越南国菜

Bò một nắng muối kiến vàng——嘉莱风味日晒牛肉与黄蚂蚁盐

这道菜以有嚼劲的调味牛肉搭配酸咸微辣的黄蚂蚁盐。家用版本先用可控加热确保安全,再进行脱水;成品必须冷藏,不可常温保存。

越南国菜
分享
宽幅竹盘盛放烤制Bò một nắng牛肉、黄瓜、香草和颗粒蘸料,背景为山景
宽幅竹盘盛放烤制Bò một nắng牛肉、黄瓜、香草和颗粒蘸料,背景为山景
份量 4人份;每份为四分之一牛肉及适量蘸料和配菜
烹饪时间 240 分钟
静置时间 60 分钟
总时间 325 分钟
每份热量 320千卡
概览

Bò một nắng muối kiến vàng——嘉莱风味日晒牛肉与黄蚂蚁盐

Bò một nắng意为“一日阳光牛肉”,常与嘉莱省(包括Krông Pa一带)联系在一起。传统做法会将调味牛肉晒制后烤制,配黄蚂蚁、盐、辣椒和香料制成的muối kiến vàng。各地和生产者的配方会有差异。本家用做法采用温控设备和有标签的商业食用黄蚂蚁盐,不建议户外晾晒生牛肉,也不采集野生蚂蚁。

食材

食材

腌牛肉

  • 瘦牛肉700克(后腿或臀肉),顺纹切成约2厘米厚、手掌大小的条
  • 嫩香茅25克,切碎
  • 红葱头25克,切碎
  • 大蒜10克,切碎
  • 新鲜红辣椒8克,切碎(可减量或省略)
  • 糖12克
  • 细盐5克
  • 鱼露15毫升

配菜

  • 有标签、可食用的商业黄蚂蚁盐30克
  • 黄瓜200克,切条
  • 新鲜香草30克(如越南香菜、泰国罗勒)
  • 青柠1个,切角
做法

做法

做法

  1. 修去明显筋膜,顺纹切成约2厘米厚的手掌大小肉条。准备腌料时将牛肉冷藏。

  2. 混合香茅、红葱头、大蒜、辣椒、糖、盐和鱼露,均匀裹在牛肉上,盖好冷藏腌1小时。

  3. 烤箱预热至160°C。把肉条放在烤盘上的烤架上,烤制并翻面一次;用温度计测最厚处,达到至少71.1°C才可继续。

  4. 将已加热的牛肉放入食品脱水机,以57°C脱水至柔韧有韧性,通常需3–4小时,时间随厚度和设备变化。若设备无法维持此温度,不要使用。

  5. 稍微放凉,切开最厚的一条检查:外层干燥,中心不湿。它不是可常温存放的牛肉干。

  6. 将烤盘或烧烤架加热至中高温,每面烤约1–2分钟,至表面微焦且内部热透。注意翻动,避免糖分焦黑。

  7. 在干净砧板上逆纹切成一口大小,配黄蚂蚁盐、黄瓜、香草和青柠上桌,食用时蘸取。

  8. 剩菜须在2小时内冷藏;环境温度高于32°C时在1小时内冷藏,密封并在3天内食用。剩肉复热至冒热气;超时放置的肉应丢弃。

实用提示

实用提示

实用建议与排查

肉条厚度一致更容易均匀脱水。不要尝试在户外晒生牛肉。黄蚂蚁盐的咸度和辣度不一,先少量蘸取。如果中心仍湿润,可分段继续脱水,但不可当作常温保存食品;若肉条变脆则说明过干。表面先焦而内部未热时调低火力并勤翻。脱水机无法达到57°C时不要用此方法。

常见问题

传统做法会晒太阳吗? 传统描述常提到调味牛肉晒一天后再烤。本家用做法采用温控设备,并在脱水前加热牛肉。 可以用包装好的 bò một nắng 吗? 可以,按包装说明保存和烹调,烤至内部热透后食用。 黄蚂蚁盐可以替换吗? 没有完全相同的替代品。可搭配辣椒青柠盐,但应说明这是实用替代蘸料。

每份营养估算

每份约320千卡,碳水化合物14克,蛋白质43克,脂肪10克,膳食纤维2克,钠约1,500毫克。份量按四分之一牛肉并分摊蘸料和配菜估算;商业蘸盐差异会影响钠含量。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份每份约
  • 能量320千卡
  • 碳水化合物14克
  • 蛋白质43克
  • 脂肪10克
  • 膳食纤维2克
  • 钠1,500毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含牛肉和鱼露。商业黄蚂蚁盐含食用昆虫,可能含其他成分或交叉接触过敏原,请检查包装。昆虫与甲壳类过敏之间可能有交叉反应,但目前资料并非专门针对黄蚂蚁。脱水前将牛肉加热到71.1°C;生肉与即食食品分开,清洁双手和器具。此做法不是常温稳定食品,按时冷藏并在3天内吃完。

上桌小贴士

上桌小贴士

  • 蘸盐单独盛放,方便控制浓烈味道。
  • 烤好后逆纹切片,口感更易咀嚼。