Colombiaanse nationale gerechten

Salpicón de pescado — visstoof uit La Guajira

Maak een gare visguiso uit La Guajira met uit elkaar gehaalde vis, tomaat, ají, achiote, limoen en azijn.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Pan met visguiso, witte rijst en gebakken bakbanaan op een tafel aan de kust.
Regio La Guajira aan de Caribische kust van Colombia
Categorie Hoofdgerecht; guiso van gare, uit elkaar gehaalde vis
Hoeveelheid 4 porties
Voorbereiding Ongeveer 20 minuten
Actieve tijd Ongeveer 25 minuten
Overzicht

Salpicón de pescado — visstoof uit La Guajira

Zacht gegaarde vis met tomaat, ui, ají en citrus

In La Guajira is salpicón de pescado een gerecht van gare vis die fijn uit elkaar wordt gehaald en met een kruidige guiso wordt gemengd. De naam beschrijft hoe de vis wordt bereid en met de saus wordt gecombineerd; het is geen salade met rauwe vis en geen ceviche. Het regionale kookboek van het Colombiaanse ministerie van Cultuur noemt verschillende soorten verse of gedroogde vis. Voor de guiso staan ui, knoflook, tomaat, ají, citroen, azijn en peper vermeld. De nationale inventaris van traditionele gerechten noemt ook komijn, hoewel die niet voorkomt in de ingrediëntenlijst op pagina 52 van het kookboek. Deze thuisversie bevat een kleine hoeveelheid komijn om die gedocumenteerde variant mee te nemen.

Dit recept is voor vier personen en gebruikt verse, stevige witvis met een milde smaak, zoals róbalo of een vergelijkbare soort. De bron noemt ook gedroogde vis, maar dit recept geeft geen aanwijzingen om thuis vis te drogen of te bewaren. Met verse vis blijft de kruiding eenvoudig en is een aparte stap om zout uit de vis te trekken niet nodig. Pocheer de vis, verwijder vel en graten en verdeel het vlees in kleine stukjes. Meng die vervolgens door de guiso van tomaat, ui en ají, totdat de saus aan de vis blijft kleven. Een beetje achiote geeft de groenten een warme kleur; limoen en azijn zorgen voor een frisse afronding.

Het mengsel hoort sappig en samenhangend te zijn, met zichtbare stukjes vis en zachte groenten. Maak er geen puree van en laat geen plas vocht achter. Serveer warm met witte rijst, bakbanaan of maïsarepa. Deze bijgerechten zijn optioneel en niet meegerekend in de voedingswaarden.

Ingrediënten

Ingrediënten

Vis

  • 800 g verse, stevige witvis, in dikke stukken of moten, gecontroleerd op kleine graten
  • 1 l water, of genoeg om de vis net te bedekken
  • 60 ml kookvocht, apart gehouden

Guiso

  • 30 ml neutrale olie
  • 150 g witte ui, fijngehakt
  • 12 g knoflook, fijngehakt
  • 150 g rijpe tomaat, fijngehakt
  • 40 g milde ají dulce of een andere milde verse peper, fijngehakt
  • 2 g gemalen achiote
  • 1 g gemalen komijn
  • 1 g zwarte peper
  • 15 ml azijn
  • 45 ml vers limoensap
  • 3 g fijn zout

Erbij

  • Witte rijst, bakbanaan of maïsarepa, naar wens
  • Partjes limoen, naar wens
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Gaar de vis veilig Bewaar de vis gekoeld tot het moment van bereiden en gebruik voor rauwe vis een aparte snijplank en apart keukengerei. Breng het water in een afgedekte pan zachtjes aan de kook. Voeg de vis toe en pocheer rustig tot het dikste deel 63 °C bereikt; afhankelijk van de dikte duurt dit meestal 8–12 minuten. Het visvlees hoort ondoorzichtig te zijn en makkelijk uiteen te vallen, maar controleer de gaarheid met een thermometer. Giet de vis af, bewaar 60 ml kookvocht en gooi de rest weg.

  2. Laat afkoelen en haal uit elkaar Laat de vis alleen afkoelen tot hij veilig te hanteren is en niet langer dan 30 minuten op kamertemperatuur. Verwijder het vel en controleer zorgvuldig op graten. Verdeel het vlees in kleine stukjes zonder het fijn te drukken. Moet je wachten tot de guiso klaar is, dek de vis dan af en zet hem in de koelkast.

  3. Begin met de guiso Verwarm de olie in een brede koekenpan op middellaag vuur. Voeg de ui en milde ají toe en bak 4–5 minuten; roer vaak, tot ze zacht en glanzend zijn. Voeg de knoflook toe en roer ongeveer 30 seconden, totdat hij geurt. Laat hem niet bruin worden, want dan kan hij bitter smaken.

  4. Kook de tomatenbasis Voeg de tomaat en achiote toe. Kook 5–7 minuten en roer terwijl je de tomaat licht aandrukt, tot die uiteenvalt in een dikke, sappige saus. De guiso moet met een lepel op te scheppen zijn. Laat hem niet aankoeken of uitdrogen op de bodem van de pan.

  5. Breng de saus op smaak Roer de komijn, zwarte peper, azijn, limoensap en zout erdoor. Laat ongeveer 1 minuut zacht pruttelen zodat de scherpe azijngeur afneemt. Proef de guiso voordat je de vis toevoegt. Dit recept gebruikt verse vis, dus de aangegeven hoeveelheid zout is passend. Gedroogde vis zou apart en zorgvuldig ontzout moeten worden; voeg daar geen extra zout aan toe.

  6. Meng de vis erdoor Voeg de visstukjes en 60 ml bewaard kookvocht toe. Schep voorzichtig om zodat de stukjes heel blijven. Laat 5–7 minuten zacht pruttelen en keer de vis behoedzaam om, tot het gerecht overal stomend heet is en de saus aan de vis kleeft. Lijkt het mengsel droog voordat het heet is, voeg dan een lepel heet water toe. Staat er vocht op de bodem, laat het geheel dan nog een minuut of twee zonder deksel koken.

  7. Serveer en bewaar restjes Serveer warm, eventueel met witte rijst, bakbanaan of maïsarepa. Doe restjes binnen twee uur in ondiepe bakjes en zet ze in de koelkast; eet ze binnen 3–4 dagen op. Verwarm opnieuw tot overal 74 °C is bereikt. Gooi vis weg die langer dan twee uur buiten de koelkast heeft gestaan, of langer dan één uur wanneer het warmer is dan 32 °C.

Praktische tips

Praktisch

Voedingswaarden per portie

Deze afgeronde schattingen zijn gebaseerd op een generieke magere witvis en de afgewogen groenten, olie en zout. De vissoort, het eetbare aandeel en het natuurlijke natriumgehalte kunnen variëren; de cijfers zijn een algemene richtlijn en geen analyse van een specifiek product.

Praktische tips

Kies stevige vis: Het kookboek uit La Guajira noemt róbalo, sábalo en bonito. Milde, stevige witvis laat zich makkelijk uit elkaar halen en mengt goed met de guiso. De bron noemt verschillende mogelijkheden en schrijft niet één soort voor. Behoud de structuur: Verwijder de graten voordat je de vis uit elkaar haalt en roer na het toevoegen niet krachtig. De kleine, malse stukjes horen zichtbaar te blijven. Houd de citrus in balans: Limoen en azijn moeten de tomatenguiso opfrissen zonder hem te zuur te maken. Begin met de opgegeven hoeveelheden, proef en voeg alleen zo nodig nog wat limoensap toe. Allergenen en veiligheid: Bevat vis. Houd rauwe vis gescheiden van eten dat direct klaar is om te eten, en was je handen en keukengerei. Verhit het dikste deel tot 63 °C. Zet restjes binnen twee uur koud en verwarm ze opnieuw tot 74 °C.

Onthouden

Punt 1: Pocheer verse vis tot 63 °C en verwijder vel en graten voordat je hem uit elkaar haalt. Punt 2: Houd de guiso sappig en meng de vis voorzichtig erdoor zodat de stukjes heel blijven.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portiebasis: Een kwart van de visguiso; rijst, bakbanaan en arepa niet meegerekend
  • Calorieën: Ongeveer 260 kcal
  • Koolhydraten: Ongeveer 9 g
  • Eiwit: Ongeveer 36 g
  • Vet: Ongeveer 9 g
  • Vezels: Ongeveer 2 g
  • Natrium: Ongeveer 470 mg