Piatti nazionali colombiani

Sopa de arepa antioqueña (zuppa di patate e arepa all’uovo)

Preparate la sopa de arepa di Antioquia con patate, hogao di pomodoro e cipollotto, erbe e pezzi di arepa del giorno prima avvolti nell’uovo

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Vista ampia del brodo di patate e hogao con pezzi di arepa all’uovo cotti nella zuppa.
Regione Antioquia, Colombia
Piatto Brodo leggero con patate, hogao e pezzi di arepa all’uovo
Porzioni 8 porzioni
Tempo attivo 30 minuti
Tempo di cottura Circa 40 minuti
Panoramica

Sopa de arepa antioqueña (zuppa di patate e arepa all’uovo)

La sopa de arepa antioqueña è una zuppa casalinga di patate, hogao e pezzi di arepa di mais del giorno prima avvolti nell’uovo. I pezzi cuociono nel brodo: la copertura si ammorbidisce e dà corpo, ma resta compatta. In questa versione l’arepa fa parte della zuppa e non viene servita fritta a parte.

Le quantità sono adattate per otto porzioni casalinghe. Un brodo di pollo a basso contenuto di sodio offre una base delicata; un piccolo hogao di pomodoro e cipollotto dà sapore e una nota dolce. Le arepas del giorno prima si tagliano meglio e mantengono la forma. Per sicurezza, usate arepas raffreddate e refrigerate dopo la cottura, non lasciate fuori tutta la notte.

Uovo e amido formano un rivestimento morbido. Immergete i pezzi con delicatezza nel brodo appena sobbollente e non mescolate con forza mentre si rassodano. Le patate devono essere tenere prima di aggiungere l’arepa, così gli ultimi minuti bastano per cuocere l’uovo senza rompere i cubetti. Assaggiate il brodo prima di salare: il sodio varia tra le marche.

Ingredienti

Ingredienti

240 g

  • pomodori maturi, tritati finemente

100 g

  • cipollotti, tritati finemente

15 ml

  • olio neutro

5 g

  • aglio, grattugiato finemente

1 g

  • cumino macinato

2.4 L

  • brodo di pollo a basso contenuto di sodio

400 g

  • patate sbucciate e tagliate a cubetti di 2 cm

480 g

  • arepas semplici di mais del giorno prima, refrigerate correttamente e tagliate a pezzi di 3 cm

3

  • uova grandi, tenute in frigorifero fino all’uso

8 g

  • amido di mais

20 g

  • coriandolo e prezzemolo tritati finemente, in totale

0–5 g

  • sale fino, a piacere

0.5 g

  • pepe nero macinato

5 ml

  • olio neutro per la copertura, solo se necessario
Procedimento

Procedimento

Procedimento

  1. Cuocere l’hogao Scaldate 15 ml d’olio in una padella a fuoco medio. Aggiungete i cipollotti e cuoceteli per 3–4 minuti, finché morbidi ma non dorati. Unite aglio e cumino per 30 secondi, poi i pomodori. Cuocete 6–8 minuti, finché il composto è succoso e denso; non fatelo asciugare.

  2. Sobbollire le patate Portate il brodo a ebollizione in una pentola pesante. Unite hogao e patate, poi abbassate il fuoco per mantenere un sobbollire regolare. Cuocete senza coperchio per 18–22 minuti, finché un coltello attraversa facilmente il cubetto più grande. Se il brodo si riduce troppo, aggiungete poca acqua calda. Assaggiate prima di salare.

  3. Preparare la copertura all’uovo Sbattete uova e amido in una ciotola finché non rimangono grumi asciutti. Tagliate le arepas fredde in pezzi di circa 3 cm. Aggiungetele e giratele con delicatezza per ricoprirle. Lavate mani e utensili che hanno toccato l’uovo crudo prima di usarli con cibi cotti.

  4. Cuocere le arepas nella zuppa Mantenete un leggero sobbollire, senza bollore forte. Calate i pezzi in due riprese, distanziandoli. Cuoceteli per 5–7 minuti e girateli una volta con un cucchiaio largo. Controllate un pezzo spesso: la copertura deve essere ben rappresa e raggiungere almeno 71°C al centro. Mescolate pochissimo per non staccarla.

  5. Condire e servire Unite il pepe e assaggiate il brodo. Aggiungete sale solo se serve. Incorporate coriandolo e prezzemolo, tenendone da parte un pizzico. Servite subito, con patate e vari pezzi di arepa all’uovo in ogni porzione.

Consigli pratici

Pratico

Valori nutrizionali per porzione

Stima approssimativa per porzione; sodio del brodo e dimensione delle arepas variano.

Consigli pratici

Le arepas devono essere semplici, senza ripieno. Raffreddate quelle appena cotte, copritele e refrigeratele subito; usatele il giorno dopo. Se i pezzi si sbriciolano quando li immergete, addensate leggermente l’uovo con un pizzico di amido invece di lasciarli a bagno. La zuppa deve restare brodosa: dopo aver aggiunto l’arepa evitate il bollore vivace. Se si addensa, diluite con brodo o acqua caldi. Assaggiate prima di salare perché il brodo pronto può essere già sapido. Servizio, conservazione e allergeni Servite subito con altre erbe. Raffreddate gli avanzi in contenitori bassi e refrigerateli entro 2 ore a 4°C o meno. Consumate entro 3–4 giorni e riscaldate a 74°C in tutta la zuppa. L’uovo è un allergene intenzionale. Controllate le etichette del brodo e delle arepas per latte, grano, soia e contaminazioni crociate. Sicurezza alimentare Tenete uova e arepas cotte in frigorifero fino alla preparazione. Evitate che l’uovo crudo tocchi erbe pronte, ciotole o utensili; lavate e igienizzate l’attrezzatura. Cuocete la copertura finché è rappresa e verificate 71°C con un termometro. Refrigerate la zuppa entro 2 ore e riscaldate gli avanzi a 74°C. Non usate arepas lasciate a temperatura ambiente durante la notte.

Note finali

Copertura all’uovo: Cuocete a sobbollire piano e controllate con il termometro il pezzo più spesso. Condimento: Assaggiate il brodo prima di aggiungere sale.

Valori nutrizionali per porzione

Valori nutrizionali per porzione

  • Porzioni: 8
  • Energia: 285 kcal
  • Carboidrati: 39 g
  • Proteine: 11 g
  • Grassi: 9 g
  • Fibre: 4 g
  • Sodio: 620 mg