Platos nacionales peruanos

Lawa de maíz

El choclo fresco molido espesa una sopa de habas, patata y huacatay que se termina con huevo cocido y queso fresco.

Platos nacionales peruanos
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Lawa de maíz: sopa espesa de choclo de Cusco
Lawa de maíz: sopa espesa de choclo de Cusco
Cantidad obtenida 4 raciones
Preparación 23 minutos
Cocción 38 minutos
Tiempo pasivo 0 minutos
Tiempo total 61 minutos
Resumen

Lawa de maíz: sopa espesa de choclo de Cusco

La lawa de maíz es una sopa espesa asociada a Cusco, en la que el choclo fresco molido aporta el cuerpo principal. El choclo es un maíz peruano de grano grande y con bastante almidón, diferente del maíz dulce habitual. Las habas y las patatas quedan visibles en el caldo y el huacatay aporta el aroma vegetal propio de esta preparación.

La base se forma cocinando un sofrito breve de cebolla y ají mirasol, la pasta elaborada con ají amarillo seco. Primero se ablandan las patatas y las habas; después se añade el maíz triturado poco a poco para que espese sin formar grumos. Es importante remover hasta el fondo, pues el almidón puede agarrarse a la cazuela.

Los huevos batidos se incorporan al final y se cuecen dentro de la sopa; el queso fresco pasteurizado añade textura sin necesidad de otro espesante. Esta es una sopa contundente para servir caliente, con una consistencia suficientemente densa para cubrir una cuchara, pero no tan compacta que pierda su fluidez.

Ingredientes

Ingredientes

Para la sopa y las verduras

  • 650 g de granos frescos de choclo feculento desgranado, peso neto de maíz peruano maduro y fresco
  • 170 g de habas desgranadas, peladas si tienen piel dura; frescas o descongeladas
  • 320 g de patatas blancas peladas y cortadas en dados de 2 cm
  • 1500 ml de agua medida, 250 ml para triturar y 1250 ml para la olla
  • 90 g de cebolla roja finamente picada
  • 25 g de pasta de ají mirasol elaborada con ají amarillo seco
  • 25 ml de aceite vegetal para el sofrito
  • 3 g de sal fina para toda la sopa

Para terminar

  • 14 g de hojas de huacatay fresco lavadas, hierba aromática peruana para triturar con el maíz
  • 150 g de queso fresco blanco peruano pasteurizado, desmenuzado
  • 100 g de huevo entero batido, aproximadamente dos huevos sin cáscara
  • 10 g de perejil de hoja plana finamente picado
Elaboración

Elaboración

Elaboración

  1. Moler el maíz y el huacatay.Triturar brevemente los 650 g de granos frescos de choclo con los 14 g de hojas de huacatay y 250 ml del agua medida. Obtener una pasta húmeda y gruesa con trocitos pequeños de maíz, sin granos duros enteros.

  2. Preparar el sofrito.Calentar los 25 ml de aceite en una olla de fondo grueso a fuego medio. Añadir los 90 g de cebolla y cocinar 5 minutos; incorporar los 25 g de pasta de ají mirasol y seguir 2 minutos más, removiendo para que no se queme. La cebolla debe verse translúcida y el ají dejar de oler a crudo.

  3. Ablandar patatas y habas.Verter los 1250 ml de agua restantes e incorporar los 320 g de patatas, los 170 g de habas y los 3 g de sal. Cocer suavemente durante 16 minutos, pasando la cuchara por el fondo de vez en cuando. Las patatas estarán casi tiernas y las habas cederán al presionarlas.

  4. Espesar con el choclo molido.Añadir gradualmente la mezcla de maíz y huacatay a la sopa caliente, removiendo con varillas. Mantener a fuego bajo durante 12 minutos y rascar frecuentemente el fondo con una cuchara plana. El maíz ya no debe saber a harina cruda y la sopa debe cubrir el dorso de la cuchara.

  5. Cocer el huevo y añadir el queso.Verter los 100 g de huevo batido en hilo fino sin dejar de remover y añadir los 150 g de queso fresco pasteurizado. Cocer 3 minutos más, comprobando la zona más espesa con un termómetro. Deben apreciarse hebras finas de huevo cuajado y queso caliente pero no gomoso. La sopa con huevo debe alcanzar al menos 71 °C en toda la preparación.

  6. Terminar y servir.Remover una última vez por el fondo, repartir la sopa en cuatro cuencos hondos y distribuir los 10 g de perejil picado. Deben verse dados de patata y habas en una base de maíz espesa, pero fácil de tomar con cuchara.

Práctico

Práctico

Puntos clave

Triturar el choclo fresco de forma gruesa, no hasta obtener un líquido colado. Remover el fondo durante la cocción del maíz y alcanzar la temperatura segura del huevo.

Consejos prácticos

El choclo fresco peruano suele contener más almidón que el maíz dulce de supermercado. Si se utiliza este último, el resultado será más dulce y menos denso: es una adaptación y no un equivalente exacto. El huacatay tampoco sabe igual que la menta común. Mantener la sopa caliente si no se sirve de inmediato; repartir las sobras en recipientes poco profundos, refrigerar sin demora a 4 °C o menos y consumir en 3–4 días, recalentando a 74 °C. Remover mientras se recalienta, porque el maíz espesa al enfriarse; para una textura más fluida, utilizar únicamente una cantidad medida de agua reservada con ese fin.

Puntos de control

Puntos de control

  • Se pega al fondoel maíz se añadió demasiado deprisa o se removió poco. Bajar el fuego y pasar la cuchara continuamente por la base de la olla.
  • Sabe a maíz crudola molienda no ha cocido lo suficiente. Mantener el hervor suave y remover hasta que desaparezca el sabor harinoso.
Nutrición por ración (estimación)

Nutrición por ración (estimación)

  • Tamaño de la ración1 de las 4 raciones iguales servidas
  • Calorías483 kcal
  • Hidratos de carbono59 g
  • Proteínas19 g
  • Grasas19 g
  • Fibra10 g
  • Sodio550 mg
Alérgenos y seguridad alimentaria

Alérgenos y seguridad alimentaria

Leche (queso fresco) y huevos; revisar los posibles alérgenos de la pasta de ají y el queso envasados. Separar las carnes, pescados y mariscos crudos de los alimentos listos para comer; utilizar tablas y utensilios limpios y lavarse las manos después de manipular ingredientes animales crudos. Refrigerar rápidamente los alimentos perecederos en recipientes poco profundos y tapados, a 4 °C o menos, dentro de las 2 horas siguientes. No mantenerlos a temperatura ambiente durante periodos prolongados. Cuando la receta permita recalentar sobras, comprobar 74 °C en su interior. El huevo añadido a la sopa debe alcanzar 71 °C en todo el conjunto; utilizar queso fresco pasteurizado.

Cierre

Cierre

  • Resultado: El choclo fresco da espesor a una sopa con habas, patatas, huacatay, huevo cocido y queso.
  • Control decisivo: Remover el maíz desde el fondo y cocinar el huevo por completo hasta 71 °C.