カナダの代表料理

マニトゥリン島のレイクホワイトフィッシュフライ

ヒューロン湖のレイクホワイトフィッシュは、マニトゥリン島周辺でよく水揚げされる魚です。地元のフィッシュ&チップス店では、切り分けた白身魚を薄味の衣で揚げますが、作り方は店ごとに異なります。この家庭向けの一例では、小麦粉とでんぷんの軽い衣をつけてカリッと揚げ、レモンを添えます。特定店の秘伝レシピでも、島全体で統一された作り方でもありません。

カナダの代表料理
共有
フライドポテト、タルタルソース、レモンを添えた衣揚げ白身魚の大皿。
レモンと定番の付け合わせで、マニトゥリン島風の魚フライに。
準備 20分
加熱 15分
合計 40分
カロリー 約300 kcal
概要

マニトゥリン島のレイクホワイトフィッシュフライ

ヒューロン湖のレイクホワイトフィッシュは、マニトゥリン島周辺でよく水揚げされる魚です。地元のフィッシュ&チップス店では、切り分けた白身魚を薄味の衣で揚げますが、作り方は店ごとに異なります。この家庭向けの一例では、小麦粉とでんぷんの軽い衣をつけてカリッと揚げ、レモンを添えます。特定店の秘伝レシピでも、島全体で統一された作り方でもありません。

実用情報

実用情報

  • 冷凍の切り身は冷蔵庫で解凍し、小骨を確認して水気をよく拭きます。
  • 炭酸水は冷たいまま使い、粉気が消える程度に混ぜます。小さなダマは残っていても大丈夫です。
  • 一度に1〜2切れずつ揚げ、次の分を入れる前に油を175°Cに戻します。
材料

材料

魚

  • ヒューロン湖産レイクホワイトフィッシュ(Lake Whitefish、Coregonus clupeaformis)の切り身、皮と骨を除き、生または解凍済み 600 g

軽い衣

  • 小麦粉 120 g
  • コーンスターチ 30 g
  • ベーキングパウダー 4 g
  • 塩 4 g
  • 黒こしょう 1 g
  • 冷えた炭酸水 220 ml

揚げ油と盛り付け

  • 菜種油など高温調理用の無香油 1500 ml (目安量。大半は使いません)
  • くし形に切ったレモン 1個
作り方

作り方

作り方

  1. 手順 1冷凍の場合は冷蔵庫で解凍します。切り身ごとに小骨を確認し、水気をよく拭き、衣を作る間は冷蔵しておきます。

  2. 手順 2ボウルに小麦粉、コーンスターチ、ベーキングパウダー、塩、こしょうを混ぜます。冷えた炭酸水を加え、粉気がなくなるまで軽く混ぜます。小さなダマは残っていても大丈夫です。5分置きます。

  3. 手順 3厚手で深さのある20 cmの鍋に油を約5 cmの深さまで入れます。鍋の半分以上まで油を入れないでください。175°Cまで熱し、温度計で確認します。煙が出るまで加熱しません。

  4. 手順 4魚の水気をもう一度拭きます。切り身を1枚ずつ衣にくぐらせ、余分をボウルに落としてから、油へ静かに入れます。一度に1〜2枚だけ揚げ、互いに触れないようにします。

  5. 手順 5合計3〜5分ほど揚げ、必要なら一度返します。衣がカリッと薄いきつね色になったら、清潔なデジタル温度計を最も厚い切り身の中心へ横から差し、70°Cを確認します。足りなければ加熱を続けます。

  6. 手順 6バットに載せた網へ移し、蒸気で底がしんなりしないようにする。次の分を揚げる前に油が175°Cへ戻るのを待ち、加熱済みと生の魚を分ける。

  7. 手順 7レモンを添え、すぐに出す。残りは2時間以内に浅い容器へ入れ、4°C以下で冷蔵する。2~3日以内に食べるか冷凍し、再加熱は一度だけ74°Cまで行う。

実用情報

実用情報

食べ方

レモンとタルタルソースを添えます。フライドポテト、ロールパン、コールスローも魚フライによく合います。子どもを熱い油から遠ざけ、鍋から目を離さず、水が油に入らないようにします。油は完全に冷ましてから処分し、排水口に流さないでください。

確認ポイント

確認ポイント

  • 衣がはがれる場合は、魚の水気をさらに拭き、衣を軽く混ぜ直します。
  • 魚が70°Cに達する前に衣が濃く色づく場合は、火を弱めて油温を確認します。
  • 衣が柔らかく油っぽい場合は、油温が下がったか鍋に詰め込みすぎた可能性があります。
栄養情報

栄養情報

  • 1人分の量1人分につき生のレイクホワイトフィッシュ約150 g
  • カロリー350 kcal
  • 炭水化物15 g
  • たんぱく質33 g
  • 脂質18 g
  • 食物繊維1 g
  • ナトリウム500 mg

1人分の概算は、加熱後のレイクホワイトフィッシュ約140 g、付着した乾燥衣の材料約15 g、吸収油約12 gを想定しています。Canadian Nutrient Fileの食品3169(加熱済みレイクホワイトフィッシュ)を魚の近似値として使い、一般的な小麦粉、でんぷん、塩、菜種油の値を加えています。魚の成分、衣の付着量、油の吸収量は変わるため、実験室分析や製品ラベルの数値ではありません。

アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

コーンスターチの注意表示も確認してください。 魚と小麦を含みます。市販の小麦粉の注意表示を確認してください。生魚は冷蔵し、すぐ食べる食品と分けて扱います。手を洗い、器具、温度計、作業台を清潔にしてください。最も厚い切り身の中心を70°Cまで加熱します。残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、2~3日以内に食べるか冷凍、再加熱は74°Cまで行います。

よくある質問

よくある質問

冷凍のレイクホワイトフィッシュも使えますか?

使えます。冷蔵庫で解凍し、水を切ってから衣をつける前に水気をよく拭きます。室温の台に置いて解凍しないでください。

仕上げと食べ方

仕上げと食べ方

  • 冷たい衣を混ぜすぎず、油を175°Cに保つと、軽くカリッと揚がります。
  • 最も厚い切り身の中心が70°Cに達したことを確認し、レモンを添えて熱いうちに出します。