哥伦比亚国菜

库库塔炖山羊肉

用番茄、洋葱、红酒和啤酒慢炖山羊肉,搭配白米饭和炖木薯。

哥伦比亚国菜
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宽幅乡村餐桌上摆着库库塔炖山羊肉、白米饭和单独盛放的木薯。
地区 哥伦比亚北桑坦德省库库塔
菜品 山羊肉块以番茄、洋葱、红酒和拉格啤酒炖煮
份量 6人份
主动操作时间 40分钟
烹煮时间 约1小时45分钟
概览

库库塔炖山羊肉

Chivo是国家传统食谱目录中记录的库库塔日常山羊肉主菜。库库塔做法先用柠檬和盐调味,再以番茄、洋葱、大蒜、醋、红酒和干香草炖成酱汁,最后加入拉格啤酒慢炖。通常搭配白米饭和炖木薯。 这个六人份家常版本保留主要风味,并将带骨肩肉的用量明确化。它沿用短暂焯煮后弃水的做法,同时补充可操作时间;用温度计和叉子测试判断是否完成。山羊年龄和肉质不同,因此烹饪时间只是范围。 请始终在冰箱中腌制,不要放在室温台面。酱汁要收浓并裹住肉块,木薯则需煮至完全软熟。米饭和木薯分开盛放,直到上桌时再与酱汁搭配。

食材

食材

1.5 kg

  • 经检疫肉铺购买的带骨山羊肩肉,切成5–7厘米块

60 ml

  • 新鲜柠檬汁

4 g

  • 用于腌肉的细盐

30 ml

  • 无味植物油

300 g

  • 成熟番茄,去皮并切碎

240 g

  • 黄洋葱,切碎

8 g

  • 大蒜,切碎

30 ml

  • 红酒醋

180 ml

  • 干红葡萄酒

0.5 g

  • 干牛至

0.5 g

  • 干马郁兰

2 g

  • 孜然粉

1 g

  • 黑胡椒

8 g

  • 用于酱汁的细盐

375 ml

  • 淡色拉格啤酒

900 g

  • 煮熟的白米饭

900 g

  • 去皮木薯,切成6厘米段

约5 L,分次使用

  • 焯肉和煮木薯用水,分次使用
做法

做法

做法

  1. 调味并腌制 用厨房纸擦干山羊肉,不要冲洗。将柠檬汁和4克盐抹匀每块肉。盖好后冷藏2–4小时,放在较低层并远离即食食物。

  2. 焯煮并沥水 把山羊肉放入大锅,加新的冷水没过肉。煮沸后小火煮10分钟,沥干并倒掉焯水。用干净夹子将肉放在干净盘子上;再次使用锅之前先清洗。

  3. 炒煮酱料 厚锅中火加热油,加入番茄、洋葱和大蒜,翻炒10–12分钟至软化浓缩。加入醋、红酒、牛至、马郁兰、孜然、胡椒和8克盐。再煮5–8分钟,直到酱料浓稠。

  4. 炖煮山羊肉 将肉放回酱料中翻匀,倒入啤酒,盖好后小火炖。煮45–75分钟,中途翻动一两次。用干净温度计测量最厚一块,至少达到63°C并静置3分钟。若叉子仍难刺入,每次延长15分钟;若锅底变干,加入少量热水。

  5. 煮木薯 另起一锅,用新水没过木薯。煮沸后小火煮20–30分钟,直到刀能穿过最厚处且中心完全软熟。沥干并盖好保温。

  6. 收尾并上桌 尝味;若酱汁过浓,用一勺热水稀释,不要随意补加未计量的盐。每人搭配150克熟米饭和150克木薯。米饭和木薯上桌前与酱汁分开放置。

实用建议

实用提示

每份营养估算

每份为估算值;带骨肉的可食部分和木薯熟后重量会变化。

实用建议

软嫩度与时间 原书记录啤酒炖煮约45分钟,但肩肉可能需要更久。保持小火,45分钟后检查;肉的软嫩度比计时更重要。成年山羊肉可能需要延长加盖炖煮。 酱汁浓度 肉已软而酱汁仍稀时,先暂时取出肉,开盖收汁几分钟,再放回轻轻翻匀。若酱汁过稠,每次少量加入热水。 提前准备与保存 柠檬和盐的静置可提前数小时完成,但必须冷藏。剩菜须在2小时内装入浅容器,冷藏温度不高于4°C,3–4天内食用;复热至74°C。米饭最好单独保存。 食品安全与过敏原 生山羊肉须冷藏并与即食食物分开;不要冲洗,以免水花传播细菌。接触后清洗双手、刀具、砧板和夹子。腌制时盖好并冷藏。整块肉至少加热至63°C并静置3分钟;为口感可继续炖至叉子易刺入。剩菜2小时内冷藏,复热至74°C。拉格啤酒可能含大麦/麸质,红酒可能含亚硫酸盐,请核对标签。

最后提示

软嫩度与时间: 口感:小火慢炖能保持肉汁,同时让酱料收浓。 酱汁浓度: 搭配:米饭和木薯放在肉旁边,酱汁就不容易变稀。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份数: 6人份
  • 能量 (kcal): 660
  • 碳水化合物 (g): 94
  • 蛋白质 (g): 38
  • 脂肪 (g): 15
  • 膳食纤维 (g): 5
  • 钠 (mg): 950