越南国菜

Bánh canh chả cá Phan Rang

简介: 用海鱼骨慢煮出清澈鱼汤,搭配有弹性的米粉、汆熟后撕成片的鱼肉,以及蒸制和轻煎两种鱼糕。食用时加青柠、香草和辣椒鱼露。

越南国菜
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一碗 bánh canh chả cá 放在木桌右侧,旁边有青柠、香草和辣椒鱼露,左侧留有空桌面。
潘朗鱼饼米粉汤的宽幅餐桌画面。
份量 4碗
烹煮 65分钟
静置 0分钟
总计 100分钟(1小时40分钟)
每份热量 约400千卡
概览

Bánh canh chả cá Phan Rang

Bánh canh chả cá Phan Rang 把粗而有弹性的米粉、清澈海鱼汤和当地风格鱼糕组合在一起。潘朗常见的米粉由米粉制成,宽度中等、白而不透明,口感柔软,并非透明粉条。碗中可加入鱼肉碎、蒸鱼糕和煎鱼糕、葱、香菜、黑胡椒、辣椒鱼露和青柠。不同家庭和店铺使用的鱼和汤底会有差异;这里用纯鱼骨熬汤,味道清爽。

鱼骨小火慢煮时,把冰凉鱼柳打成八块薄鱼糕。四块蒸熟,另四块轻煎,让每碗都有两种口感。另加少许汆熟鱼肉。米粉要单独煮,最后才放入碗中,这样汤更清澈,米粉也不会久泡膨胀。

实用提示

实用提示

  • 成功要点请鱼贩提供清理干净、去除鱼鳃和内脏的海鱼骨。鱼骨和鱼柳在下锅前都要冷藏。 选择肉质紧实、味道温和的白肉鱼做鱼糕和配料。当地鱼种各有不同;购买适合做鱼糕的鱼,并仔细检查小刺。 打鱼肉时保持低温。盐和冰水能让鱼糊细腻黏稠,无需另加淀粉也能成形。 鱼骨先短暂焯水,再放入干净锅中小火熬煮。大滚会使汤变浑。 用温度计检查两批鱼糕和汆鱼柳的中心温度,达到63°C / 145°F。鱼肉也应变得不透明,并能轻易剥开。 新鲜 bánh canh 米粉熟得很快。按包装时间煮,食用前不要泡在汤里。
食材

食材

鱼汤和汆鱼肉

  • 1.2千克清理好的海鱼骨,去鳃和内脏,冷藏
  • 300克肉质紧实、味道温和的白鱼柳,去皮去刺,用于汆熟后撕碎
  • 1.5升饮用水,用于焯鱼骨;焯后倒掉
  • 2.2升饮用水,用于熬汤
  • 120克黄洋葱,去皮切半
  • 25克鲜姜,切片
  • 5克细盐,用于鱼汤
  • 20毫升鱼露,用于鱼汤
  • 10克糖,用于鱼汤
  • 1克黑胡椒粉,用于鱼汤

Chả cá — 蒸鱼糕和煎鱼糕

  • 400克肉质紧实、味道温和的白鱼柳,去皮去刺并充分冷藏
  • 2克细盐
  • 10毫升鱼露
  • 1克黑胡椒粉
  • 30毫升冰水
  • 15毫升中性油,用于轻煎4块鱼糕

米粉、香草和辣椒鱼露蘸汁

  • 800克新鲜米粉制 bánh canh,分开;检查包装是否含小麦或其他过敏原
  • 3升饮用水,用于煮米粉;煮后倒掉
  • 10毫升鱼露,用于蘸汁
  • 30毫升水,用于蘸汁
  • 20毫升鲜青柠汁,用于蘸汁
  • 5克糖,用于蘸汁
  • 5克鲜红辣椒,切细,用于蘸汁
  • 30克青葱,切薄片
  • 20克鲜香菜叶,粗切
  • 2个青柠,切瓣上桌
  • 5克鲜红辣椒,切薄片,可选作碗面配料
做法

做法

做法

  1. 处理前将鱼保持在4°C / 40°F或以下。把鱼骨放入1.5升沸水中焯2分钟。捞出鱼骨,倒掉焯水并冲洗锅。鱼骨放回干净锅中,加入2.2升新水、洋葱和姜。加热至刚开始轻微沸腾,撇去浮沫,小火煮35分钟;不要大滚。

  2. 用细筛过滤鱼汤,倒回干净锅中并保持微沸。加入300克白鱼柳大块,汆煮5–7分钟,直到鱼肉不透明且中心达到63°C / 145°F。捞出,稍凉后撕成小片。向汤中加入5克盐、20毫升鱼露、10克糖和1克黑胡椒;保温但不要大滚。

  3. 把充分冷藏的400克鱼柳切块。与2克盐、10毫升鱼露、1克黑胡椒和30毫升冰水一起打碎;中途刮一次杯壁,打至细腻、黏稠且有弹性。继续冷藏。用干净湿手分成8块大小相同的薄鱼糕。清洗双手及接触过生鱼的工具后再接触熟食。

  4. 将4块鱼糕放入铺好的蒸笼,盖盖蒸12–15分钟。另4块放入不粘锅,加入15毫升油,中火轻煎,每面约2–3分钟,中途翻面一次。两批各检查一块较厚的鱼糕,中心需达到63°C / 145°F,或完全不透明并热透。熟鱼糕不要接触处理生鱼的工具。

  5. 在煮米粉的锅中烧开3升新水。加入800克米粉,按包装说明煮,通常2–4分钟,直到柔软但仍有弹性。沥干后用热水快速冲去表面游离淀粉。上桌前让米粉与汤分开。

  6. 将10毫升鱼露、30毫升水、20毫升青柠汁、5克糖和5克辣椒拌匀。把热米粉分入4只碗,每碗加入撕碎的鱼肉、1块蒸鱼糕和1块煎鱼糕。每碗舀入约400毫升热汤,撒上青葱、香菜、黑胡椒(可选)和辣椒,配青柠角。

  7. 立即食用。未上桌的汤、鱼肉、鱼糕或米粉应在2小时内冷藏(环境温度高于32°C / 90°F时在1小时内);分开放入浅容器快速冷却,保持在4°C / 40°F或以下,并在24小时内吃完。只重新加热即将食用的份量,直到整体热气腾腾。

实用提示

实用提示

实用建议

鱼汤可以提前一天熬好,分装浅容器迅速冷却,并在4°C / 40°F或以下冷藏。重新加热至冒热气,再分别煮或加热鱼和米粉。鱼糕糊尽量临近烹煮时制作,确保生鱼保持低温。 若买不到潘朗风格的新鲜米粉,可用粗一些、有弹性的鲜或干米粉,并按包装说明烹煮。肉质紧实、味道温和的白鱼可替代当地不同鱼种。检查米粉和鱼露标签,因为包装产品可能含小麦或其他过敏原。

常见问题处理

鱼汤浑浊: 先焯鱼骨并沥干,用干净锅熬汤,撇去浮沫并保持小火微沸。 鱼糕散开: 鱼肉要充分冷藏,打至黏稠有弹性;用湿手塑形,不要再加水。 鱼糕外层先焦、中心未熟: 调低火力并把鱼糕压薄,检查中心是否达到63°C / 145°F。 米粉在汤里泡胀: 分开煮和沥干,准备上桌时才放入碗中。

常见问题

可以用干 bánh canh 米粉吗? 可以。选粗米粉,按包装烹煮,并在上桌前与鱼汤分开放置。 能否把鱼糕全部蒸熟或全部煎熟? 可以。两种口感很常见,但也可以整批只用一种方法。每块鱼糕中心都要达到63°C / 145°F。 能否用猪骨熬汤? 有些版本会加入猪骨。本食谱只用鱼骨,突出清爽海味,不需要猪肉。 组装好的汤碗能留到之后吃吗? 米粉会在汤里变软。米粉、汤和鱼分开保存,及时冷藏并在24小时内吃完。

每份营养(估算)

每份营养(估算)

  • 份量四碗之一,含约200克熟米粉、鱼糕、汆鱼肉、鱼汤和香草
  • 热量400千卡
  • 碳水化合物52克
  • 蛋白质35克
  • 脂肪5克
  • 膳食纤维2克
  • 钠1,400毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

鱼柳、鱼糕、鱼汤和鱼露都含鱼这一主要过敏原。包装鱼露可能还含其他标注成分;新鲜或包装 bánh canh 米粉可能含小麦或有小麦交叉接触。检查所有标签,生鱼器具要与即食食材分开。不主动添加鸡蛋、乳制品、大豆或花生。 向可靠商家购买冷藏海鲜,并保持在4°C / 40°F或以下。生鱼及其器具要与熟米粉和即食香草分开。鱼和鱼糕中心达到63°C / 145°F,或变得不透明并能轻易剥开,才算熟透。剩菜在2小时内冷藏(高于32°C / 90°F时1小时内),汤和米粉分装浅容器冷却,24小时内吃完;只加热需要的份量,直到整体热气腾腾。

收尾

收尾

  • 热汤刚倒入米粉时立即上桌。
  • 另外摆上青柠和辣椒鱼露,让每个人按口味调味。