Kanadische Nationalgerichte

Québecer Ahornbohnen (Fèves au lard à l’érable)

Diese langsam gebackenen Bohnen aus Québec verbinden weiße Bohnen mit ungeräuchertem Pökelschwein, dunklem Ahornsirup und Melasse. Erst werden die Bohnen weich gekocht, dann nimmt die Sauce im Ofen Geschmack an. Heiß zum Frühstück oder Brunch mit Brot servieren.

Kanadische Nationalgerichte
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Auflaufform und Schale mit Ahornbohnen rechts, freie Tischfläche links.
Québecer Ahornbohnen
Vorbereitung 30 Minuten
Garzeit 270 Minuten
Gesamtzeit 1.020 Minuten
Kalorien etwa 440 kcal pro Portion
Überblick

Québecer Ahornbohnen (Fèves au lard à l’érable)

Fèves au lard à l’érable ist ein vertrautes Gericht aus Québec mit getrockneten weißen Bohnen, Schweinefleisch und Ahornsirup. Veröffentlichte Rezepte unterscheiden sich bei Fleischstück, Süßungsmittel und Sauce. Diese Hausversion verwendet Navybohnen, ungeräuchertes Pökelschwein, dunklen Ahornsirup und Melasse; sie ist eine mögliche Ausführung, kein einheitlicher Standard. Das Vorkochen macht den Gargrad besser kontrollierbar.

Praxis

Praxis

  • Bohnen einweichen, abspülen und vor dem Ofengang weich kochen.
  • Die Flüssigkeit soll die Bohnen gerade bedecken; bei Bedarf kochendes Wasser nachgießen.
  • Das Pökelschwein würzt kräftig. Vor zusätzlichem Salz erst probieren.
Zutaten

Zutaten

Bohnen

  • 450 g getrocknete Navybohnen, verlesen und abgespült
  • 2.5 L kaltes Wasser zum Einweichen, danach abgießen

Fleisch und Ahornsauce

  • 170 g ungeräuchertes Pökelschwein, Schwarte entfernt, in 1.5 cm große Würfel geschnitten
  • 1 mittelgroße gelbe Zwiebel, etwa 150 g, gehackt
  • 125 ml dunkler reiner Ahornsirup
  • 60 ml ungeschwefelte Melasse
  • 15 ml Senfpulver
  • 1 g frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Backflüssigkeit

  • 1.5 L heißes Wasser sowie bei Bedarf bis zu 500 ml zusätzliches kochendes Wasser
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Bohnen einweichenMit 2.5 L kaltem Wasser bedecken und 12 Stunden ziehen lassen. Abgießen, abspülen und das Einweichwasser wegschütten.

  2. Weich kochenMit frischem Wasser bedecken, aufkochen und etwa 30 Minuten köcheln, bis sie weich sind. Abgießen. Den Ofen auf 150°C vorheizen.

  3. SchichtenZwiebel in einem schweren 4-L-Ofentopf verteilen. Die Hälfte der Bohnen, die Schweinewürfel und die restlichen Bohnen daraufgeben.

  4. Ahornflüssigkeit zugießenAhornsirup, Melasse, Senfpulver, Pfeffer und 1.5 L heißes Wasser verrühren. Zugießen, bis die Bohnen knapp bedeckt sind; bei Bedarf etwas kochendes Wasser ergänzen.

  5. Langsam backenZugedeckt bei 150°C 4 Stunden backen, bis die Bohnen sehr weich sind und die größten Fleischstücke mindestens 71°C erreichen. Bei trockener Oberfläche etwas kochendes Wasser zugeben. Für eine leicht gebräunte Oberfläche die letzten 15 Minuten ohne Deckel backen.

  6. Ruhen lassen und servieren15 Minuten stehen lassen, vorsichtig vom Boden her umrühren und heiß servieren.

Praxis

Praxis

Servieren

Bei warmer Küche die Bohnen über Nacht im Kühlschrank einweichen. Reste innerhalb von 2 Stunden in flache Behälter füllen und kühlen, innerhalb von 2–3 Tagen verbrauchen und auf 74°C erhitzen.

Nährwerte

Nährwerte

  • Portionsgrößeetwa ein Achtel des Auflaufs
  • Kalorien440 kcal
  • Kohlenhydrate57 g
  • Eiweiß14 g
  • Fett18 g
  • Ballaststoffe9 g
  • Natrium580 mg

Gerundete Schätzung; Produkte und Garverluste können die Werte verändern.

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Das Gericht enthält Schweinefleisch. Senf- und Melasseetiketten auf weitere Allergene und Kreuzkontakt prüfen. Das dickste Fleischstück mit einem sauberen Thermometer auf mindestens 71°C prüfen. Reste innerhalb von 2 Stunden kühlen, binnen 2–3 Tagen verzehren und auf 74°C erhitzen.

Zum Schluss

Zum Schluss

  • Das Ergebnis: weiche Bohnen, herzhaftes Schweinefleisch und glänzende Ahorn-Melasse-Sauce.
  • Entscheidend: Bohnen vor dem langsamen Backen weich kochen.