Piatti nazionali vietnamiti

Gỏi gà bắp cải Nam Bộ — insalata vietnamita di pollo e cavolo

Descrizione: Prepara il gỏi gà bắp cải con pollo lessato, cavolo tagliato sottile, carota, rau răm, arachidi e scalogni fritti. Condisci poco prima di servire, così le verdure mantengono la loro consistenza.

Piatti nazionali vietnamiti
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Veduta ampia di un tavolo di legno: l’insalata di pollo e cavolo è su un piatto bianco a destra, con spazio libero a sinistra.
Una presentazione ampia del gỏi gà bắp cải con guarnizione croccante.
Porzioni 4
Cottura 20 minuti
Tempo passivo 10 minuti di riposo e sgocciolamento
Tempo totale 55 minuti
Calorie per porzione circa 290 kcal
Panoramica

Gỏi gà bắp cải Nam Bộ — insalata vietnamita di pollo e cavolo

Il gỏi gà bắp cải abbina pollo lessato e sfilacciato a cavolo tagliato fine, carota e cipolla rossa. Il rau răm, coriandolo vietnamita, aggiunge una nota aromatica e pepata; salsa di pesce, lime, aceto di riso e zucchero formano un condimento vivace. Arachidi tostate e scalogni fritti completano il piatto con una nota croccante.

Il gỏi gà ha molte varianti in Vietnam e cambia da una famiglia all’altra. Questa versione con il cavolo è una delle numerose preparazioni regionali e familiari e non pretende di essere una formula unica. Contano soprattutto due accorgimenti: cuocere il pollo fino a una temperatura di sicurezza misurata e togliere l’acqua in eccesso dal cavolo prima di condirlo.

Pratico

Pratico

  • ConsigliScegli pezzi di pollo di spessore simile, così cuociono più o meno insieme; usa un termometro invece di affidarti soltanto al tempo. Sala brevemente il cavolo e premilo con delicatezza in uno scolapasta. Prima di unirlo all’insalata deve risultare asciutto al tatto. Scola la cipolla rossa e asciuga bene le erbe. Aggiungi rau răm, arachidi e scalogni fritti alla fine. Comincia con due terzi del condimento, mescola e aggiungi il resto secondo il gusto. L’insalata deve essere appena rivestita, senza liquido raccolto sul fondo.
Ingredienti

Ingredienti

Pollo e aromi per la cottura

  • 500 g di petto di pollo disossato e senza pelle, rifilato; taglia orizzontalmente i pezzi particolarmente spessi
  • 1,5 litri d’acqua, per la cottura
  • 20 g di zenzero fresco, affettato e leggermente schiacciato
  • 20 g di cipollotto, pulito e leggermente schiacciato
  • 4 g di sale fino, per l’acqua di cottura

Insalata

  • 400 g di cavolo verde, privato del torsolo e tagliato molto fine
  • 2 g di sale fino, per far perdere al cavolo l’acqua in eccesso
  • 80 g di carota, pelata e tagliata a julienne sottile
  • 75 g di cipolla rossa, affettata finemente
  • 60 ml d’acqua fredda, per lasciare in ammollo la cipolla; scolare prima di mescolare
  • 25 g di rau răm (coriandolo vietnamita), lavato, asciugato e spezzettato grossolanamente
  • 30 g di arachidi tostate non salate, tritate grossolanamente
  • 15 g di scalogni fritti croccanti, già pronti

Condimento alla salsa di pesce

  • 30 ml di salsa di pesce
  • 30 ml di succo di lime fresco, senza semi
  • 15 ml di aceto di riso non aromatizzato
  • 25 g di zucchero semolato
  • 45 ml d’acqua tiepida
  • 6 g di aglio, tritato finemente
  • 2 g di peperoncino fresco bird’s eye, tagliato fine; togli i semi per un gusto meno piccante
Procedimento

Procedimento

Procedimento

  1. Metti il pollo, 1,5 litri d’acqua, lo zenzero, il cipollotto e 4 g di sale in una pentola. Porta lentamente a un leggero fremito, abbassa la fiamma e cuoci per circa 15–20 minuti, girando una volta se serve. Controlla con un termometro la parte più spessa di ogni pezzo: deve raggiungere 74°C / 165°F. Trasferisci il pollo con pinze pulite su un piatto pulito e lascialo riposare 10 minuti. Non sciacquare il pollo crudo.

  2. Mentre il pollo cuoce, mescola il cavolo tagliato con 2 g di sale in uno scolapasta. Lascialo riposare 10 minuti, poi premilo delicatamente per eliminare il liquido in eccesso. Non sciacquarlo; tienilo in frigorifero se deve aspettare.

  3. Lascia la cipolla rossa in ammollo in 60 ml d’acqua fredda per 10 minuti mentre prepari gli altri ingredienti. Scolala bene e asciugala. Lava e asciuga il rau răm, poi tienilo da parte fino a quando assembli l’insalata.

  4. Sbatti salsa di pesce, succo di lime, aceto di riso, zucchero, acqua tiepida, aglio e peperoncino fino a sciogliere lo zucchero. Copri e metti in frigorifero se non assembli subito il piatto.

  5. Quando il pollo è abbastanza freddo da poterlo maneggiare, sfilaccialo in strisce da boccone con mani pulite o due forchette. Elimina il liquido di cottura o conservalo per un altro uso; non versarlo nell’insalata.

  6. In una ciotola grande unisci pollo, cavolo scolato, carota e cipolla. Versa circa due terzi del condimento e mescola con delicatezza. Assaggia e aggiungine altro se vuoi; lascia riposare 5 minuti perché i sapori si amalgamino, senza aspettare che il cavolo rilasci troppa acqua.

  7. Incorpora il rau răm appena prima di servire. Trasferisci l’insalata su un piatto da portata e finisci con arachidi tritate e scalogni fritti. Servi subito, mentre le verdure conservano un po’ di croccantezza.

Pratico

Pratico

Indicazioni pratiche

Servi l’insalata fresca o a temperatura ambiente, come piatto leggero o accanto a un pasto vietnamita. Tieni separati il condimento avanzato e le guarnizioni croccanti fino al momento di servire. Se non trovi il rau răm, un mix di basilico thai e coriandolo dà freschezza, ma il sapore è diverso. Tieni il pollo crudo e i suoi succhi lontani da cavolo, erbe, utensili e piatto di servizio. Lava mani, tagliere e coltello dopo aver maneggiato il pollame crudo e usa pinze pulite per quello cotto. Metti l’insalata in un contenitore basso e coperto entro 2 ore, a 4°C / 40°F o meno; consumala entro 3–4 giorni. È migliore il giorno in cui viene condita. Se riscaldi il pollo cotto conservato separatamente, portalo a 74°C / 165°F in ogni parte.

Risoluzione dei problemi

L’insalata è acquosa: il cavolo o la cipolla potrebbero non essere stati scolati bene. Premi delicatamente il cavolo, asciuga la cipolla e aggiungi il condimento poco per volta. Il cavolo è troppo salato: premilo dopo averlo scolato e inizia con meno condimento; non aggiungere altra salsa di pesce prima di aver assaggiato il piatto. Il pollo è asciutto: l’acqua potrebbe aver bollito troppo forte o il pollo è rimasto sul fuoco troppo a lungo. Mantieni un leggero fremito e fermati a 74°C / 165°F.

Domande frequenti

Che cos’è il rau răm? È il coriandolo vietnamita, un’erba aromatica dal carattere pepato. Basilico thai e coriandolo possono dare freschezza, ma non hanno lo stesso sapore. Posso usare pollo già cotto? Sì. Usa 500 g di pollo cotto e sfilacciato e salta la cottura. Raffreddalo in modo sicuro prima di mescolarlo e lascia invariate le altre quantità. Posso preparare l’insalata in anticipo? Cuoci e sfilaccia il pollo, prepara le verdure e mescola il condimento in anticipo, conservandoli separatamente in frigorifero. Mescola poco prima di servire e aggiungi arachidi e scalogni fritti alla fine.

Valori nutrizionali per porzione (stima)

Valori nutrizionali per porzione (stima)

  • Porzione1/4 della ricetta
  • Calorie290 kcal
  • Carboidrati20 g
  • Proteine32 g
  • Grassi9 g
  • Fibre5 g
  • Sodio900 mg
Allergeni e sicurezza alimentare

Allergeni e sicurezza alimentare

La salsa di pesce contiene pesce e le arachidi sono un allergene. Controlla le etichette di salsa di pesce e scalogni fritti per grano, soia e possibili tracce. Tieni il pollame crudo separato dagli ingredienti pronti da mangiare e usa un termometro per controllare che ogni pezzo di pollo raggiunga 74°C / 165°F. Metti l’insalata in frigorifero entro 2 ore e conservala a 4°C / 40°F o meno.

Per servire

Per servire

  • Porta in tavola altro rau răm e il condimento avanzato in una ciotolina.
  • Aggiungi arachidi e scalogni fritti soltanto quando l’insalata è pronta.