Piatti nazionali vietnamiti

Gỏi gà bắp cải — insalata vietnamita di pollo e cavolo

Questa fresca insalata vietnamita unisce pollo delicatamente cotto con zenzero, cavolo croccante, carota, cipolla rossa e la nota pepata e agrumata del rau răm. Il condimento con lime e salsa di pesce bilancia sapidità, acidità e dolcezza; arachidi e scalogno fritto aggiungono croccantezza. Salate e fate scolare il cavolo, poi condite poco prima di servire per evitare che l’insalata diventi acquosa.

Piatti nazionali vietnamiti
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Insalata vietnamita gỏi gà bắp cải con pollo in camicia, cavolo croccante, rau răm, arachidi e scalogno fritto
Insalata vietnamita gỏi gà bắp cải con pollo in camicia, cavolo croccante, rau răm, arachidi e scalogno fritto
Porzioni 4
Cottura 25 minuti
Tempo passivo 45 minuti
Tempo totale 95 minuti
Calorie Circa 370 kcal per porzione
Panoramica

Gỏi gà bắp cải — insalata vietnamita di pollo e cavolo

Questa fresca insalata vietnamita unisce pollo delicatamente cotto con zenzero, cavolo croccante, carota, cipolla rossa e la nota pepata e agrumata del rau răm. Il condimento con lime e salsa di pesce bilancia sapidità, acidità e dolcezza; arachidi e scalogno fritto aggiungono croccantezza. Salate e fate scolare il cavolo, poi condite poco prima di servire per evitare che l’insalata diventi acquosa.

Pratico

Pratico

  • Consigli per un buon risultatoControllate il pollo con un termometro: deve raggiungere 74°C; il colore da solo non conferma una cottura sicura. Salate e scolate il cavolo per non lasciare il condimento sul fondo del piatto. Aggiungete rau răm, arachidi e scalogno fritto alla fine per conservarne aroma e croccantezza. Unite il condimento poco alla volta; potrebbe non servire tutto.
Ingredienti

Ingredienti

Pollo cotto in acqua

  • 600 g di petto di pollo disossato e senza pelle
  • 20 g di zenzero fresco, leggermente schiacciato
  • 1 cipollotto (circa 20 g), tagliato in due
  • 4 g di sale fino
  • Circa 1,2 l di acqua potabile fredda, quanto basta per coprire il pollo

Insalata

  • 400 g di cavolo verde affettato finemente
  • 3 g di sale fino per far perdere l’acqua
  • 120 g di carota tagliata a fiammifero
  • 100 g di cipolla rossa affettata sottile
  • 15 ml di aceto di riso
  • 5 g di zucchero semolato
  • 25 g di rau răm (Persicaria odorata / coriandolo vietnamita), foglie e gambi teneri

Condimento

  • 45 ml di salsa di pesce
  • 45 ml di succo di lime fresco
  • 35 g di zucchero semolato
  • 60 ml di acqua potabile tiepida
  • 10 g di aglio tritato finemente (circa 2 spicchi)
  • 1 piccolo peperoncino bird’s eye (circa 5 g), affettato sottile, facoltativo

Per finire

  • 40 g di arachidi tostate non salate, tritate grossolanamente
  • 20 g di scalogno fritto già pronto
Procedimento

Procedimento

Procedimento

  1. Mettete il pollo in una casseruola con zenzero, cipollotto, sale e acqua fredda, che dovrà coprirlo di circa 2 cm. Portate a leggero fremito, coprite e cuocete finché il punto più spesso raggiunge 74°C, verificati con un termometro; di solito occorrono 15–20 minuti dal fremito. Non affidatevi solo al colore.

  2. Trasferite il pollo in un contenitore pulito e basso e mettetelo subito in frigorifero finché sarà abbastanza freddo da sfilacciarlo. Non lasciatelo a temperatura ambiente per oltre 2 ore (1 ora sopra 32°C). Sfilacciatelo; conservate il brodo per un altro uso oppure eliminatelo.

  3. Mescolate il cavolo con 3 g di sale e lasciatelo scolare in uno scolapasta per 15 minuti; poi strizzatelo delicatamente. Lasciate la cipolla rossa in acqua fredda per 10 minuti, scolatela, mescolatela con 15 ml di aceto e 5 g di zucchero, quindi scolatela di nuovo dopo 10 minuti. Preparate la carota e separate le foglie e i gambi teneri del rau răm.

  4. Sbattete salsa di pesce, succo di lime, 35 g di zucchero e acqua tiepida finché lo zucchero si scioglie. Unite aglio e peperoncino facoltativo. Assaggiate con un filo di cavolo: il condimento deve equilibrare salato, acido e dolce.

  5. Poco prima di servire, unite in una ciotola larga il pollo freddo, il cavolo, la carota e la cipolla. Aggiungete il condimento gradualmente e mescolate; potrebbe non servire tutto. Incorporate delicatamente il rau răm senza schiacciare le foglie.

  6. Trasferite l’insalata su un piatto da portata e completate con arachidi e scalogno fritto. Servite subito, finché il cavolo è croccante.

Pratico

Pratico

Consigli pratici

In anticipo: Cuocete e raffreddate il pollo; preparate separatamente verdure e condimento. Tenete tutto in frigorifero e assemblate poco prima di servire. Conservazione: Refrigerate presto pollo e insalata a 4°C o meno, entro 2 ore (1 ora sopra 32°C). Usate contenitori bassi e consumate entro 3 giorni; tenete gli elementi separati per una consistenza migliore. Servizio: Portatela in tavola come antipasto da condividere o con cracker di riso per uno spuntino più sostanzioso.

Risoluzione dei problemi

Insalata acquosa: Salate e scolate il cavolo, strizzatelo con delicatezza e aggiungete il condimento solo alla fine. Pollo asciutto: Mantenete un leggero fremito e interrompete la cottura appena raggiunge 74°C. Condimento troppo acido o salato: Unite poco alla volta un po’ dell’acqua tiepida già dosata. Erbe e guarnizioni ammorbidite: Aggiungete rau răm, arachidi e scalogno appena prima di servire.

Domande frequenti

Posso sostituire rau răm con coriandolo comune? Il coriandolo è più delicato e ha un gusto diverso. Rau răm dà all’insalata la sua nota pepata e agrumata: usatelo quando disponibile. Posso condire l’insalata in anticipo? Meglio tenere il condimento separato e mescolare poco prima di servire, perché il cavolo rilascia acqua dopo essere condito.

Valori nutrizionali per porzione

Stima approssimativa basata sugli ingredienti indicati. Il sodio della salsa di pesce varia secondo la marca e la quantità di condimento consumata.

Valori nutrizionali per porzione

Valori nutrizionali per porzione

  • PorzioneUn quarto della ricetta
  • CalorieCirca 370 kcal
  • CarboidratiCirca 30 g
  • ProteineCirca 35 g
  • GrassiCirca 14 g
  • FibreCirca 4 g
  • SodioCirca 1.500 mg
Allergeni e sicurezza alimentare

Allergeni e sicurezza alimentare

Contiene pesce (salsa di pesce) e arachidi. Controllate le etichette di scalogno fritto e salsa per eventuali altri allergeni o contaminazioni crociate. Tenete il pollo crudo e i suoi utensili separati dalle verdure che si consumano crude. Cuocete il pollo a 74°C misurati con termometro. Raffreddatelo in un contenitore basso e refrigeratelo entro 2 ore (1 ora sopra 32°C), a 4°C o meno. Refrigerate rapidamente gli avanzi e consumateli entro 3 giorni.

Buon appetito

Buon appetito

  • Servite il piatto quando il cavolo è ancora croccante.
  • Lasciate a parte altro condimento, arachidi e scalogno fritto per regolare ogni porzione.