Griechische Nationalgerichte
Melitzanosalata

Rezept auf einen Blick
Melitzanosalata
Die wichtigsten Angaben aus dem strukturierten Rezept.
- Menge
- 6 Portionen
- Vorbereitung
- 20 Min.
- Gar- oder Beizzeit
- 45 Min.
- Abtropfen und Kühlen
- 30 Min.
- Gesamt
- 1 Std. 35 Min.
- Pro Portion
- ≈ 225 kcal
Rauchige Aubergine · bewusst grobe Textur
Melitzanosalataaus grob gehackter Röst-Aubergine mit Feta, Oliven und Kräutern
Geröstete Auberginen und rote Paprika werden abgetropft, von Hand grob gehackt und schrittweise mit Essig und Olivenöl gebunden. Feta, Kalamata-Oliven, rote Zwiebel und frische Kräuter sorgen für salzige, frische und kräuterige Kontraste.

01 · Überblick
Überblick
Melitzanosalata wird häufig als Auberginensalat übersetzt, funktioniert auf dem Teller aber eher wie ein rustikaler Aufstrich oder Dip. Seine Qualität hängt vor allem von der Struktur ab. Die Auberginen werden so stark geröstet, dass das Innere zusammenfällt und die Schale deutliche dunkle Stellen zeigt. Gleichzeitig röstet eine rote Paprika mit, die Süße und Farbe einbringt, ohne die Aubergine zu überdecken.
Nach dem Schälen folgt eine halbe Stunde im Sieb. Dieser Schritt verhindert eine dünne, wässrige Masse. Das Gemüse soll Wasser verlieren, aber nicht trocken ausgepresst werden; mit der Flüssigkeit würden sonst auch Rauch- und Röstaromen verschwinden. Ein Messer ist anschließend das passende Werkzeug. Es erzeugt kleine, unregelmäßige Stücke, während ein Mixer schnell eine homogene, klebrige Creme entstehen lässt.
Essig und Olivenöl werden nicht gleichzeitig in die Schüssel gegossen. Zuerst kommen Säure, Gewürze und Zitronenschale an das Gemüse, danach wird das Öl in mehreren Portionen untergehoben. So legt es sich um die Stücke und verbindet sich mit der natürlichen Feuchtigkeit, ohne obenauf zu schwimmen. Die abgespülte rote Zwiebel liefert Frische, schmeckt aber weniger scharf als ungewaschene Würfel.
Feta und Kalamata-Oliven werden teilweise untergehoben und teilweise als sichtbare Garnitur verwendet. Das hält die Textur lebendig und macht zusätzliches Salz oft überflüssig. Die kurze Kühlzeit gibt Knoblauch, Essig und Kräutern Gelegenheit, sich zu verbinden. Vor dem Essen darf die Schale wieder etwas Temperatur annehmen, denn bei zu starker Kälte wirken Olivenöl und Aubergine stumpf.
Nicht pürieren
Grobe, unregelmäßige Stücke geben dem Aufstrich mehr Ausdruck als eine glatte Creme.
Dreißig Minuten abtropfen
Wasser wird reduziert, ohne das geröstete Gemüse trocken auszupressen.
Öl portionsweise einarbeiten
Mehrere kleine Zugaben binden besser und setzen sich nicht als Fettfilm ab.
02 · Zutaten
Zutaten
Für die geröstete Auberginenbasis
- 1 kg
- mittelgroße Auberginen Etwa 3 große oder 4 mittelgroße.
- 1 Stück
- rote Paprika Zusammen mit den Auberginen rösten.
- 2 Zehen
- Knoblauch Mit einem Teil des Salzes zu Paste zerreiben.
- 8 g
- feines Meersalz Geteilt verwenden.
- 30 ml
- Rotweinessig
- 5 g
- fein abgeriebene Zitronenschale Von 1 unbehandelten Zitrone.
- 90 ml
- natives Olivenöl extra Nach und nach einarbeiten.
- 1/2 TL
- frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Für Kräuter und Garnitur
- 40 g
- rote Zwiebel, sehr fein gewürfelt Kurz abspülen und gut abtropfen lassen.
- 20 g
- glatte Petersilie, gehackt
- 10 g
- frischer Dill, gehackt
- 80 g
- Feta, zerbröselt Ein Teil kommt in den Aufstrich, der Rest darüber.
- 60 g
- Kalamata-Oliven, entsteint und halbiert
- 10 ml
- natives Olivenöl extra Zum Fertigstellen.
03 · Zubereitung
Zubereitung
Rösten, schälen und abtropfen lassen
75 Min.Gemüse vollständig weich rösten
Den Backofen auf 240 °C vorheizen. Auberginen mehrmals einstechen und zusammen mit der ganzen Paprika auf ein belegtes Blech legen. 40–45 Minuten rösten und einmal wenden, bis die Schalen stellenweise schwarz sind und das Gemüse sehr weich wirkt.
Die Auberginen fühlen sich mit der Zange fast hohl an.Noch warm schälen
Die Paprika 10 Minuten abdecken, anschließend häuten und entkernen. Auberginen aufschneiden, das Fruchtfleisch herauslöffeln und Schalen sowie große Samenansammlungen entfernen.
Das Fruchtfleisch ist hell, weich und frei von lederartigen Schalenstücken.Gemüse kontrolliert entwässern
Aubergine und Paprika 30 Minuten in einem feinen Sieb über einer Schüssel abtropfen lassen. Nur ein- oder zweimal mit dem Löffelrücken drücken; starkes Auspressen entfernt Geschmack.
Beim Neigen des Siebs tropft kaum noch Flüssigkeit ab.
Grob hacken, abschmecken und kühlen
20 Min. plus 30 Min. KühlzeitEine grobe, löffelbare Struktur herstellen
Das abgetropfte Gemüse mit dem Messer hacken, bis die größten Stücke etwa 1 cm messen. In eine Schüssel geben. Knoblauch mit 2 g Salz zu Paste reiben und einarbeiten.
Die Masse ist weich und streichfähig, aber nicht glatt püriert.Dressing in mehreren Zugaben binden
Essig, Zitronenschale, restliches Salz und Pfeffer untermischen. 90 ml Olivenöl in drei Portionen unterheben und jede Zugabe erst einarbeiten, bevor die nächste folgt.
Das Öl glänzt um die Gemüsestücke, ohne sich als separate Schicht abzusetzen.Frische Zutaten unterheben
Abgespülte Zwiebel, Petersilie, Dill, 50 g Feta und die Hälfte der Oliven vorsichtig unterheben. Erst danach probieren und bei Bedarf nur Salz oder Essig korrigieren.
Raucharoma, Säure und Knoblauch bleiben getrennt erkennbar und wirken dennoch ausgewogen.Kühlen und fertig anrichten
Abgedeckt 30 Minuten kühlen. In eine flache Schale geben, mit restlichem Feta und Oliven belegen und 10 ml Olivenöl darüberträufeln. Vor dem Servieren 10 Minuten stehen lassen.
Kühl servieren, nicht eiskalt direkt aus dem Kühlschrank.
04 · Kontrollpunkte
Kontrollpunkte
Rösttemperatur
240 °CStarke Hitze schwärzt die Schale stellenweise, während das Innere vollständig zusammenfällt.
Abtropfzeit
30 Min.Genug Wasser tritt aus, ohne dass das Fruchtfleisch trocken wird.
Endstruktur
Grob und löffelbarKleine unregelmäßige Stücke sind einer glatten Creme vorzuziehen.
05 · Praxis
Praxis
Servieren
Die Schale 10 Minuten vor dem Essen aus dem Kühlschrank nehmen. Mit gerösteter Pita, Landbrot, Gurke oder zu gegrilltem Fisch und Fleisch reichen.
Aufbewahren
Luftdicht verschlossen bis zu 3 Tage kühlen. Vor dem Servieren behutsam umrühren; nicht einfrieren, weil das Gemüse beim Auftauen Wasser abgibt.
Ohne Feta
Feta weglassen und die Oliven auf 80 g erhöhen. Erst danach prüfen, ob zusätzliches Salz nötig ist.
Mehr Raucharoma
Auberginen über einer Gasflamme oder auf dem Grill rösten. Abtropfen und Hacken bleiben unverändert.
06 · Nährwerte
Nährwerte
- Kalorien
- ≈ 225 kcal
- Kohlenhydrate
- ≈ 13 g
- Eiweiß
- ≈ 4 g
- Fett
- ≈ 18 g
- Ballaststoffe
- ≈ 5 g
- Natrium
- ≈ 420 mg
Portion: etwa 170 g. Allergene: Enthält Milch durch den Feta. Die Grundmasse ist von Natur aus glutenfrei; dazu gereichtes Brot muss separat geprüft werden. Die Werte sind Näherungen auf Basis üblicher Referenzdaten und können durch Marken, Abtropfen, Aufnahme und Portionierung abweichen.