Francuski recepti

Sole meunière

Ceo morski list lagano posut brašnom, pečen u puteru i završen braon puterom, limunom i peršunom.

Francuski recepti
Podeli
Sole meunière — raspoređeno na dasci
Vreme pripreme 20 minuta
Vreme kuvanja 15 minuta
Ukupno vreme 35 minuta
Dobijena količina 4 porcije cele ribe
Uvod i pregled

Sole meunière sa braon puterom, limunom i peršunom

Sole meunière počiva na suzdržanosti: nežna riba, veoma tanak sloj brašna, puter, limun i peršun. To nije pohovana riba i ne traži kremasti sos. Ceo očišćen morski list daje jelu prepoznatljiv oblik, ali jestivi prinos je manji od kupljene mase jer se glava i kosti ne jedu.

Brašno treba da napravi jedva primetan veo, ne debelu koricu. Ribu prvo dobro osušite, pa od ukupno ponuđenih 60 g brašna na četiri ribe ostaje približno 30 g; višak se otresa i ne računa se kao deo obroka. Ribu pecite u dve ture na srednjoj temperaturi, kako bi puter zapekao površinu bez sagorevanja pre nego što najdeblji jestivi deo dostigne 63 °C.

Završnih 60 g putera dovodi se do boje lešnika, zatim se tiganj sklanja sa vatre pre dodavanja limunovog soka i peršuna. Braon tačkice od mlečnih čestica su poželjne; crne tačke znače da je puter pregoreo. Gotov sos odmah kašikom prelijte preko ribe kako bi tanak sloj brašna upio puter i limun bez dugog stajanja i gubitka teksture.

Ključne tačke uspeha

Ključne tačke uspeha

  • Očišćenu ribu pažljivo proverite na zaostale kosti i držite je hladnom do kuvanja.
  • Površinu potpuno osušite pre brašna i otresite svaku deblju naslagu.
  • Pecite u dve ture da temperatura tiganja ostane pod kontrolom.
  • Završni puter dovedite do boje lešnika, nikako do crne boje.
Sastojci

Sastojci

  • 1200 g celog porcionog morskog lista, 4 ribe od oko 300 g, očišćene i bez kože; oko 720 g jestivog mesa nakon uklanjanja kostiju i glave
  • 60 g glatkog pšeničnog brašna, za lagano posipanje; nutritivni obračun računa da se na ribi zadrži 30 g
  • 160 g neslanog putera, 100 g za pečenje u tiganju i 60 g za završni sos; nutritivni obračun računa 130 g zadržanog i serviranog putera
  • 80 g sveže ceđenog limunovog soka
  • 15 g ravnog peršuna, sitno seckanog
  • 4 g fine soli
  • 1 g sitno mlevenog crnog bibera
Priprema

Priprema

Pripremite i ispecite ribu

  1. Osušite i lagano pobrašnite morski list. Četiri pripremljene ribe proverite na zaostale kosti, potpuno osušite, posolite i pobiberite, zatim lagano uvaljajte u 60 g brašna i dobro otresite višak. Računajte oko 10 minuta. Na površini treba da ostane samo tanak, ujednačen veo brašna, bez vlažnih grudvica ili debelih mesta. Ribu držite hladnom do neposredno pre ovog koraka.

  2. Ispecite u dve ture. U tiganju od 30 cm otopite 50 g putera namenjenog pečenju i ispecite dve ribe, uz jedno pažljivo okretanje. Prebacite ih na zagrejan poslužavnik, zatim ponovite sa drugih 50 g putera i preostale dve ribe. Ukupno računajte 12 minuta, odnosno dve ture po 6 minuta. Svaka riba treba lagano da porumeni, da se odvaja od tiganja bez cepanja i da u najdebljem jestivom delu dostigne 63 °C. Koristite čist alat za gotovu ribu.

Završite sos

  1. Napravite braon puter. U čist ili obrisan tiganj dodajte završnih 60 g putera i zagrevajte oko 3 minuta na srednjoj temperaturi dok mlečne čestice ne postanu boje lešnika i ne zamirišu orašasto, bez crnih pregorelih tačaka. Sklonite sa vatre i pažljivo dodajte limunov sok i peršun. Limun u vrelim mastima može da prska, zato ga dodajte dalje od lica i tek po sklanjanju sa direktne toplote.

Posluživanje

Praktično

Posluživanje

Poslužite po jednu celu ribu po osobi i ravnomerno rasporedite braon puter sa limunom i peršunom. Poslužite odmah, jer je lagani sloj brašna najnežniji neposredno nakon dodavanja sosa.

Priprema unapred

Riba se može ranije očistiti i proveriti na kosti, pa pokrivena držati u frižideru. Pobrašnite je tek neposredno pre pečenja kako bi sloj ostao suv i tanak.

Čuvanje i podgrevanje

Ostatke stavite u frižider u roku od 2 sata i potrošite u roku od 2 dana. Podgrevajte nežno dok najdeblji jestivi deo ne dostigne 74 °C. Riba će biti čvršća, a puterasti premaz manje nežan nego neposredno nakon pripreme. Zamrzavanje se ne preporučuje ako je tekstura prioritet.

Zamene

Druga pljosnata riba može se pripremiti meunière tehnikom, ali je treba imenovati prema toj ribi umesto predstavljati kao sole meunière. Margarin ili pavlaka bi bitno promenili puterasti karakter jela.

Nutritivne vrednosti po porciji

Nutritivne vrednosti po porciji

  • Veličina porcije1 ceo morski list sa meunière puterom
  • Kalorije415 kcal
  • Ugljeni hidrati7 g
  • Proteini32 g
  • Masti29 g
  • Vlakna0 g
  • Natrijum430 mg
Alergeni i bezbednost hrane

Alergeni i bezbednost hrane

Alergen: riba

Alergen: mleko

Alergen: gluten (pšenica)

Ceo morski list držite u frižideru i pažljivo proverite zaostale kosti.

Najdeblji jestivi deo skuvajte do 63 °C.

Sprečite kontakt alata za sirovu ribu sa poslužavnikom za gotovu ribu.

Ostatke stavite u frižider u roku od 2 sata i pri podgrevanju dovedite do 74 °C.

Česta pitanja

Česta pitanja

Da li je sole meunière pohovana?

Ne. Riba dobija samo veoma tanak sloj brašna; nema korice od prezli.

Kako izgleda završni braon puter?

Treba da bude boje lešnika i orašastog mirisa, sa rumenim mlečnim česticama ali bez crnih, pregorelih tačaka.

Završetak

Završetak

  • Rezultat: Ceo morski list sa tankim slojem brašna, pečen u puteru i završen braon puterom, limunom i peršunom.
  • Presudna tehnika: Očišćen morski list pažljivo proverite na zaostale kosti i držite ga hladnim do pečenja.