Plats nationaux grecs
Melitzanosalata grecque
Dernière mise à jour: 2026-08-04 09:24:20
La recette en un coup d’œil
Melitzanosalata grecque
Données essentielles de la recette structurée.
- Quantité
- 6 portions
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 45 min
- Égouttage et repos
- 30 min
- Total
- 1 h 35 min
- Par portion
- ≈ 225 kcal
Texture rustique · aubergine rôtie et bien égouttée
Melitzanosalatagrecque aux aubergines rôties, poivron rouge, feta et olives de Kalamata
Une tartinade d’aubergines rôties, hachée au couteau plutôt que mixée, relevée de poivron rouge, de vinaigre et d’herbes fraîches. La feta et les olives apportent la salinité sans masquer le goût fumé des légumes.
01 · Aperçu
Aperçu
La melitzanosalata n’est pas une salade au sens français du terme, mais une préparation à tartiner ou à déposer au centre d’un assortiment de mézés. Son caractère vient d’abord de la cuisson très poussée des aubergines : leur chair doit s’affaisser complètement, tandis que la peau prend des zones noircies qui apportent une légère note fumée.
Le poivron rouge renforce la douceur et la couleur sans transformer la préparation en purée de poivrons. Une fois les légumes pelés, l’égouttage règle l’équilibre final. Trente minutes suffisent à retirer l’eau libre ; une pression énergique donnerait une pâte plus sèche et moins parfumée.
Le hachage au couteau reste préférable au mixeur. Des morceaux irréguliers retiennent mieux l’huile d’olive et gardent le relief de l’aubergine. Le vinaigre, le zeste de citron et l’ail sont ajoutés avant les herbes, ce qui permet de juger l’acidité avant l’arrivée de la feta et des olives déjà salées.
Le repos au froid donne le temps aux arômes de se répartir, mais un service directement à la sortie du réfrigérateur fermerait l’huile et atténuerait le fumé. Dix minutes à température ambiante suffisent pour retrouver une texture souple et un parfum plus net.
Égoutter sans presser à sec
Le but est d’éliminer l’eau libre, pas le jus parfumé de la chair.
Hacher, ne pas mixer
Une texture irrégulière évite l’effet pâteux et retient mieux l’assaisonnement.
Saler après la feta
La feta et les olives apportent déjà une part importante de la salinité.
02 · Ingrédients
Ingrédients
Pour la base d’aubergines rôties
- 1 kg
- aubergines moyennes Environ 3 grosses ou 4 moyennes.
- 1 entier
- poivron rouge À rôtir avec les aubergines.
- 2 gousses
- ail À écraser en pâte avec une partie du sel.
- 8 g
- sel marin fin À répartir.
- 30 ml
- vinaigre de vin rouge
- 5 g
- zeste de citron finement râpé Prélevé sur 1 citron non traité.
- 90 ml
- huile d’olive extra-vierge À incorporer progressivement.
- 1/2 c. à café
- poivre noir fraîchement moulu
Pour les herbes et la finition
- 40 g
- oignon rouge, haché très fin Rincé puis bien égoutté.
- 20 g
- persil plat haché
- 10 g
- aneth frais haché
- 80 g
- feta émiettée Répartie entre la préparation et le dessus.
- 60 g
- olives de Kalamata dénoyautées et coupées en deux
- 10 ml
- huile d’olive extra-vierge Pour la finition.
03 · Préparation
Préparation
Rôtir, peler et égoutter
75 minRôtir jusqu’à l’affaissement complet
Préchauffer le four à 240 °C. Piquer les aubergines à quelques endroits et les poser avec le poivron entier sur une plaque chemisée. Cuire 40 à 45 minutes en retournant une fois, jusqu’à ce que les peaux soient noircies par endroits et que les légumes soient très mous.
Les aubergines paraissent presque creuses lorsqu’elles sont pressées avec une pince.Peler pendant que les légumes sont encore tièdes
Couvrir le poivron pendant 10 minutes, puis retirer sa peau et ses graines. Ouvrir les aubergines, prélever la chair et écarter la peau ainsi que les gros amas de graines.
La chair est claire, souple et débarrassée de toute peau coriace.Laisser partir l’excès d’eau
Déposer aubergine et poivron dans une passoire placée au-dessus d’un bol pendant 30 minutes. Presser une ou deux fois seulement avec le dos d’une cuillère : une pression forte emporterait aussi le goût.
La passoire ne laisse presque plus couler de liquide lorsqu’on l’incline.
Hacher, assaisonner et laisser reposer
20 min plus 30 min de reposConserver une texture irrégulière
Hacher au couteau les légumes égouttés jusqu’à ce que les plus gros morceaux mesurent environ 1 cm. Transférer dans un saladier. Écraser l’ail avec 2 g de sel et l’incorporer.
La préparation est souple et facile à servir, mais n’a pas la texture d’une purée lisse.Monter l’assaisonnement en plusieurs fois
Ajouter le vinaigre, le zeste, le reste du sel et le poivre. Incorporer les 90 ml d’huile en trois additions, en repliant la préparation jusqu’à absorption avant chaque nouvel ajout.
L’huile fait briller les morceaux sans former de couche séparée.Ajouter les éléments frais
Incorporer l’oignon rincé, le persil, l’aneth, 50 g de feta et la moitié des olives. Goûter et rectifier uniquement le sel ou le vinaigre si nécessaire.
Le fumé, l’acidité et l’ail restent perceptibles sans prendre le dessus.Reposer puis garnir
Couvrir et placer 30 minutes au réfrigérateur. Verser dans un plat peu profond, ajouter le reste de feta et d’olives, puis arroser de 10 ml d’huile. Attendre 10 minutes avant de servir.
La melitzanosalata se sert fraîche, mais non glacée.
04 · Points de contrôle
Points de contrôle
Température de rôtissage
240 °CLa forte chaleur noircit la peau tandis que la chair s’effondre.
Égouttage
30 minL’eau en excès s’écoule sans dessécher la pulpe.
Texture finale
Grossière et soupleLes petits morceaux irréguliers sont préférables à une purée uniforme.
05 · Pratique
Pratique
Service
Sortir le plat 10 minutes avant le repas. Servir avec pita grillée, pain de campagne, concombre, poisson ou viande grillée.
Conservation
Garder dans un récipient bien fermé au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Remuer délicatement avant de servir ; la congélation libère trop d’eau.
Version sans feta
Omettre la feta et porter les olives à 80 g pour une version sans produits laitiers. Goûter avant d’ajouter du sel.
Goût plus fumé
Une flamme de gaz ou un gril extérieur renforcent le fumé. L’égouttage et le hachage restent identiques.
06 · Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles
- Calories
- ≈ 225 kcal
- Glucides
- ≈ 13 g
- Protéines
- ≈ 4 g
- Lipides
- ≈ 18 g
- Fibres
- ≈ 5 g
- Sodium
- ≈ 420 mg
Portion : environ 170 g. Allergènes : Contient du lait à cause de la feta. La tartinade elle-même ne contient naturellement pas de gluten, mais le pain servi à côté doit être vérifié séparément. Valeurs approximatives fondées sur des références standard ; elles varient selon les marques, l’égouttage, l’absorption et le portionnement.