ベトナムの代表料理

ブン・ティット・ヌオン・サイゴン(Bún thịt nướng Sài Gòn)

香ばしく焼いたレモングラス風味の豚肉を主役にした、汁なしの米麺料理です。この家庭向けレシピでは、豚肩肉を焼いて薄切りにし、米麺の上にレタス、きゅうり、香草、にんじんと大根の浅漬けを盛ります。ねぎ油と砕いたピーナッツが香りと食感を加え、ヌクチャムが塩味・酸味・甘味をまとめます。

ベトナムの代表料理
共有
ブン・ティット・ヌオン・サイゴンの広い食卓風景。米麺に焼き豚をのせ、新鮮な野菜、香草、ピーナッツ、小さなヌクチャムの器を添えています。
鉢、たれ、生の香草を横長の食卓に並べた構図。
できあがり 4人分
加熱時間 約20分
休ませる時間 豚肉を冷蔵で漬け込む60分
合計時間 約2時間
1人分のカロリー 約750 kcal
概要

ブン・ティット・ヌオン・サイゴン(Bún thịt nướng Sài Gòn)

サイゴンの店ではたれや具材がさまざまで、焼きつくね、揚げ春巻き、揚げたライスペーパーを加える店もあります。ここでは根拠のある南部の組み合わせを家庭で作りやすくまとめており、すべての店の定番を代表するものではありません。

実用情報

実用情報

  • おいしく作るコツ豚肩肉を厚さ約1.5cmの4枚に切りそろえると、火が均一に通り、温度も測りやすくなります。 レモングラスは柔らかい中心部を細かく刻みます。大きなかけらは焦げやすくなります。 豚肉は覆って冷蔵庫で漬け込みます。はちみつと砂糖で焦げ色がつきやすいため、中強火で焼き、焦げる前に返します。 中心温度が63°Cに達したら3分休ませ、繊維を断つ向きに切ります。 浅漬けはよく水気を切ります。ヌクチャムを別添えにして、麺にかける量を各自で調整できるようにします。
材料

材料

レモングラスだれの焼き豚

  • 骨なし豚肩肉600g(硬い余分な脂を除き、厚さ約1.5cmのステーキ4枚に切る)
  • 柔らかいレモングラス25g(非常に細かく刻む)
  • エシャロット20g(みじん切り)
  • にんにく10g(みじん切り)
  • 魚醤20ml
  • 薄口しょうゆ15ml
  • オイスターソース15ml
  • はちみつ15g
  • ライトブラウンシュガー20g
  • くせのない植物油10ml
  • 黒こしょう2g
  • 五香粉1g

にんじんと大根の浅漬け

  • 大根150g(皮をむいて細切り)
  • にんじん120g(皮をむいて細切り)
  • 米酢80ml
  • 飲用水80ml
  • グラニュー糖12g
  • 細塩4g

米麺、ねぎ油、ヌクチャム

  • ゆでた生米麺(bún)800g(1人分約200g)
  • レタス160g(洗って水気をよく切る)
  • きゅうり200g(細切り)
  • ミント、タイバジル、シソ、パクチーなどの生ハーブ80g
  • ローストピーナッツ40g(粗く砕く)
  • 青ねぎ25g(薄切り)
  • くせのない植物油30ml
  • 細塩1g
  • 魚醤30ml
  • ライム果汁30ml
  • 飲用水150ml
  • グラニュー糖30g
  • にんにく8g(みじん切り)
  • 赤唐辛子5g(みじん切り。辛さを控える場合は減らす)
作り方

作り方

作り方

  1. 野菜を浅漬けにする。 米酢、水80ml、砂糖12g、塩4gを混ぜ、砂糖を溶かします。大根とにんじんを加え、ふたをして15分以上冷蔵します。

  2. 豚肉を漬ける。 レモングラス、エシャロット、にんにく10g、魚醤20ml、しょうゆ、オイスターソース、はちみつ、ブラウンシュガー、油10ml、黒こしょう、五香粉を混ぜます。豚肉4枚にからめ、ふたをして冷蔵庫で60分漬けます。4°C以下なら一晩漬けてもかまいません。生肉に触れたたれは再利用しません。

  3. 生野菜を準備する。 レタスと香草を洗って十分に乾かし、きゅうりを細切りにします。そのまま食べる食材と清潔な器具を、生肉用のまな板から離しておきます。

  4. 米麺を準備する。 ゆでた米麺800gはパッケージの表示に従って用意します。水洗いや冷却の指示があれば従います。すぐに盛り付けない場合は、ふたをして冷蔵し、食べる直前に分けます。

  5. ヌクチャムを作る。 魚醤30ml、ライム果汁、水150ml、砂糖30gを混ぜ、砂糖を溶かします。にんにく8gと唐辛子を加え、塩味・酸味・甘味のバランスを確認します。ふたをして冷蔵します。

  6. ねぎ油を作る。 青ねぎと塩1gを耐熱ボウルに入れます。小鍋で油30mlを熱し、煙が出る前に青ねぎへ慎重に注ぎます。混ぜて少し冷まします。

  7. 豚肉を焼く。 清潔なグリルまたはグリルパンを中強火に熱します。豚肉をたれから取り出して余分を落とし、たれは捨てます。厚さや火加減を見ながら片面3〜5分ずつ焼きます。大きい肉の最も厚い部分へ、細いプローブを横から差し込みます。中心が63°C以上になったら3分休ませます。温度に達していない肉は再び焼き、測り直します。休ませた肉を繊維に対して直角に切ります。

  8. 浅漬けの水気を切る。 大根とにんじんを漬け汁から取り出し、余分な汁を落として盛り付けまで冷蔵します。

  9. 盛り付ける。 レタス、米麺、きゅうり、香草、浅漬けを4つの鉢に分けます。焼き豚をのせ、ねぎ油をかけ、ピーナッツを散らします。ヌクチャムは別添えにするか、食卓で少量ずつかけます。

実用情報

実用情報

実用的なアドバイス

屋外グリルがなければグリルパンか厚手のフライパンを使います。十分に予熱して数回に分け、換気をしてください。何度も動かさず焼き色をつけます。 レモングラスが手に入らない場合、ライムの皮と果汁を少量加えて香りを補えますが、風味は変わります。砂糖やソースを増やして代用しないでください。 辛さを控えたい場合は、唐辛子をヌクチャムに混ぜず別添えにします。 浅漬けとヌクチャムは前もって作り、冷蔵できます。豚肉は香りを保つため食べる直前に焼きます。ゆで麺と切った野菜は盛り付けまで冷やしておきます。 残った豚肉、麺、漬物、葉物、ヌクチャムは別々に保存します。2時間以内に4°C以下で冷蔵し、3日以内に食べきります。豚肉と麺は74°Cまで再加熱します。

困ったときは

外側が焦げるのに中心が生: 火を弱めるか、グリルの温度が低い場所へ移します。たれの砂糖ですぐ色づきます。 豚肉がぱさつく: 火を通しすぎたか、繊維に沿って切った可能性があります。温度計を使い、3分休ませてから繊維を断つように切ります。 浅漬けが酸っぱすぎる: 汁を切り、砂糖をひとつまみ加えます。漬け汁を麺に足さないでください。 麺が固まる: パッケージの指示に沿って冷水でほぐし、よく水を切ります。水分が多いとヌクチャムが薄まります。

よくある質問

温かくして食べますか、それとも冷たくして食べますか? 米麺と生野菜は冷たいか室温、焼き豚は温かいことがよくあります。このレシピもその対比を生かします。盛り付けまで食材を冷やし、すぐに出してください。 豚バラ肉でも作れますか? はい。ベトナムの家庭料理でも使われ、より濃厚になりますが、脂が多く出てグリルで炎が上がりやすくなります。余分な脂を取り、注意して焼いてください。栄養値は豚肩肉で計算しています。 揚げ春巻きは必須ですか? いいえ。サイゴンの一部の店では揚げ春巻き(chả giò)などを添えますが、このレシピは焼き豚、bún、野菜、浅漬け、ピーナッツ、ねぎ油、ヌクチャムを中心にしています。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 量米麺、焼き豚、野菜、浅漬け、ねぎ油、ピーナッツ、ヌクチャムを含む1鉢
  • エネルギー約750 kcal
  • 炭水化物約80g
  • たんぱく質約36g
  • 脂質約32g
  • 食物繊維約5g
  • ナトリウム約1,700mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚、牡蠣/軟体動物、大豆、ピーナッツを含みます。しょうゆやオイスターソースには小麦が含まれる場合があります。ラベルと交差接触の注意を確認してください。豚肉はふたをして4°C以下で漬け込み、生肉に触れたたれは捨てます。生の豚肉と器具を、加熱済みの肉やそのまま食べる野菜から分けます。生肉に触れた後は手、温度計、まな板、トングを洗います。厚い部分へ細い温度計を横から差し、中心を63°C以上にして3分休ませてから切ります。豚肉、麺、ほかの傷みやすい残り物は2時間以内に浅いふた付き容器で4°C以下に冷蔵し、3日以内に食べ、74°Cまで再加熱します。

仕上げ

仕上げ

  • ヌクチャムを食卓に置き、好みの量をかけてもらいます。
  • 香草を追加し、ライムのくし切りを添えます。