越南国菜

Xôi miền Bắc

简介:软糯绿豆、香气十足的糯米和酥脆炸红葱头,为这道简单的越南北部 xôi 增添浓郁风味。

越南国菜
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宽幅早餐场景:绿豆糯米饭位于画面右侧,左侧留出桌面,远处可见宁平喀斯特山景。
宁平氛围中的越南北部糯米早餐。
份量 4人份
烹饪时间 40分钟
静置时间 浸泡6小时
总时间 7小时10分钟
每份热量 约560千卡
概览

Xôi miền Bắc

Xôi 是越南蒸糯米饭,有许多咸甜做法。越南北部家常菜里常把糯米与绿豆搭配:绿豆柔软、带有温和的豆香,与晶亮、有韧性的米粒形成对比。这道实用家常版本加入酥脆炸红葱头和少许煎葱香油。

本食谱是在宁平语境下制作的一种容易在家完成的北越 xôi đậu xanh 做法;它不代表所有家庭,也不宣称是宁平独有的地方名菜。米和豆分开浸泡,分别蒸至软熟,再轻轻拌合,让米粒保持分明。适合热食,可作早餐或简单的一餐。

实用提示

实用提示

  • 成功要点使用去皮、掰开的黄色绿豆,熟得更均匀,也更容易压碎。 浸泡时将米和豆放入冰箱;蒸之前都要充分沥干。 蒸锅里的水应低于米篮和豆碗,食材靠蒸汽熟成,不要泡在水里。 松散地铺开米,在米堆上开几个小孔,帮助蒸汽循环。 红葱头呈浅金色时就捞出;余温还会使颜色继续加深。
食材

食材

糯米

  • 400克干白糯米
  • 浸泡糯米用冷饮用水1.5升;浸泡后倒掉
  • 给沥干的米调味用细盐2克

绿豆

  • 150克干黄色绿豆,去皮并掰开
  • 浸泡绿豆用冷饮用水750毫升;浸泡后倒掉
  • 给煮熟的豆调味用细盐1克

炸红葱头与蒸制

  • 60克去皮红葱头,切成薄片
  • 中性菜籽油30毫升,用于炸红葱头;成品中约含25毫升
  • 蒸锅水仓用饮用水1.5升;不食用
做法

做法

做法

  1. 将糯米洗至水基本清澈。用1.5升冷水浸泡6小时,最好放在冰箱里。充分沥干,拌入2克盐。

  2. 洗净绿豆,另用750毫升冷水在冰箱里浸泡3小时。沥干。

  3. 在双层蒸锅中将1.5升水烧至持续沸腾。把米铺入垫有蒸布的米篮;把绿豆放入另一层的浅口耐热碗中。两个容器都要高于水面。

  4. 将绿豆蒸20–25分钟,直到完全软熟、容易压碎。拌入1克盐,轻轻压碎,保留少量小颗粒。

  5. 将米蒸30–35分钟,并在米堆上开几个小孔。米粒应有香气、软而黏、颗粒分明,中心没有硬芯。

  6. 蒸米期间,在小煎锅中用中小火加热菜籽油。放入红葱头,边翻动边炸约6–8分钟,至浅金色酥脆。用漏勺捞出,留下香油;成品会用到约25毫升。

  7. 将热米饭与绿豆及约25毫升红葱头油轻轻拌匀。撒上炸红葱头,趁热食用。

  8. 如需保温,保持食物温度在60°C / 140°F或以上。剩菜装入浅盒,在2小时内冷藏;若环境温度高于32°C / 90°F,则在1小时内冷藏,冰箱温度不高于4°C / 40°F。3天内吃完,复热至74°C / 165°F。

实用提示

实用提示

实用建议

糯米和绿豆可以同时分碗浸泡;两者都要放冰箱,浸泡水倒掉。蒸锅工作时炸红葱头。如果米饭不会马上上桌,应分装进浅盒并尽快冷却,不要长时间放在室温下。

常见问题排查

米饭湿黏:可能没有沥干,或有水溅进米篮。充分沥干,并让米篮始终高于水面。 绿豆仍然发硬:可能需要多蒸几分钟。继续蒸到叉子能轻易压碎为止。 米粒中心偏硬:延长蒸制时间,并确认水仓持续沸腾、锅盖盖严。 红葱头发苦:可能炸得太久或油温太高。使用中小火,浅金色时捞出。

常见问答

可以用整颗绿豆吗?去皮、掰开的绿豆熟得更快,也更容易与米饭拌匀。整豆也可以用,但需要更长的浸泡和蒸制时间。 可以提前做好米饭吗?刚蒸好时最好吃。若留到下一餐,需放入浅盒快速冷却、及时冷藏,并复热至74°C / 165°F。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量基准食谱的四分之一,约含100克干米、37.5克干绿豆、15克红葱头和6.25毫升吸收的油
  • 热量560千卡
  • 碳水化合物108克
  • 蛋白质16克
  • 脂肪7克
  • 膳食纤维9克
  • 钠310毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

绿豆属于豆类,可能引发个体豆类过敏。配方未刻意加入需重点标注的主要过敏原;请查看包装标签和交叉接触提示。“糯米”指蒸后黏软的米,并非小麦面筋,但包装产品可能发生交叉接触。长时间浸泡时将米和豆放在冰箱里。煮熟的米饭若等待上桌,应保持在60°C / 140°F或以上;否则应在2小时内(环境高于32°C / 90°F时在1小时内)分装入浅盒并冷藏,温度不高于4°C / 40°F。剩菜3天内吃完,复热至74°C / 165°F。

上桌与收尾

上桌与收尾

  • 趁热上桌,将酥脆红葱头撒在米饭和绿豆上。
  • 剩菜及时分装入浅盒冷却并冷藏。