Plats nationaux grecs
Dolmades végétariens
Dernière mise à jour: 2026-08-03 22:05:11
La recette en un coup d’œil
Dolmades végétariens
Données essentielles de la recette structurée.
- Quantité
- 40 rouleaux (8 portions)
- Préparation
- 55 min
- Cuisson
- 55 min
- Temps passif
- 1 h
- Total
- 2 h 50 min
- Par portion
- ≈ 295 kcal
Petits rouleaux grecs au riz et à l’huile d’olive
Dolmades au riz et aux herbes,roulés dans des feuilles de vigne et mijotés au citron
Ces dolmades sans viande sont garnis de riz rond, oignons, aneth, menthe, persil et citron. Serrés dans la casserole sous une assiette, ils cuisent au frémissement le plus doux puis refroidissent une heure avant d’être déplacés.
01 · Aperçu
Aperçu
Cette version végétarienne des dolmades repose sur un riz rond cru, parfumé avec deux types d’oignons, de l’aneth, de la menthe, du persil, du zeste de citron et de l’huile d’olive. Le riz n’est pas cuit à l’avance. Il est seulement enrobé d’huile et humidifié avant le roulage, puis gonfle à l’intérieur de la feuille. Il absorbe ainsi le jus citronné et les herbes pendant la cuisson au lieu d’entrer déjà saturé dans le rouleau.
La feuille se pose avec ses nervures visibles vers le haut, de sorte que la face lisse forme l’extérieur. Deux cuillères à café rases de farce suffisent pour une feuille moyenne. La base est rabattue, les côtés sont repliés, puis le rouleau est fermé fermement sans être comprimé. Trop de riz fend la feuille pendant le gonflement ; un rouleau trop lâche s’ouvre et laisse sa farce se disperser dans la casserole.
Les dolmades sont rangés couture vers le bas en cercles très serrés. Les feuilles déchirées protègent le fond, des tranches fines de citron se glissent entre les couches et une assiette résistante à la chaleur repose directement sur le dessus. Son poids empêche les rouleaux de bouger au début du frémissement et maintient la couche supérieure au contact du liquide. Une ébullition vive heurterait les rouleaux et ouvrirait facilement leurs extrémités.
Le citron et la saumure peuvent ralentir l’attendrissement du riz ; un rouleau doit donc être ouvert vers la fin des 45 à 50 minutes. Après la cuisson, l’assiette reste en place 30 minutes, puis les dolmades refroidissent encore 30 minutes. Cette heure complète stabilise le riz et limite les déchirures au service. Ils se dégustent froids ou à température ambiante, avec du citron et, séparément, du yaourt ou du tzatziki.
Deux cuillères à café rases
Une feuille moyenne conserve ainsi l’espace nécessaire au gonflement du riz.
Couture placée dessous
Le rangement serré maintient chaque rouleau fermé pendant le frémissement.
Une heure de refroidissement
Les dolmades ne sont déplacés qu’une fois le riz et les feuilles stabilisés.
02 · Ingrédients
Ingrédients
Feuilles et farce
- 300 g
- de feuilles de vigne en saumure, égouttées Environ 45 à 50 feuilles, dont quelques-unes pour le fond.
- 250 g
- de riz rond rincé et égoutté
- 250 g
- d’oignon jaune finement haché
- 100 g
- d’oignons nouveaux finement émincés
- 25 g
- d’aneth frais finement haché
- 15 g
- de menthe fraîche finement hachée
- 20 g
- de persil plat finement haché
- 1 c. à café
- de zeste de citron finement râpé
- 3 g
- de sel fin
- 1 c. à café
- de poivre noir moulu
Liquide de cuisson
- 120 ml
- d’huile d’olive extra-vierge Répartir entre la farce et le liquide.
- 90 ml
- de jus de citron frais
- 400 ml
- d’eau très chaude
- 1
- citron finement tranché Disposer les rondelles entre les couches.
03 · Préparation
Préparation
Feuilles et farce de riz
environ 35 minRincer et trier les feuilles
Rincer les feuilles sous l’eau froide pendant 2 minutes. Les couvrir d’eau tiède et laisser 10 minutes, puis égoutter. Couper les tiges dures et garder les feuilles déchirées pour le fond.
Faire fondre les oignons et enrober le riz
Chauffer 40 ml d’huile d’olive dans une large poêle. Cuire l’oignon jaune et les oignons nouveaux 8 minutes à feu moyen-doux. Ajouter le riz et remuer 2 minutes, jusqu’à ce que les bords deviennent translucides.
Assaisonner la farce encore crue
Hors du feu, incorporer l’aneth, la menthe, le persil, le zeste, le sel, le poivre et 100 ml d’eau. Laisser refroidir 10 minutes.
Le riz reste cru et la farce est humide sans baigner dans le liquide.
Roulage et rangement
environ 30 minRouler sans trop garnir
Poser une feuille nervures vers le haut. Déposer 2 cuillères à café rases de farce près de la base, rabattre le bas, replier les côtés puis rouler fermement en gardant un peu de jeu pour le riz.
Ranger serré dans la casserole
Tapisser le fond de la casserole avec les feuilles réservées. Disposer les rouleaux couture vers le bas en cercles serrés. Répartir les tranches de citron entre les couches et poser l’assiette résistante à la chaleur sur le dessus.
Mijotage, refroidissement et service
environ 1 h 50Ajouter le liquide
Fouetter les 80 ml d’huile restants avec le jus de citron et 400 ml d’eau très chaude. Verser le long de la paroi ; le liquide doit presque atteindre l’assiette.
Cuire au frémissement le plus doux
Porter juste à frémissement, couvrir et cuire 45 à 50 minutes à feu doux. Ouvrir un rouleau et vérifier la tendreté du riz avant d’arrêter la cuisson.
Les feuilles sont tendres et brillantes, et le riz ne présente plus de cœur dur.Laisser refroidir avant de déplacer
Laisser l’assiette en place 30 minutes, puis la retirer et attendre encore 30 minutes. Sortir les dolmades avec une pince ou une petite spatule et refroidir rapidement s’ils ne sont pas servis aussitôt.
04 · Points de contrôle
Points de contrôle
Farce par feuille
2 c. à café rasesUne quantité plus grande ne laisse pas assez de place au riz.
Mijotage
45–50 minLe frémissement doit être à peine visible.
Cuisson du riz
aucun cœur durUn rouleau est ouvert vers la fin de la cuisson.
Refroidissement
60 minLes rouleaux ne bougent qu’une fois stabilisés.
| Problème | Repère | Ajustement |
|---|---|---|
| Les rouleaux s’ouvrent | Ils sont trop lâches ou n’ont pas été posés couture dessous. | Rouler fermement et serrer les cercles dans la casserole. |
| Le riz reste ferme | La cuisson a été trop courte ou le niveau de liquide insuffisant. | Tester un rouleau et ajouter un peu d’eau chaude si nécessaire. |
| Les feuilles se déchirent | Elles sont trop garnies ou insuffisamment assouplies. | Utiliser deux cuillères rases et maintenir les feuilles 10 minutes dans l’eau tiède. |
05 · Pratique
Pratique
Service
Servir froid ou à température ambiante avec du citron ; proposer le yaourt ou le tzatziki à part.
Conservation
Garder jusqu’à 3 jours au réfrigérateur dans une boîte peu profonde, avec un peu de liquide sur les rouleaux.
Préparation anticipée
Une journée de repos renforce les parfums de citron et d’herbes.
Réchauffage
Ils sont généralement servis froids. Pour les servir chauds, couvrir avec un peu d’eau et porter le centre à 74 °C.
06 · Questions fréquentes
Questions fréquentes
Le riz doit-il être cuit avant le roulage ?
Non. Il est seulement enrobé d’huile et humidifié, puis termine sa cuisson à l’intérieur des feuilles.
Pourquoi laisser l’assiette après la cuisson ?
Pendant les 30 premières minutes, elle garde les couches immobiles pendant que le riz finit d’absorber et que les rouleaux se raffermissent.
07 · Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles
- Calories
- ≈ 295 kcal
- Glucides
- ≈ 34 g
- Protéines
- ≈ 5 g
- Lipides
- ≈ 14 g
- Fibres
- ≈ 4 g
- Sodium
- ≈ 480 mg
Portion : 5 rouleaux. Allergènes principaux : aucun dans les ingrédients indiqués. Valeurs estimatives calculées à partir de données de référence ; les marques, l’absorption et le portionnage peuvent modifier le résultat réel.