ギリシャのやわらかいピタ

投稿者 Travel S Helper
均一な厚さと高温の短時間加熱で、折りやすいピタになる。

高たんぱくの小麦粉、十分な発酵、乾いた熱い鍋

ギリシャのやわらかいピタを厚手のフライパンで焼き、空洞を作らず、折って包めるしなやかな生地に仕上げる

オリーブオイル入りの酵母生地を直径約18cm、厚さ5mmにのばし、油をひかない厚手のフライパンで短時間焼く。表面には不規則な焼き色がつき、内部は空洞にならず、肉や野菜を包めるやわらかさを保つ。

  • フラットブレッド
  • ギリシャ料理
  • フライパン焼き
  • 中級
横長の卓上に、焼き色の付いたギリシャのピタが数枚、布巾とディップのそばに並ぶ。
焼きたてを布巾の下へ重ねると、蒸気が内部のやわらかさを保つ。
分量
8枚
下ごしらえ
25分
加熱
24分
発酵・ベンチタイム
1時間20分
合計
2時間9分
1人分
約 265 kcal

01・グルテン、発酵、鍋の温度

膨らませすぎず、折っても割れないピタにする

生地の伸び、5mmの厚さ、短い高温加熱の三点をそろえる。

ギリシャのポケットなしピタは、完全に膨らんで内部が空洞になるタイプとは異なる。厚みがあり、全体に均一なクラムが残り、スブラキや焼き野菜、ハルーミなどを包んでも裂けにくい。オリーブオイルは生地をしなやかにし、冷めた後の乾燥も遅らせる。

強力粉は、成形と裏返しに耐えるグルテンを作る。小麦粉、酵母、砂糖へ水とオリーブオイルを加えたら、塩を入れる前に10分休ませる。最初の吸水時間を置くと生地がまとまりやすくなり、手に付くからと余分な粉を加える必要が減る。

こね上がりは表面がなめらかで弾力があり、わずかに粘る程度がよい。小片をゆっくり伸ばしたとき、破れる前に光を通す薄い膜ができればグルテンは十分である。生地温度は24〜26°Cが目安で、低すぎると発酵が遅く、高すぎると生地がだれて扱いにくい。

一次発酵は55〜65分で、およそ2倍の大きさまで進める。時間だけでなく体積を見る。8等分した後は丸めて15分休ませ、緊張したグルテンをゆるめる。残りの生地は常に覆い、表面の乾燥を防ぐ。乾いた皮膜ができると、焼成時に硬い部分と裂けが生じる。

1個ずつ直径18cm、厚さ5mmにのばす。厚手のフライパンを油なしで中強火に十分熱し、最初の面を75〜90秒焼く。気泡が上がり、底に金色の斑点が見えたら返し、さらに60〜90秒。弱すぎる火では水分が逃げて乾き、強すぎる火では外側だけ焦げて縁に生の線が残る。

焼き上がったら表面にごく薄くオリーブオイルを塗り、布巾の下へ重ねる。パン同士の蒸気で表面がやわらかくなるが、熱いまま完全密閉すると結露する。すべて焼き終えて5分ほど置いてから袋へ入れる。半分に折っても割れず、縁まで生地が火通りしていれば完成である。

軽い粘りを残す

粉を足しすぎると水分が減り、冷めたときに割れやすくなる。

一度に1枚だけのばす

ほかの生地を覆っておくと、表面が乾かず均一に成形できる。

熱い鍋で短く焼く

焼き色を付けながら、内部の水分を保ってしなやかにする。

02・オリーブオイル入りの酵母生地

ピタ8枚分の材料

水は約30°C、生地のこね上がりは24〜26°Cを目安にする。

生地

  • 500 g強力粉
  • 7 gインスタントドライイースト
  • 5 gグラニュー糖
  • 10 g細粒の海塩
  • 310 mlぬるま湯(約30°C)
  • 30 mlエクストラバージンオリーブオイル
  • 10 mlボウルと焼き上がり用エクストラバージンオリーブオイル

03・発酵と焼成の2段階

こねて発酵させ、分割して1枚ずつ焼く

一次発酵でガスと伸びを作り、分割後の休ませ時間で丸くのばしやすくする。

生地を作り、こねて発酵させる

約1時間15分
  1. 生地を混ぜる

    強力粉、ドライイースト、砂糖を混ぜる。ぬるま湯とオリーブオイル30mlを加え、乾いた粉がなくなるまで混ぜる。10分休ませてから塩を加える。

  2. なめらかになるまでこねる

    手で8〜10分、またはドゥフックで6分こねる。表面がなめらかで弾力があり、まだ少し粘る状態にする。

    小片を伸ばすと、破れる前に光を通す薄い膜ができる。
  3. 一次発酵を取る

    ボウルに薄く油を塗り、生地を入れて覆う。室温で55〜65分、およそ2倍になるまで発酵させる。

分割してのばし、フライパンで焼く

約40分
  1. 8等分して休ませる

    打ち粉を薄くした台へ生地を出し、約107gずつ8等分する。丸めて覆い、15分休ませる。

  2. 1枚ずつ円形にのばす

    1個を直径18cm、厚さ約5mmにのばす。残りは覆ったままにして表面を乾かさない。

  3. 最初の面を焼く

    油をひかない厚手フライパンを中強火で熱する。生地を1枚置き、75〜90秒、気泡が出て底に金色の斑点が付くまで焼く。

  4. 返して仕上げる

    裏返して60〜90秒、中央まで火が通り、褐色の斑点が散るまで焼く。予備のオリーブオイルを薄く塗り、布巾の下へ重ねる。

    半分に折っても割れず、縁に生の線がない。

04・生地温度と焼き上がり

時間よりも状態で確認するポイント

発酵中の温度、薄膜、焼き上がりの柔軟性を確認する。

こね上がり温度

24〜26°C

発酵が安定し、生地がだれずに扱える。

片面の焼成

60〜90秒

気泡と金色の斑点が出て、縁まで生地が火通りする。

05・食べ方、保存、温め直し

やわらかさと折りやすさを保つ

焼きたては布巾で保湿し、長く置く場合は密閉または冷凍する。

食べ方

短く温めて焼き肉、野菜、ハルーミを包む。くし形に切ってディップにも。

保存

密閉して室温で2日、冷蔵で4日まで。

冷凍

間にオーブンシートを挟み、2か月まで冷凍。袋を閉じたまま解凍する。

温め直し

油なしのフライパンで両面を20〜30秒ずつ温め、布巾の下へ置く。

1人分の概算

栄養情報

8枚を同じ重さに分け、表面に使うオリーブオイルも含めた概算。

エネルギー
約 265 kcal
炭水化物
約 48 g
たんぱく質
約 7 g
脂質
約 5 g
食物繊維
約 2 g
ナトリウム
約 490 mg

1人分:1枚(約100g)。注記:標準的な食品成分値に基づく概算です。製品差、可食部、吸油量、取り分け方によって実際の数値は変わります。

仕上がりの目安

表面に焼き色が散り、内部は均一でやわらかく、折っても割れない。

水分を保った生地、十分なこね、熱い鍋での短時間加熱が、しなやかな食感を作る。

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