法国国菜

Hochepot flamand

牛肉、猪肉、鸡肉与冬季蔬菜分阶段加入同一锅清汤中缓慢炖煮,使不同肉类分别达到柔嫩状态,同时让卷心菜、胡萝卜、韭葱、芜菁和土豆仍保持可辨认的形状。

法国国菜
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Hochepot flamand:盛在碗中
准备时间 30分钟
烹饪时间 155分钟
总用时 185分钟
成品量 1大锅,连汤约4.2 kg
介绍与要点

Hochepot flamand——法兰西佛兰德牛肉猪肉鸡肉冬季炖锅

Hochepot flamand 属于法国佛兰德及法国北部一带的冬季锅物,特点是多种肉类与耐煮蔬菜共同成菜。把它简单归为普通 pot-au-feu 会忽略其混合肉类、长时间轻微沸腾以及连原汤一起分食的结构。

三类肉的下锅时间不同。牛肩肉和猪肩肉需要最长时间,先煮出柔嫩度;带骨鸡腿稍后加入;卷心菜、胡萝卜、韭葱、芜菁、芹菜和土豆则继续后放。蔬菜切得较大,是为了炖到熟软时仍能看出各自形状,而不是全部化入汤中。

锅中的液体只应保持极轻微的运动。猛烈沸腾会把蔬菜煮散,也会把更多脂肪打入汤中,使汤液变浑浊。升温初期撇去浮沫,并保持锅盖半掩,有助于得到更清澈的汤,同时给较韧的肉足够时间软化。

分份和营养计算只按真正吃下的部分计算。鸡腿以带骨状态购入,但营养计算使用煮熟后去骨的可食用肉量;骨头与撇掉的表面脂肪不计入食用量。每份还包括约250 ml原汤。

成功关键

成功关键

  • 全程保持安静的小火微沸;猛烈翻滚会使汤浑、蔬菜破碎。
  • 按耐煮程度错开加入:牛肉和猪肉先,鸡肉后,再加入蔬菜与土豆。
  • 分份前只保留可食用肉,去掉鸡骨和可能松脱的小骨片。
食材

食材

肉类

  • 600 g 去骨牛肩胛肉,修去大块表面脂肪——煮熟后约450 g可食用肉
  • 500 g 去骨猪肩肉,修整——煮熟后约375 g可食用肉
  • 700 g 带骨去皮鸡腿,商业处理——去骨后约420 g煮熟可食用鸡肉

蔬菜与汤

  • 1800 ml 冷水
  • 300 g 皱叶甘蓝,切宽块
  • 250 g 胡萝卜,去皮切大块
  • 200 g 韭葱,清洗后切成6 cm段
  • 200 g 芜菁,去皮切四块
  • 500 g 蜡质土豆,去皮,大个的对半切
  • 100 g 西芹茎,切成6 cm段
  • 120 g 黄洋葱,对半切
  • 10 g 大蒜,拍裂
  • 3 g 新鲜百里香,与月桂叶扎在一起
  • 2 片 月桂叶,整片
  • 4 g 细盐,量好
  • 2 g 黑胡椒粒,轻轻压碎
做法

做法

做法

  1. 准备各部分。修整牛肉和猪肉,处理鸡腿,把蔬菜切成较大的块段。蔬菜尺寸要足以在长时间炖煮后仍可辨认。鸡肉保持冷藏,并注意避免生鸡肉交叉污染。

  2. 缓慢建立汤底。牛肉、猪肉、洋葱、大蒜、百里香、月桂叶、黑胡椒和1800 ml水放入锅中,中火约15分钟缓慢升温,浮沫出现时及时撇去。液体进入安静微沸状态,只偶尔冒泡,灰色浮沫已基本清除。

  3. 先煮较韧的肉。锅盖半掩,以极轻微沸腾状态煮60分钟。牛肉和猪肉已经开始软化,但用叉子测试仍有一定阻力。

  4. 稍后加入鸡肉。鸡腿放入汤中,继续轻微炖煮35分钟。鸡肉柔嫩,最厚处达到74 °C,温度计探针不要碰到骨头。

  5. 加入冬季蔬菜。加入皱叶甘蓝、胡萝卜、韭葱、芜菁和芹菜,继续轻微炖20分钟。蔬菜已经开始变软,但边缘和独立形状仍清楚。

  6. 最后加入土豆。放入土豆和4 g盐,再炖25分钟。土豆中心熟透但不散裂,牛肉和猪肉可用叉子轻松撕开。确认牛肉和猪肉至少达到63 °C;长时间炖煮通常会明显高于该温度。

上桌方式

实用提示

上桌方式

把肉和蔬菜捞到温热大盘上,尽量保持各种蔬菜独立可辨。将可食用牛肉、猪肉和鸡肉分到6个碗或盘中,每份再加入约250 ml原汤。超过这个计量的多余汤汁不计入营养估算。

保存与复热

存放前去掉骨头。肉、蔬菜和汤尽快分装到浅容器中降温,并在2小时内放入4 °C或以下冷藏,最多保存3天。复热时将份装炖锅加热到74 °C,过程中轻轻搅动汤汁,让大块食材内部也均匀升温。

提前准备与替代

Hochepot 适合提前做好,因为肉和蔬菜可以泡在原汤中一起冷藏。冷却后可以去掉凝固在表面的多余脂肪,但不要倒掉原本计划作为每份汤量的液体。肉和汤可以冷冻,不过土豆和卷心菜解冻后会明显变软。

每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量约700 g,含250 ml原汤
  • 热量645 kcal
  • 碳水化合物38 g
  • 蛋白质55 g
  • 脂肪29 g
  • 膳食纤维7 g
  • 690 mg
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含芹菜。三种肉类的处理要求不同:避免生鸡肉交叉污染,鸡肉加热至74 °C;牛肉和猪肉整块至少达到63 °C并继续炖到柔嫩。上桌前去掉小骨,成品在2小时内冷藏,剩余食物复热至74 °C。

收尾

收尾

  • 成品特点: 牛肉、猪肉、鸡肉与冬季蔬菜在清汤中分阶段炖熟,每种肉都柔嫩,同时蔬菜仍保持清楚形状。
  • 决定性技巧: 保持极轻微沸腾,不让汤汁猛烈翻滚,这样汤更清、蔬菜也不易破碎。