越南国菜

富国岛 Bún quậy——越南海鲜米粉汤

Bún quậy 将米粉、海鲜糜、鱿鱼和热汤组合在一碗中,并配上按个人口味调制的柑橘辣椒蘸汁。在富国岛常见的做法中,厨师把虾糜或鱼糜抹在碗内壁,再倒入热汤;菜名常被理解为“搅拌米粉”。不同店家的海鲜、汤底和蘸汁各有变化。本家常版保留上桌后搅拌和鲜爽海味,使用市售米粉代替餐馆的现压米粉。

越南国菜
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海边桌上的富国岛 bún quậy,米粉汤配熟海鲜糜、鱿鱼和蘸汁。
bún quậy 配有单独调制的柑橘辣椒蘸汁。
份量 4碗
烹煮 35分钟
静置 20分钟(冷藏海鲜糜)
总时间 约1小时20分钟
热量 每份约390千卡
概览

富国岛 Bún quậy——越南海鲜米粉汤

Bún quậy 将米粉、海鲜糜、鱿鱼和热汤组合在一碗中,并配上按个人口味调制的柑橘辣椒蘸汁。在富国岛常见的做法中,厨师把虾糜或鱼糜抹在碗内壁,再倒入热汤;菜名常被理解为“搅拌米粉”。不同店家的海鲜、汤底和蘸汁各有变化。本家常版保留上桌后搅拌和鲜爽海味,使用市售米粉代替餐馆的现压米粉。

实用提示

实用提示

  • 成功要点准备汤和蘸汁时,海鲜始终冷藏。 把虾和鱼剁至发黏,薄薄一层才能贴住碗壁。 尽量选无盐汤底,鱼露本身已有较多盐分。 单独调制柑橘辣椒蘸汁,让每个人自行调整。 用温度计检查海鲜糜和鱿鱼最厚处;只把热汤倒入碗中并不能保证达到63°C。
食材

食材

汤和米粉

  • 600克新鲜细米粉,或300克干米粉
  • 1.5升清淡海鲜高汤或无盐鱼汤
  • 1根大柠檬草,拍裂后切半
  • 15毫升鱼露
  • 4克细砂糖
  • 3克细盐(按汤底调整)
  • 0.5克白胡椒
  • 200克已清理鱿鱼,切成5毫米圈
  • 20克葱花

海鲜糜

  • 200克去壳生虾,擦干
  • 200克去刺结实白肉鱼片,擦干
  • 5毫升鱼露
  • 3克细砂糖
  • 0.5克白胡椒粉

每人一份的柑橘辣椒蘸汁

  • 45毫升金桔汁,或青柠汁
  • 30毫升鱼露
  • 20克细砂糖
  • 1根小红辣椒,切碎,或按口味添加
  • 20毫升温水
  • 0.5克味精,可选

上桌配料

  • 100克豆芽,可选
  • 20克新鲜越南香草或香菜,可选
做法

做法

做法

  1. 处理其他食材时,把海鲜放在冰箱冷藏。将虾和鱼细剁或短暂搅打,加入5毫升鱼露、3克糖和0.5克白胡椒,直到发黏但尚未完全成泥。盖好冷藏15分钟。

  2. 将金桔汁或青柠汁、30毫升鱼露、20克糖、温水、辣椒和可选味精搅匀,直到糖溶解。分入4个小碗。

  3. 大锅水烧开。按照包装说明煮新鲜或干米粉,沥干后分入4个预热的耐热汤碗。备好可选豆芽和香草。

  4. 在干净锅中放入汤底、拍裂的柠檬草、15毫升鱼露、4克糖、盐和白胡椒,轻轻煮沸。小火煮8分钟,捞出柠檬草,让汤保持微沸。

  5. 取四分之一海鲜糜(约100克),薄薄抹在一个碗的内壁,米粉留在碗底。用汤勺把微沸的汤浇在糜上,等2分钟,再把汤、米粉和海鲜糜倒回锅中。搅拌并煮至海鲜糜完全不透明,最厚处达到63°C。逐碗重复;若未达63°C,就在锅中继续煮熟后再上桌。

  6. 将鱿鱼圈放入微沸的汤中煮1至2分钟,直到不透明且结实;检查最厚处达到63°C。不要久煮,以免变韧。把煮好的米粉和海鲜糜短暂放回汤中加热。

  7. 将米粉、海鲜糜、鱿鱼和汤分入碗中,撒上葱花及可选豆芽或香草。立即上桌,配个人蘸汁;食客可把少许蘸汁搅进汤里,也可蘸着吃。

实用提示

实用提示

实用提示

提前准备: 海鲜糜和蘸汁可提前4小时制作,分别加盖冷藏;米粉和海鲜临上桌前再煮。 保存: 剩菜在2小时内(气温高于32°C时1小时内)装入浅而有盖的容器冷藏,温度不高于4°C,并在2天内吃完。米粉尽量分开保存。 复热: 汤和海鲜彻底加热至冒热气;新鲜香草之后再加。 替换: 金桔可换青柠;白肉鱼可用鳕鱼或狭鳕。

常见问题

可以从头做米粉吗? 餐馆用专门器具现压米浆;家常版使用新鲜或干米粉,并按包装说明烹煮。 “quậy”是什么意思? 这个词常与“搅拌”联系起来,符合用餐时搅拌汤和蘸汁的方式。 可以用冷冻海鲜吗? 可以。提前放冰箱解冻,或在烹煮前把密封袋放入冷水中解冻,然后擦干。

常见问题排查

海鲜糜从碗壁滑落: 擦干海鲜,剁至发黏,并在干燥的碗壁抹上更薄一层。 海鲜糜未熟: 连同汤倒回锅中,煮至最厚处达到63°C。 汤太咸: 少量加入热水或无盐汤底,不要再加鱼露。 鱿鱼太韧: 变得不透明且结实后立即取出。 蘸汁太酸: 加少许温水或糖;辣椒逐步添加。

实用提示

提前准备: 海鲜糜和蘸汁可提前4小时制作,分别加盖冷藏;米粉和海鲜最好临上桌前再煮。 保存: 剩菜在2小时内(气温高于32°C时1小时内)装入浅而有盖的容器冷藏,温度不高于4°C,并在2天内吃完。米粉尽量分开保存。 复热: 汤和海鲜彻底加热至冒热气;新鲜香草之后再加。 替换: 金桔可换青柠;白肉鱼可用鳕鱼或狭鳕。

常见问题

可以从头做米粉吗? 餐馆会用米浆现压成粉,需要专用器具;家常版使用新鲜或干米粉,并按包装说明烹煮。 “quậy”是什么意思? 这个词常与“搅拌”联系起来,符合用餐时搅拌汤和蘸汁的方式。 味精必须加吗? 不必。有些蘸汁会使用,本食谱中为可选。 可以用冷冻海鲜吗? 可以。提前放冰箱解冻,或在烹煮前把密封袋放入冷水中解冻,然后擦干。

营养(每份)

估算按干米粉和无盐汤底计算。鱼露品牌、汤底、米粉形态及实际蘸汁用量都会改变营养值,尤其是钠。

营养(每份)

营养(每份)

  • 份量1碗及约四分之一蘸汁
  • 热量约390千卡
  • 碳水化合物约59克
  • 蛋白质约25克
  • 脂肪约5克
  • 膳食纤维约2克
  • 钠约1450毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼、虾(甲壳类)、鱿鱼(软体动物)和鱼露。检查汤底、米粉和酱料标签,留意其他过敏原或交叉接触。生海鲜保持在4°C或以下,并与即食食品分开。海鲜糜和鱿鱼烹煮至63°C,用干净温度计确认;若碗中浇汤的步骤未达到温度,就在锅中完成烹煮。剩菜在2小时内(高于32°C时1小时内)冷藏,并在2天内吃完。

享用方式

享用方式

  • 趁热上桌,蘸汁另放,让每个人自己调整酸、咸和辣味。
  • 多准备一些豆芽和香草,食用前再搅拌米粉。