法国国菜

Petit salé aux lentilles vertes du Berry(贝里小绿扁豆配咸猪肩肉)

这道贝里地区的主菜以 Lentilles vertes du Berry IGP(贝里小绿扁豆) 和经脱盐后慢煮的 demi-sel 咸猪肩肉为核心。猪肉与扁豆分锅处理:先把咸猪肉在冷藏状态下长时间脱盐并温和煮软,扁豆则在另一口锅中与洋葱、胡萝卜单独煮至软而不散,最后只加入定量的猪肉煮汁调和风味。

法国国菜
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Petit salé aux lentilles vertes du Berry(贝里小绿扁豆配咸猪肩肉):盛在餐盘中
准备时间 25分钟
烹饪时间 125分钟
总用时 870分钟
成品量 6份主菜
介绍

贝里小绿扁豆配慢煮咸猪肩肉

Petit salé aux lentilles vertes du Berry 的地域特征首先来自贝里小绿扁豆,而不是任何一种泛称的“法国绿扁豆”。本配方使用带皮、去骨的 demi-sel 咸猪肩肉;处理后的猪肉仍保留腌制肉的咸香,但通过12小时冷藏换水把过强的盐度降下来。贝里小绿扁豆在法国农食产品中文词汇中可见“贝里小绿扁豆”这一名称,因此这里保留法文受保护名称,同时用中文说明食材身份。

关键技术是把猪肉与扁豆分开煮。猪肉需要在香草、洋葱和大蒜的水中保持温和微沸,以免肉质因猛烈滚煮而紧缩;扁豆则先短时浸泡,再与胡萝卜和炒软的洋葱单独煮。这样既能控制扁豆的完整度,也能避免腌肉的盐分在一开始就进入扁豆锅,导致调味失控。

时间安排看似很长,但大部分是冷藏脱盐。扁豆的30分钟浸泡安排在猪肉最后30分钟煮制期间,因此与猪肉煮制并行,不另外增加总用时。最后只量取300毫升猪肉煮汁拌入扁豆,使成品湿润、可用勺舀取,却不会变成汤。

成功要点

成功要点

  • 依据所购 demi-sel 产品的实际咸度脱盐;这里按明显盐腌的猪肩肉计算12小时冷藏脱盐。
  • 扁豆在最后阶段才与猪肉煮汁接触,并只加入300毫升,这样能保住豆粒形状并在末尾判断盐度。
食材

食材

  • 850克 demi-sel 咸猪肩肉,去骨、带皮,按购买重量计;脱盐并煮熟后预计约650克可食熟肉
  • 8000毫升 冷水,用于脱盐,分4次、每次2000毫升;每次换水后均弃去
  • 1800毫升 清水,用于煮猪肉;最后仅取其中300毫升拌入扁豆
  • 1 片月桂叶
  • 5克 百里香枝
  • 1 粒丁香
  • 10克 大蒜,去皮
  • 400克 Lentilles vertes du Berry IGP(贝里小绿扁豆),干重,冲洗干净
  • 1000毫升 冷水,用于浸泡扁豆;浸泡后弃去
  • 1000毫升 清水,用于煮扁豆
  • 300克 胡萝卜,去皮后切成5毫米厚圆片
  • 250克 洋葱,去皮;其中1个对半切,另1个切细丝
  • 15毫升 橄榄油
  • 60克 第戎芥末,用于上桌;已计入营养值与过敏原
做法

做法

做法

  1. 冷藏脱盐。将850克咸猪肩肉放入非反应性容器,加入2000毫升冷水完全浸没并放入冰箱。12小时内再更换3次、每次2000毫升冷水。全程冷藏,并弃去每次脱盐水。最后一次浸泡水应明显比第一次淡。

  2. 温和煮猪肉。沥干猪肉,放入4升厚底锅,加入1800毫升清水、对半切的洋葱、大蒜、月桂叶、百里香和丁香。中火加热至刚开始微沸并撇去浮沫,再转小火保持轻柔微沸90分钟。成品猪肉应能用叉子轻松插入,锅内不可持续大滚。

  3. 并行浸泡扁豆。当猪肉还剩30分钟时,将400克贝里小绿扁豆放入1000毫升冷水中浸泡30分钟,再彻底沥干。浸泡后的豆粒应吸水均匀,筛底不应留有浑浊积水;此步骤与猪肉最后30分钟煮制同时进行。

  4. 建立扁豆底味。在宽口汤锅中加热15毫升橄榄油,用中小火把切丝洋葱炒5分钟,不要上色。洋葱变透明且仍保持浅色后,加入胡萝卜、沥干的扁豆和1000毫升清水。

  5. 煮到软而完整。将扁豆加热至轻柔微沸,转小火、不加盖煮30分钟,仅偶尔轻轻搅动。扁豆应已软熟但仍保持完整形状;只有锅中明显过于稀汤时才沥去少量液体。

  6. 合并并上桌。取出猪肉,弃去煮猪肉所用的香料和蔬菜。准确量取300毫升猪肉煮汁拌入扁豆。猪肉逆纹切片,分成6份,与扁豆蔬菜混合物和总计60克第戎芥末一起装盘。扁豆应湿润但不成汤,猪肉用餐刀即可切开。

食用、保存与提前准备

实用提示

食用、保存与提前准备

热食最佳,第戎芥末可放在盘边或少量点在猪肉上。扁豆应带有足够煮汁,能顺畅舀取,但盘底不应出现大量自由液体。

食用、保存与提前准备

猪肉可在前一晚开始冷藏脱盐。整道菜也可提前1天做好:烹饪后尽快分装降温,并在2小时内冷藏。冷藏可保存最多3天;复热时把猪肉和扁豆放在一起,用小火加少量清水,缓慢加热至整体热透,不要反复复热。

食用、保存与提前准备

如果没有贝里小绿扁豆,可等量使用另一种小粒法国绿扁豆完成相同技术,但成品应明确视为改编做法,不再具有 Lentilles vertes du Berry IGP 的地域身份。其他去骨 demi-sel 猪肉部位只有在咸度与长时间煮制性能相近时才适用,脱盐时间也可能需要随产品调整。

常见问题排查

常见问题排查

  • 扁豆大量裂开通常是沸腾太剧烈或搅动过多。保持轻柔微沸,并尽量少搅。
  • 成品过咸可能是猪肉脱盐不足,或加入了过多猪肉煮汁。末尾只使用量好的300毫升煮汁。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量约108克熟猪肉+210克扁豆混合物+10克第戎芥末
  • 热量620千卡
  • 碳水化合物52克
  • 蛋白质43克
  • 脂肪26克
  • 膳食纤维15克
  • 1120毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

过敏原:芥末。生的腌制猪肉应与即食食物分开处理,接触猪肉后的手、刀具和砧板都要清洗。12小时脱盐期间必须全程冷藏。扁豆在与猪肉煮汁混合前不要额外加盐。剩菜须在2小时内放入冰箱。

收尾

收尾

  • 成品效果: 猪肩肉软嫩有腌香,扁豆颗粒完整,胡萝卜与洋葱提供柔和甜味,整体湿润但不成汤。
  • 决定性技术: 先充分冷藏脱盐,再把猪肉和扁豆分锅煮,最后只加入定量猪肉煮汁。