarine de blé blanche riche en gluten
- 7 glevure boulangère instantanée
- 5 gsucre en poudre
- 10 gsel marin fin
- 310 mleau tiède, autour de 30 °C
- 30 mlhuile d’olive vierge extra
- 10 mlhuile d’olive vierge extra pour le saladier et les pains cuits
03 · Sept étapes de la pâte à la poêle
Pétrir, laisser lever puis cuire disque par disque
Les pâtons reposent avant d’être abaissés ; chaque disque cuit rapidement et rejoint aussitôt la pile sous le torchon.
Mélanger, pétrir et laisser lever
environ 1 h 15 minFormer la pâte
Mélanger la farine, la levure et le sucre. Ajouter l’eau et 30 ml d’huile d’olive, puis remuer jusqu’à disparition de la farine sèche. Laisser reposer 10 minutes avant d’ajouter le sel.
Pétrir jusqu’à élasticité
Pétrir 8 à 10 minutes à la main ou 6 minutes au crochet, jusqu’à obtenir une pâte lisse, élastique et encore légèrement collante.
Un morceau étiré devient assez fin pour laisser passer la lumière avant de se déchirer.Laisser doubler
Huiler légèrement le saladier, couvrir et laisser lever 55 à 65 minutes à température ambiante, jusqu’à ce que le volume ait presque doublé.
Diviser, abaisser et cuire à la poêle
environ 40 minDiviser puis détendre
Déposer la pâte sur un plan à peine fariné, la partager en huit portions égales d’environ 107 g et former des boules. Couvrir et laisser reposer 15 minutes.
Abaisser un disque à la fois
Étaler chaque boule en un cercle de 18 cm et d’environ 5 mm d’épaisseur. Garder les autres portions couvertes pour éviter la formation d’une peau.
Cuire la première face
Chauffer une poêle épaisse sèche sur feu moyen-vif. Poser un disque et cuire 75 à 90 secondes, jusqu’à ce que des bulles se forment et que le dessous porte des taches dorées.
Retourner et terminer
Retourner le pain et cuire encore 60 à 90 secondes, jusqu’à cuisson du centre et apparition de marques brunes dispersées. Badigeonner très légèrement avec l’huile réservée et empiler sous un torchon.
Le pain se plie en deux sans craquer et ne présente aucune ligne de pâte crue sur le bord.
04 · Température et épaisseur de la pâte
Repères pour une cuisson régulière
La température de pâte facilite la fermentation, tandis que l’épaisseur fixe le temps de cuisson.
Température de pâte
24–26 °CAssez chaude pour lever régulièrement sans devenir molle et excessivement collante.
Épaisseur
environ 5 mmUn disque plus épais reste cru au centre ; trop fin, il sèche et se fend.
05 · Service, stockage et congélation
Garder les pains souples après la cuisson
Une pile couverte et un réchauffage très bref empêchent la mie de perdre son humidité.
Service
Réchauffer brièvement puis garnir de viande grillée, légumes ou halloumi ; les pains peuvent aussi être coupés pour les mezzés.
Conservation
Garder hermétiquement à température ambiante pendant 2 jours ou au réfrigérateur pendant 4 jours.
Congélation
Congeler jusqu’à 2 mois avec du papier cuisson entre les pains, puis décongeler dans le sachet fermé.
Réchauffage
Passer 20 à 30 secondes par face dans une poêle sèche, puis replacer sous un torchon.
Estimation par portion
Valeurs nutritionnelles
Estimation pour huit pains de masse égale, huile de finition comprise.
- Calories
- ≈ 265 kcal
- Glucides
- ≈ 48 g
- Protéines
- ≈ 7 g
- Lipides
- ≈ 5 g
- Fibres
- ≈ 2 g
- Sodium
- ≈ 490 mg
Portion : 1 pain (environ 100 g). Estimation : valeurs approximatives calculées à partir de références standard ; les marques, l’égouttage, l’absorption et le partage des portions peuvent les modifier.