哥伦比亚国菜

Cambute 或椰奶炖海螺(乔科风味椰汁海螺)

用海螺、新鲜椰子汤汁、土豆、番茄和野生长叶香菜制作乔科风味 cambute。

哥伦比亚国菜
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一碗奶白色椰汁炖菜,能看到熟海螺肉、土豆、番茄和绿色香草,旁边配白米饭和金黄炸青蕉。
地区 哥伦比亚太平洋地区,乔科省
类别 椰汁炖海螺主菜
份量 4 份主菜
准备时间 30 分钟
浸泡时间 无需浸泡
概览

Cambute 或椰奶炖海螺(乔科风味椰汁海螺)

海螺与椰子、土豆、番茄和野生长叶香菜一同炖煮,搭配米饭和 patacones 炸青蕉。

Cambute 或 encocado de caracol 见于哥伦比亚太平洋地区乔科省。哥伦比亚文化部传统饮食清单将它记为椰奶炖海螺,配洋葱、番茄、大蒜、野生长叶香菜(cilantro cimarrón)、土豆和胭脂树籽粉(achiote),通常与米饭和 patacones 一起食用。Kelly M. Arboleda 在《Paseo de Olla》中记录的四人份做法,是将新鲜椰肉磨碎后与温水揉合、过滤,制成椰子汤汁。

原资料称这种食材为 caracol 或 cambute,但没有注明具体物种,也没有说明所列一磅是带壳重量还是可食用肉的重量。因此,本家庭版本明确使用 450 克已清理、可食用的海螺肉;应从受检海鲜商家购买并冷藏保存。本做法不建议自行采集,也不建议使用物种不明的海螺。按净肉重量计量,可让四份成品更容易复现。

资料中的做法先煮海螺、取出螺肉,再用压力锅将炖菜加压烹煮 3 分钟。这里先将清理好的螺肉小火煮 15 分钟,再与椰子汤汁、土豆和香料放入压力锅完成烹调。务必按压力锅说明书确认最低液量、最高装载线和泄压方法;只有达到工作压力后,才开始计算 3 分钟。也可以使用带盖的普通锅炖煮,直至土豆软熟,同时确认海螺中心温度至少达到 63°C。用温度计检查,不要仅凭外观判断。

新鲜椰子让汤汁口感圆润,野生长叶香菜带来鲜明的草本香气。少量胭脂树籽粉为汤汁添色,但不会盖住贝类风味。趁热盛出,配白米饭和酥脆的 patacones 炸青蕉;配菜不计入营养估算。

食材

食材

新鲜椰子汤汁

  • 1 个成熟整椰子,磨碎
  • 240 毫升温水,约 1 杯

海螺炖菜

  • 450 克已清理的可食用海螺肉,由受检海鲜商家供应并冷藏
  • 250 克土豆,约 2 个中等大小,去皮后切成 2 厘米块
  • 300 克黄洋葱,约 2 个中等大小,切细
  • 300 克成熟番茄,约 2 个中等大小,切碎
  • 12 克大蒜,约 4 瓣,切碎
  • 10 克野生长叶香菜(cilantro cimarrón,也称 culantro),一小把,切细
  • 3 克胭脂树籽粉(achiote),约 1/2 汤匙
  • 15 毫升无明显气味的食用油
  • 6 克细盐,分次使用,或按口味调整
  • 初次煮海螺所需的水;若压力锅说明书要求更多液体,也需补水至最低液量

配餐

  • 煮熟的白米饭,适量
  • patacones 炸青蕉,适量
做法

做法

做法

  1. 制作椰子汤汁 将磨碎的椰肉放入碗中,加入温水,用手揉搓 1 至 2 分钟。用细筛或干净的布将椰肉用力挤压过滤到另一个碗里。滤出的干椰渣可弃用或留作他用。量取 240 毫升椰子汤汁;如果过滤出的量不足,用少许水补足。

  2. 小火煮海螺肉 把清理好的海螺肉放入锅中,加冷水没过。加入 3 克盐,加热至微沸后保持小火煮 15 分钟,遵循资料记载的初次烹煮步骤。沥干后,将较大的螺肉块切半,使其受热均匀。用干净的食品温度计测量最厚处,中心温度必须达到至少 63°C;未达到时放回微沸的水中继续煮,再次测量。

  3. 炒香底料 在厚底锅中用中火加热食用油。加入洋葱,边搅拌边炒 5 分钟,直到变软。加入大蒜和番茄,再炒 3 至 4 分钟,至番茄开始软塌并析出汁水。拌入胭脂树籽粉和剩余的 3 克盐。

  4. 装入压力锅 如果底料不是在压力锅中制作的,先将它转入锅内。加入煮过的海螺、土豆、野生长叶香菜和椰子汤汁,轻轻拌匀。查看说明书,确保液量达到最低要求,食材没有超过最高装载线。只有说明书要求时才加水。按照制造商说明锁好锅盖并加热至工作压力。

  5. 压力烹煮炖菜 达到工作压力后烹煮 3 分钟,这是资料记载的压力烹调时间。关火,并按照制造商说明泄压;切勿强行打开锅盖。检查土豆是否能被叉子轻松穿透,并确认海螺仍然滚烫、中心温度至少为 63°C。如果土豆还不够软,打开锅盖继续小火炖至软熟。

  6. 调整汤汁浓稠度 轻轻搅拌并尝一下椰子汤汁。若太稀,开盖小火收浓几分钟;若太稠,加入少量热水调开。按口味调整盐量,但不要掩盖椰子和野生长叶香菜的香气。

  7. 趁热上桌 将海螺、土豆和椰子汤汁分入 4 个温热的碗中。每份配白米饭和 patacones。上桌前让配菜与炖菜分开放,汤汁保持浓润,炸青蕉也能维持酥脆。

实用建议

实用提示

每份营养估算

以上为取整估算,采用可食用海螺肉、土豆、椰子汤汁、洋葱、番茄、大蒜和食用油的一般成分数据,再按 4 份分摊。资料没有标明海螺物种,也未说明一磅是否包含外壳;本版本使用 450 克清理后的可食用肉。椰汁浓度、海螺产品和盐量都会明显影响结果。这是估算值,并非实验室检测结果。

实用建议

选用合适的海螺: 购买由受检海鲜零售商出售、已清理且明确可供食用的海螺肉。所引区域食谱没有注明物种,因此不要自行采集、不要使用禁捕水域的海产,也不要烹调物种不明的海螺。生海螺肉应冷藏,并遵循供应商的处理说明。 尽量使用新鲜椰子: 参考做法用磨碎的椰肉和温水制作汤汁。如果买不到新鲜椰子,可将 400 毫升无糖罐装椰奶与 100 毫升温水混合代替。罐装版本方便使用,成品可能比过滤的新鲜椰汁更浓厚。 谨慎使用压力锅: 烹调前查看说明书,确认最低液量、最高装载线、压力设置和泄压方法。达到工作压力后才开始计时 3 分钟,绝不要强行开盖。如果压力锅需要更多液体,加足量水以符合说明。 确认贝类熟度: 温度计比外观更可靠。测量最厚的一块,确认达到至少 63°C。先煮后加压是两个连续的烹饪阶段;如果温度或土豆软度不够,就继续烹煮。 过敏原与饮食: 本菜含软体动物(海螺)和椰子。检查海鲜与椰子产品标签上的处理及交叉接触信息。本菜不适合素食者。米饭和 patacones 是建议搭配,不计入营养估算。 普通锅做法: 不用压力锅时,以此替代第 4、5 步:将炒好的底料、煮过的海螺、土豆、香菜和椰子汤汁放入带盖普通锅,小火炖约 20 至 25 分钟,直到土豆软熟;必要时加少许热水。确认海螺中心温度至少达到 63°C。

最后提示

将剩菜装入浅容器,2 小时内冷藏;若环境温度高于 32°C,则在 1 小时内冷藏。3 至 4 天内食用,并彻底复热至至少 74°C。生海螺肉要与熟炖菜、米饭及其他即食食品分开放置。 请记住 1: 只用合法销售且经过检查的可食用海螺肉;资料没有注明物种。 请记住 2: 遵循压力锅说明,并确认海螺中心温度至少达到 63°C。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量基准: 炖菜的 1/4,不含米饭和 patacones
  • 热量: 390 千卡
  • 碳水化合物: 31 克
  • 蛋白质: 25 克
  • 脂肪: 20 克
  • 膳食纤维: 5 克
  • 钠: 780 毫克